Kako prenehati kaditi v hiši: na dva načina

Vsak od ujetih odvisnosti od nikotina, prej ali slej vpraša o tem, kako prenehati s kajenjem.

Doma, ljudje se trudijo, da si opomore od bolezni je veliko bolj pogosta kot pri uporabi narcologist. Pojasnjuje, to vedenje je preprost - veliko, če ne večina ne upoštevajo bolezni kajenje. Redki oseba, ki prosi za pomoč, vzklika: »Pomagajte prenehati s kajenjem" Do sedaj smo uporabili pripisati sistematično uporabo drog, alkohola in nikotina, slabih navad.

Vendar pa ljudje z odvisnostjo od heroina, preveč, se ne počutim slabo. Medtem, priznanje problema - prvi korak k njeni rešitvi. Preden si nehal kaditi v hiši ali s pomočjo strokovnjaka, morate priznati zasvojenost naravo nikotina, in sam banalen odvisnik.

Dokler eden je v iluziji, da je bolezen, ki piha štiri milijone živi na leto, samo nadležno navado, da bo zelo težko znebiti kajenja za vedno.

Nekateri straši tako usodno identifikacijo problema, v resnici pa je najbolj pošten. Po mnenju Svetovne zdravstvene organizacije se je stopnja smrtnosti zaradi kajenja, je na prvem mestu na svetu, od preprečljivih vzrokov, pred vseh prometnih nesreč v kombinaciji.

Toda nevarnosti kajenja napisano dovolj, zato smo v tem članku, so na ta vidik problema, ne bo šel v podrobnosti. Pogovorimo se o tem, kako prenehati kaditi doma.

Za začetek, želim, da bi pregnali strahove tistih, ki mislijo, da je obupal tobaka, bodo doživeli težko umik obrok od nikotina. V resnici pa ni. Odtegnitveni simptomi v primeru cigaret, je bolj podoben občutek lakote - neprijeten, seveda, vendar precej znosno. Poleg tega, da zapostavlja "tobačnih bradavičke" je oseba, ki dobi več kot dvomljivo zadovoljstvo. On postane spet prost.

Kako prenehati s kajenjem doma

Prvi način je primeren za tiste, ki so v odvisnosti od tobaka je relativno dolg - do 5 let. V tem primeru, nikotin ne nadzoruje presnovne procese v telesu. To srečo, da se zavedajo škode cigaret do usodnih bolezni, ne ostane nič, kako hitro prenehati kaditi doma s pomočjo volje. Okrepijo svojo zavezanost k boljšemu razumevanju posebne literature, na primer, strokovne knjige iz celega sveta - Allena Karra. Metanje bolje kot eno, in ob podpori bližnjih prijateljev, sorodnikov ali sodelavcev. In ni nujno, da je njihova fizična prisotnost, lahko pomaga, da ostanejo na forumih, skupine za socialno mreženje. Sama rešitev je manj učinkovita: prevelika skušnjava, da dim, ko okoli "dim".

Drugi način je, da nikotinske nadomestne terapije. Ko oseba kadi velik del svojega odraslega življenja in uspelo zaslužiti kronično bolezen, je najbolje poiskati pomoč pri zdravniku. Olajšati zavrnitev cigaret lahko pomaga gumi in obliži z nizko vsebnostjo nikotina. Kot alternativo - postopno zmanjšanje dnevnega odmerka. Ampak ta metoda pomaga le ljudje z veliko močjo volje in razumno stopnjo samokontrole. Mimogrede, lahko zamenjava je tako brez nikotina: v teku lahko gredo semena, oreški, nizkokalorična prigrizke.

Ampak najbolj pomembna stvar pri opuščanju nikotina - je, da se odloči, enkrat za vselej. Eden občasna cigareta lahko prinese človeku v suženjstvo tudi po abstinenci za več let.

Spoštuj svojo odločitev in vedno spomnim, zakaj si nehal kaditi!