Bloating: 9 vzrokov problema

Če imate redno napenjanje, boste potrebovali podrobne informacije o tem. Verjetno že veste, da je problem v tem, kako človek poje. Kljub temu pa obstajajo še drugi razlogi, zakaj se lahko pojavijo resni nelagodje.

Vnetni procesi v črevesju

Morda imate kronični vnetni proces v črevesju, na primer, povezan s kolitisom ali Crohnovo boleznijo. Če opazite simptome, kot so driska, kri v blatu, bolečine v trebuhu ali nenadna izguba teže, lahko vzrok povzroči vnetje, zato se morate posvetovati z zdravnikom. Vnetni proces lahko povzroči in nabreka, saj se plin nabira v črevesju zaradi poškodb v tkivih.

Sindrom razdražljivega črevesja

Naš prebavni sistem ima kompleksen sistem živcev. Sindrom razdražljivega črevesja se pojavi motnja v koordinaciji med tem sistemom in delovanje črevesja. Strukturno se organizem ne spremeni, trpijo samo njegove funkcije. Poleg napihnjenosti, zaprtja, driske in želodčne bolečine se lahko pojavijo.

Dehidracija

Izkazalo se je, da pitje veliko vode ni koristno samo za kožo, ampak tudi za prebavo. Če pijete veliko vode, zmanjšate verjetnost otekline. Dehidracija, nasprotno, lahko moti prebavni proces. Če se vaše telo poskuša boriti proti dehidracijskemu učinku, zbere vodo in se pojavi velik trebuh. Poskusite piti čim bolj čisto običajno čisto vodo, da izključite ta vzrok za otekanje. Morda boste takoj opazili, da je vaše stanje postalo veliko boljše.

Pomanjkanje spanja

Izkazalo se je, da pomanjkanje spanja ponoči ne povzroča le utrujenosti, ampak tudi negativno vpliva na prebavni sistem. Zaradi pomanjkanja spanja telo proizvaja stresni hormon kortizola. To moti prebavni sistem in povzroča otekline in zaprtje. Poskusite prilagoditi svoj urnik in narediti potrebne spremembe, da bi vsak dan zagotovili najmanj minimalni spanec.

Hormonske spremembe

PMS je lahko vzrok napihnjenosti, ker je povezan z zaprtjem in zadrževanjem tekočine v telesu. Vendar pa se lahko oteklina pojavlja prej in med ali po menstruaciji. Nekatere ženske sploh nimajo takšnega problema. V prvih dneh cikla se raven estrogena poveča. To povzroča napenjanje, kar lahko postane še bolj intenzivno z ovulacijo. Med menstruacijo napenjanje izgine, saj odvečna tekočina zapusti telo. Če je otekanje preveč intenzivno in ne izgine, se boste morda morali posvetovati s svojim zdravnikom in ugotoviti, kakšna je ravnovesje hormonov v telesu.

Prehrana alergije ali občutljivost

Živilska alergija, občutljivost ali nestrpnost do določenih živil lahko povzroči napenjanje. Edini problem je, da je zelo težko določiti, kateri izdelek povzroča reakcijo. Vendar je v večini primerov vse povezano z mlečnimi proizvodi ali izdelki, ki vsebujejo gluten. Tudi če nimate uradne diagnoze in alergija na gluten ni potrjena, lahko še vedno občutite takšne izdelke in zamašenost in otekanje obraza. Poleg tega so jabolka in avokado tudi vir težav. Uporabite jih bolj previdno. Poskusite nekaj časa izključiti enega potencialno problematičnega izdelka in podrobno spremljati stanje organizma, kar vam bo pomagalo razumeti, kaj povzroča reakcijo.

Zaprtje

Zaprtje je lahko najbolj očitni vzrok napihnjenosti. Zaradi zaprtja stolica ostane v črevesju, kar povzroča bolečino, nelagodje in plin. Toda kaj je vzrok tega stanja? Pogosto je povezana z neustrezno uporabo vlaken, dehidracije, pomanjkanja telesne aktivnosti, neželenih učinkov zdravil ali stresa. Če ste nenehno zamašeni, morate spremeniti način življenja, ker lahko takšno stanje negativno vpliva na vaše splošno zdravje. Če vsa vaša prizadevanja ne bodo delovala, boste potrebovali pomoč zdravnika.

Prehrana absorpcija hrane

Če imate pred tabo ploščo predjedi in ste preveč lačni, pogosto začnete jesti prehitro. Če to naredite, dihate v veliko zraka. Posledično se plin nabira v želodcu, kar povzroči otekel trebuh. Poskušajte vedno nadzorovati sebe, tudi če imate hudo lakoto. To vam bo pomagalo preprečiti napenjanje!

Stres

Obstaja neposredna povezava med prebavnimi težavami in stresom, vse to je povezano s številom živčnih končičev v črevesju. Črevesja imajo veliko živcev, zato ga stres preveč intenzivno stimulira. Deluje na želodcu in povzroči oteklino. Če je mogoče, poskusite odpraviti vir živčnega napetosti.