Diete za najstnike: odtenki in pomembne točke.

Najstniki, ki imajo prekomerno telesno težo, niso redki. Trpijo zaradi kompleksnosti in negotovosti. Trenutno kakovost hrane ostaja zelo zahtevna. Številna hitra hrana, vprašljiva hrana v šolskih menzah, ogromno število škodljivih izdelkov zelo negativno vplivajo na zdravje mlajše generacije. V adolescenci prihaja prva ljubezen in videz je zelo pomemben. Zato je tako pomembno, da telo prinese, da se znebite kompleksov. Strokovnjaki ponujajo takšno pot iz situacije, kot so prehrana za najstnike. Od odraslih se razlikujejo po tem, da so mehkejši, bolj nežni in uravnoteženi. In prehrana za mladostnike, mlajše od 14 let, se izrazito razlikuje od najstniške prehrane za sedemnajst let. To je posledica dejstva, da je starejša oseba, bolj je dovoljen. Gre za možnost izvajanja dni raztovarjanja ali pitja kave.

Mnogi mladi ljudje verjamejo, da je najstniška prehrana rešitev za vse težave. Pomembno pa je razumeti, da moraš pametno pristopiti k temu vprašanju. Po popolni zavrnitvi hrane lahko pride do takšnih neželenih posledic kot presnovne motnje ali celo pojavljanje nekaterih duševnih bolezni, kot je anoreksija. Potreba po uvedbi prehrane za mladostnike mora določiti zdravnik. Analizira raven telesnega razvoja pacienta, razmerje antropometričnih podatkov (višina, teža, obseg prsnega koša in glave) in njegovo starost.

Obstajajo številni predpisi, ki spodbujajo prehrano za najstnike. Prve jedi so najbolje kuhane ne na mesnih juh, ampak na rastlinskih vrtincih. Prav tako je treba odgovoriti na izbiro žit: priporočamo, da jeste ovseno kašo in ajdo. Proteinski kruh bo pomagal vzdrževati občutek sitosti. Strokovnjaki priporočajo, da se vključijo v prehrambene izdelke, ki vsebujejo malo kalorij.

Hrana je najboljša začinjena, kuhana ali pečena. Odpravite ocvrto hrano, saj še bolj vzbujajo apetit. Starši iz otroštva naj se ukvarjajo z učenjem otroka, kako pravilno jesti. Ne morete pohiteti, morate temeljito žvečiti hrano in na splošno počutiti počasi. Zadnji obrok naj bi potekal vsaj 2 uri, preden se najstnik spravi v posteljo.

Ne pozabite, da prehrana za najstnike še vedno omejuje prehrano in je včasih težko, da se otrok drži njih. Zato mu je treba pomagati, to pomeni, da za nekaj časa spremenite prehrambeni sistem vaše celotne družine. To bo rešilo teen iz skušnjav.

Prehrana najstnice, ki je nagnjena k pitanju, ne bi smela biti ostra, ampak postopna. Počasi zamenjajte nekaj živil z manj kalorično hrano. Kot veste, maščobno tkivo dobi ogljikove hidrate v telesu, zato morate iz obroka popolnoma odstraniti sladkor, kruh, kondenzirano mleko, marmelado, zdrob, marmelade, sladkarije, slaščice in testenine. Ponudite otroške rastlinske jedi in sadje. V teen meni vključite bučke, paradižnike, kumare, redkev, zelenjavo, korenje, zelje in bučo. Zelenjava je diuretik, ureja delo črevesja in odstrani odpadne proizvode. Nenazadnje vrste sadja in jagodičja lahko najstnik jedo brez omejitev.

Rožne prehrane za najstnike, ki temeljijo na velikih omejitvah, so absolutno nesprejemljive. To je posledica dejstva, da otroci praviloma ne trajajo dolgo, nato pa se ponovno vrnejo v običajen režim. Posledično lahko opazimo še večje povečanje teže. Da bi se izognili težavam s prekomerno telesno težo, morajo starši oblikovati pravilne prehrambene navade pri otrocih in vzpodbuditi ljubezen do športa.