Block aparati trening: Značilnosti in pregledi

Univerzalni primerni za gradnjo mišic so razdeljeni v več vrst. Med njimi so:

• Block aparat za usposabljanje;
• napravo moč;
• fitnes postaje;
• Smith stroj.

Vsi izmed njih imajo podobne značilnosti, namenjene za izdelavo različnih mišičnih skupin.

kratek opis

Da bi razumeli njihove značilnosti, ki so simulatorji ravni blok, na kratko preučiti značilnosti običajnih naprav:

1. Palice so namenjene za razvoj hrbtu, prsih in rokah.
2. V baru, lahko razvijejo različne mišične skupine, iz tiska, ki se konča triceps in biceps.
3. Klopi za medije osredotočila na črpalni ramo, deltoidno in druge mišice.
4. Blok usposabljanje namenjeno razvijanju splošne mišične skupine, so razdeljeni v več vrst.

lastnosti

Naprava Predmet je namenjen usposabljanju tiska prsih in roke. To vam omogoča, da delo prek vseh osnovnih skupin mišic. Več različic lahko proizvedemo blok okvir. Simulator z vgrajeno vrsto tovora je bolj stabilen, daje priložnost za razvoj notranje dele. Značilno je, da je ta oblika namenjena za profesionalne športnike in tiste, ki si prizadevajo, da se masa hitro pridobiti.

oprema

Block usposabljanje osredotočena na fizični trening doma ali v telovadnici. Sprejem Štangla pomaga povečati ali zmanjšati obremenitev za športnika z dodajanjem ali odstranitvijo "palačinke". Značilno je, da so ti simulatorji prodajajo v kompletu z električnim klopi, na katerih se lahko opravljajo na napravi pritisnite.

Podlaga naprava - okvir, lahko zdrži do petsto kilogramov tovora. Pri izbiri modela, morate upoštevati obstoj restriktivna podpira vrsto materiala. To bo omogočilo, da nakup ne samo učinkovito, ampak tudi varen simulator. Na tej napravi lahko opravljajo veliko vaj, ki vam omogočajo, da delo, skoraj vsako mišico, začenši z bicepsi in zadnji pritisnite in vratne hrbtenice.

Block trening: vadba

Spodaj so osnovne metode izobraževanja:

1. Študija nazaj navpični potisk. To pomaga povečati mišice v obsegu, prilagodi svojo obliko in velikost. Prav tako prispeva k oblikovanju trapeza, Delta, pasu, zadnjice in trebuha.
2. Horizontalni potisk je namenjen razvoju notranjega dela trapezoidno mišico, pa tudi hrbet in hrbtenico.
3. Z njimi povezane mišice trupa omogoča, da prilagodite spodnji link. Za pravilno izšlo celotno telo, je potrebno za izvedbo vadbe seje, z rokami naprej in upognjene noge.
4. Klop v bloku simulatorju poteka od prsnega koša ali rame. Ti razredi priložnost za razvoj mišic v prsih, hrbtu, ramenskega obroča. Od ramen vadbo se izvaja sede ali stoje z Bućica elementi. Iz medijev prsih izvaja na posebni klopi. Ko je ta aktiviran vrstico ali dumbbells.
5. Veliki hrbtni vlaki potisk na prsih, ki se izvaja stoji ali sedi na klopi. To vlaki celoten spekter mišice, vendar je večina bremena prevzamejo orožje.

Trening noge

V tem pogledu lahko Block trening pomaga tudi v redu. Za razvoj srednjega glutealno mišico, uporabite podatke dol. V tem primeru je breme pade na notranji strani stegna.

Performing pritisnite nogo, morda ne boste mogli usposobiti stegna in glutealni mišice zapletena. Vaja omogoča delo, obliko in volumen.

Osnovne sedi proizvedena z integriranimi ali prostimi utežmi. V prvem izvedbenem primeru, se uporabi posebna naprava. V drugem primeru, ki je dumbbell ali Štangla. Lekcija vam omogoča, da razvijejo mišice spodnjih nog.

Popravek meč in golenico poteka na stroju z upognjenim in podaljšanje nog v ležečem položaju z uporabo vgrajenim ali prostimi utežmi. Druga učinkovita vadba - vzrejo noge. Razvija zunanji del stegna in zadnjico mišice. Se izvede tako, da obdržimo bloke, ki omogočajo glavno breme pripravniki okončin.

Variante z integrirano tehtanje

Princip delovanja te naprave je, da imajo obremenitev s posebnimi spone vrste paketa. Med vadbo se preselili gor ali dol, s pomočjo vodilnih palic ali kable. Za obremenitev spremeni dovolj, da se premaknete zapah na drugo mesto, se je spremenilo število prijemanje ravno utež. Montirani na primarni mas predstavlja zatiči in odprtin.

Blok naprava za usposabljanje te vrste so zasnovani za usposabljanje za vstop ravni. Imajo univerzalno strukturo, ki omogoča, da delajo vse skupine mišične brez trenerja. Prav tako so na voljo orodja, namenjen izdelavi posebnega dela mišice. Ti modeli se uporabljajo v telovadnicah in fitnes centrih. Stanovanja najboljša možnost je univerzalna naprava, ki ne zahteva dodatnega prostora.

Spremembe brezplačno teža

Takšni kompleksi so profesionalno opremo. Med njimi so dumbbells, palačinke iz vrat in druge elemente, ki omogočajo, da poberem obremenitev posamično. Kot pravilo, simulator popravi dela in razvoja določenih mišičnih skupin.

Poleg tega, Block trening s prostimi utežmi priložnost za razvoj del telesa, ki jih je težko delati na analogiji z vgrajenimi utežmi.

Block trening z lastnimi rokami

Univerzalni nastavek za mišice celovite študije se lahko izvede neodvisno. Potrebnih za izdelavo ogrodja z utežmi, zgornje in spodnje bloke s premerom vsaj 15 centimetrov, odstranljivih ročaji, klopi in nastavljivo pogačico.

Na sliki zgoraj predstavljene prikazuje dimenzije simulatorju. Možno je, da vlak skoraj vse mišične skupine, začenši z dlani, stopal in konča z novinarji. Elementi železa se lahko uporabljajo z ustrezno maso kot agregatov. Alternativno palačinke z uporabo uteži, dodajanjem ali zmanjšanje teže.

mnenja uporabnikov

Kot je razvidno iz odgovorov potrošnikov, potiska blok v simulatorju nam omogoča, da razvijejo večino mišic. Med slabosti te naprave so nekateri športniki imenovano visoko ceno (vprašanje se nanaša predvsem na kvalitativne in profesionalne modele). To ni presenetljivo, saj so te spremembe uporabljajo trajno in dragih komponent strojne opreme.

Tisti, ki želijo prihraniti denar in hkrati usposobiti mišice lahko proizvajajo naprave sami s pomočjo priročnih orodij ali nadomestnih delov starih inštruktorjev, barbells, utežmi in ostalih komponent. Glavna stvar - da upoštevajo varnostne ukrepe. Posebno pozornost je treba nameniti zanesljivosti obremenitve zavarovanja in stabilnost celotnega kompleksa.