Če utesnjen peš, kaj storiti? Nasveti

Krči v nogah - dokaj pogost pojav, ki se lahko pojavi v katerikoli osebi. Če utesnjen peš, kaj storiti?

Najprej morate ugotoviti vzrok tega pojava. Videz napadov je lahko posledica kronične ali akutne utrujenosti. Včasih, ko so noge zmanjšuje telesno vzgojo ali šport. To se lahko razloži z dejstvom, da nakopičene v mišicah mlečne kisline. To povzroča bolečine med gibanjem, in lahko povzroči napade. To se zgodi, če bi bila obremenitev pretirana in nesistematično. Kot rezultat, če je utesnjen peš, kaj storiti? Ustavite vajo. Napni nogo. Za preprečevanje: omejiti svojo vadbo, ne precenjujte svojih sposobnosti. Poskusi, da se obremenitev razporedi enakomerno. Ne pustite, da telo "nepričakovano" stres.

Najpogostejši vzrok - za dolgo, da so v neugodnem položaju. Kri ne teče v mišice in zmanjša. Prav tako lahko krč pojavi, ko je mišica preveč potegnil, na primer, ko je zaostritev čevelj s silo. Poleg tega, da se zmanjša nogo morda zaradi podhladitve.

Ta pojav je precej neprijetno. Če utesnjen noge, oseba ne more premakniti, čuti veliko bolečino. Vendar pa lahko boj sudoragami in sodelovanje pri preprečevanju.

Krči mišice nog: odtegnitvene simptome in preprečevanje

Odvzeti bolečine, bi bilo trpljenje raztezajo mišice. Na primer, če je mišica potegnil skupaj, stopala je gnilega je navzgor. Če utesnjen peš, kaj storiti? Nagnete naprej in poskušajo doseči tla. hude bolečine - znak, da moramo ustaviti raztezanje mišic. V tem primeru, se zatekajo k masažo. Prsti spomnite boleče območje. Pomaga tudi mravljinčenje ostrih predmetov, kot so igle ali igel. Če se krči pojavili med podhladitve, kako naj zbadanje mišice nog, da se ogreje, in nato nadaljujte z zgornjimi metodami.

Najpomembnejši način preprečevanja - odprava vzrokov. Ne utrudijo, ne Preopteretiti mišice. prav tako Nosite udobne čevlje, v katerih se bo noga počutijo udobno. Obstajajo vzroki zasegov - pomanjkanje magnezija in kalcija v telesu. Magnezij se prodaja v obliki drog, jesti skupaj z kalcija in vitamina D. Poleg tega je magnezij najdemo v orehih, sončnično seme, česen. Kalcijeva bogati mleko, skuta, mandlji.

Tudi krči se pogosto pojavijo med nosečnostjo. Če utesnjen peš, kaj storiti? Poskusite malo delo mišice, korak za masažo stopal boleče kraju samem. Bolje je, da ne bo pobočja in druge vaje, saj bo občutek zelo boleče. Nosečnice prelaganja ali profilakso Priporoča hojo po prodniki, konjske noge valjarja. Prav tako je potrebno, da se posvetujejo s svojim zdravnikom. Konec koncev, s brejosti trpljenje mineralno ravnovesje v telesu. Jedo zdravo hrano, sadje, zelenjava, oreški, bodo pomagali pri premagovanju deffitsit vitamine, kalij, kalcij in magnezij v telesu in tako pomaga, da se znebite krči.