Izgubijo težo s pomočjo halahup: ocene, priporočila, vaja

Intenzivno hujšanje - to je, predvsem, velike in dolgotrajne kardio. Po možnosti v telovadnici pod nadzorom trenerja. Ampak to ni več nobena skrivnost, da je v športu zmanjšanje obsega celotnega telesa, tudi tam, kjer se zdi, in ne maščob. Ampak delajo na problem trebuh ali noge, bomo izgubili obseg v prsni koš in ramena, ki za mnoge ni zaželeno. Ali obstajajo lokalne metode hujšanja? Nepogrešljivo orodje v boju za tankim pasom in lepo oblikovanih nog bo halahup. Mnenja fitnes trenerji približno športne opreme samo pozitivno: morda je bil samo simulator daje učinek lokalnega popravka.

Izbira halahup

Za razredi halahupom ne zahteva veliko časa in truda: daje ta dan skupaj 15-20 minut svojega časa, vas bo pas tanjši brez težav, in vitkejši noge. Ampak najprej, da izberete pravo halahup. Gost trenerji pravijo, da je za začetnike bolje, da lažja različica tehta največ 1,5-2 kg več usposobljenih dekleta prilegajo prilagojena obroče (2 kg). Kot je za premer obroča del pred vami, naj bo nekoliko nad pasom. Pravilno pobral lupino - je ključ do uspeha. Bodite posebej pozorni na notranji površini: razred z halahupom, ki je opremljena z masažo elementov, je bolj uporaben. Vendar je kontraindiciran za ljudi z občutljivo kožo in z natančno razporejenih kapilar. V nasprotnem primeru bo rezultat treninga je podplutbe v pasu, pasu in bokov.

Vaje z halahupom

Glavno področje, se razmišlja o uporabi halahupa je, seveda, pas. Da bi bilo tanka in trebuh - ravno, dokaj standardna rotacije, medtem ko občasno morali premakniti težišče telesa z ene noge na drugo (jih izmenično navedla). Če izpustite halahup spodaj, je možno zmanjšati obseg stegen, odstranjevanje celulita na tem področju. Za delo, noge in roke, je Samo lahek obroč. Spin ga na noge bolj udobno leži na tleh na hrbtu. In v naročju - stoji, jih potiska na stran. Tako je delal in nekatere skupine mišic, opekline kalorij.

Ameriški program za hujšanje

Ameriški strokovnjaki za prehrano so razvili posebno metodo hujšanje s pomočjo takšnega izstrelka kot halahup. Mnenja o tej metodi je zelo zanimivo, saj temelji na dejstvu, da je treba za intenzivno vadbo, da se ukvarjajo z od časa do časa, ki ga 2-3 minut vsakih 1-2 ur. In dvigni čas ni posebej potrebno. Na primer, pri gledanju filma v komercialne odmorom ali med delovnim časom na računalniku.

Nekaj nasvetov

Da bi se počutili odlično, v treninge, da bi dobili največ užitek in koristi, pazi svoj srčni utrip. Vodenje je v razponu od 140-180 utripov, boste spali okoli 10 kalorij na minuto. Prav tako bo ta ritem prinašajo mišičnega tonusa, krepitev kardiovaskularne in respiratorni sistem. In če obstajajo kontraindikacije za uporabo takšnega izstrelka kot halahup? Mnenja zdravnikov so dvoumni, ampak ena stvar je jasna: nosečnice ali matere po carskim rezom, ljudje z vnetnih procesov v medenici organov ter bolezni zadnji take obremenitve so kontraindicirana.