11 pravil, kako pridobiti dušni mir

Notranja harmonija, mir in red, skupno mir - to je želeno stanje vsakega posameznika. Naše življenje v bistvu gre, kot na gugalnici - od negativnih čustev v stanju veselja, evforije, in obratno.

Kako najti in obdržati ravnotežje točke, da je svet dojema pozitivno, mirno, brez nadležnih nič ne skrbi, saj je trenutek prinesel navdih in veselje? In če je to mogoče -, da bi našli dolgoročno dušni mir? Ja, to je mogoče! Poleg tega je skupaj z vedrino je resnična svoboda in preprosta sreča živeti.

To so preprosta pravila, in delajo, ne da bi propadel. To je le treba prenehati razmišljati, kako spremeniti, in začeti, da jih uporabljajo.

1. Stop sprašuje: "Zakaj se je to zgodilo z mano?" Vprašajte se še eno vprašanje: "Kaj je izjemen? Kako dobro se lahko izkaže za mene? "No pa je vsekakor treba videti. Vsak problem se lahko spremeni v pravo darilo od zgoraj, če ga razumemo kot priložnost in ne kot kazen ali nepravičnosti.

2. Gojiti hvaležnost. Vsak večer, povzamem: kaj lahko rečemo "hvala", ki poteka dan. Če je izgubil mir - spomnite tiste dobre stvari, ki jih imajo, in kako se lahko zahvalimo za to življenje.

3. stiskalnice vaja telo. Ne pozabite, da so možgani najbolj aktivno proizvaja "sreče hormonov" (endorfine in enkefaline), da je med telesno vadbo. Torej, če ste premagati težave, anksioznost, nespečnost - pojdi ven na ulico in hodi nekaj ur. Hitro korak ali tek odvrnilo od žalostnih misli, nasičena možganov s kisikom in dvigniti raven pozitivnih hormonov.

4. Razviti "odločno držo" in mislijo sami srečni poza. Telo ve, kako veliko pomoč, ko boste morali obnoviti mir uma. To "se spominja" občutek veselja, če si zravnajte hrbet, kvadrat z rameni, srečno potegnite in nasmeh. Zavestno se imajo za nekaj časa v tem položaju, in boste videli, da je misel v moji glavi bolj miren, samozavesten in srečen.

5. se Vrnitev v stanje "tukaj in zdaj". Znebite se strahu pomaga preprosto vajo: poglej okoli sebe, se osredotočiti na tisto, kar vidite. Začnite duševno "artikulirajo" sliko, vstavljanje toliko besed, kot je mogoče, "zdaj" in "tukaj". Na primer: "Jaz sem hodil po ulici, kjer sonce sije. Zdaj vidim človeka, ima rumene cvetove ... "itd Življenje je sestavljen iz trenutke "zdaj", ne pozabi.

6. Ne pretiravaj svoje težave. Konec koncev, če ne celo muha, da bi v bližini oči, bo postala velikost slona! Če neke vrste izkušenj počutite nepremagljive, mislim, kot da je že minilo deset let ... Koliko ste imeli težave, preden - ste izbrali vse od njih. Zato se bo to zgodilo in težave, ne potopite v njej s svojo glavo!

7. Laugh več. Poskusite najti nekaj smešnega v sedanjih razmerah. To je nemogoče - potem samo iskati razlog za pristnega smeha. Oglejte si zabaven film, se spomnite smešno incident. Moč smeha preprosto neverjetno! Duševno zdravje pogosto vrača po dobro dozo humorja.

8. Več tolerantna. Žalitve so kot težka, smrdljivih kamnov, ki jih nosijo s seboj. Kaj mir lahko s takšno breme? Torej ne da zlo. Ljudje - to je le nekaj ljudi, ki jih ne more biti popoln in vedno nosite samo dobro. Torej, odpusti storilcev, in odpustiti sebi.

9. Naj nas in daje. Vedno je nekaj, kar lahko delimo z drugimi - pozornosti, časa, denarja, dobrih del. Res je mir ne more priti od človeka, ki živi le zase. Poglej okoli - življenje vedno omogoča, da skrbijo za druge ljudi. To prinaša notranji mir in radost.

10. Komunicirajte več. Vsaka bolečina skrit, pomnoženo in prinaša novo žalostno sadje. Zato, delijo svoje izkušnje, o njih pogovorite z ljubljenim, poglej za njihovo podporo. Ne pozabite, da se ljudje niso navajeni biti sam. Duševno zdravje je mogoče najti le v razmerjih - prijateljstvo, ljubezen, sorodstva.

11. Molite in meditirajte. Ne pustite, da se slabe zle misli nadzor vas, da sejejo paniko, bolečino in draženje. jih zamenjati na kratkih molitvah - pritožbo na Boga ali meditacijo - stanje ne-razmišljanja. Ustavite tok neobvladljive notranjega klica. To - osnova za dobro in stabilno stanje uma.