Solata "Fitness" - jed za tiste, ki sledijo sliko

V zadnjem času se vse več deklet so začeli gledati svojo postavo. So športom, vodi aktivnega načina življenja in seveda jesti. Zato, okusne fitnes solate - to je tisto, kar potrebujete za teh deklet. V tem članku bomo pogled na nekaj možnosti takšne jedi.

Prvi recept

Zdaj je opisano, kako pripraviti "Fitness" solato. Treba je opozoriti, da je sestava jedi majonezo. In, kot veste, da to ni zelo uporaben izdelek. Torej lahko ali ne bi dodali ali pa doma. Lahko tudi nakup poseben fitnes majonezo. Kljub temu pa lahko zamenjate sestavine v nekaj drugega. Na primer, z nizko vsebnostjo maščob kisle smetane.

Za pripravo "Fitness" solato bo treba:

• Banka koruze;
• 200 gramov piščanca;
• majoneze;
• solata (potreben za okraševanje jedi);
• ohrovt (ena glava pol);
• poper;
• banki zelenega graha.

Postopek priprave solate:

1. Zavremo piščančji file, dokler kuhani.
2. Dokler je meso kuhano, prestregla zelje na tanke črte. Tanjši so, bo okusnejša jed izkaže.
3. Nato odprite pločevinko koruze in graha.
4. Polovica teh sestavin zmešamo z zeljem.
5. Ko je kuhano meso ohladi, ga ne reši in trganje na koščke s prsti.
6. Po mešalne file s preostalimi solatni sestavin.
7. Dodajte črni poper, majonezo. Mešajte.
8. Spread na solate jed. Služijo.

Solata "Fitness". Recept s kitajskim zeljem

Za pripravo jedi zahtevajo:

• Tri srednje velika jabolka;
• funt piščančjih prsi;
• ena glava kitajsko zelje;
• En kozarec pločevinkah koruze;
• majoneza.

Kuharske tečaje (korak za korakom navodila):

1. Najprej zavre prsi. Potem strga v vlakna.
2. Zelje tanko cut.
3. Z jabolka, odstranite lupine. narežemo na trakove.
4. Nato dodamo majonezo in koruzo. Mešajte jed. Dober tek!

Večplastna solata "Fitness"

Ta jed ni le okusna in zdrava, ampak tudi zelo lepa.

bo potrebno kuhanje:

• Dve piščanec jajca;
• Petdeset gramov piščančjih prsi;
• kumar;
• en paradižnika;
• majoneza (za polnjenje);
• 10 gramov zelenicah;
• čajne žličke olivnega olja in toliko limoninega soka.

Kuhanje solata (recept korak za korakom):

1. Sprva prsi zavre.
2. Potem kumare naribamo.
3. Cut belo in rumenjak posebej.
4. Tomato cut.
5. Sesekljamo zelenice.
6. Ko je meso kuhano, v hladilniku je. Potem melenko cut. To je skoraj pripravljena, "Fitness" solata. Ostaja le, da ga zbirajo. Vzemite to steklovino, da vsakdo, ki bo jedel solato, sem videl vse plasti.
7. Torej, v prvi kup sesekljane piščanca. Nato postavite kumare in paradižnik. Lahko dodamo nekaj kapljic limoninega soka in olja. Top namestitev, beljakovine in zelenicah. Končni sloj - rumenjaki. Če je želja za zamenjavo preliv, lahko to storite. Nemasten jogurt je odlična alternativa za majonezo.

Končno, majhen

Zdaj veš, kako je mogoče enostavno pripraviti zdrave solate. Preučili smo več možnosti za obroke. Toda v vse, kar je zelo dobra sestavina - piščanec. Ta del je sestavljen v glavnem iz enega samega proteina, ki je zelo koristen za tiste, ki izgubijo težo, sledijo sliko ali izgradnjo mišične mase.