Dietna solata: recept za kuhanje okusne jedi piščančjega filea

Piščančja solata "Dietetika" je nizko kalorična jed, ki vsebuje ne samo belo perutninsko meso, temveč tudi druge uporabne izdelke. Treba je omeniti, da je takšna večerja dobro nasitena in hkrati pomaga pri izgubi teže.

Dietna solata: recept za kuhanje s piščancem

Potrebne sestavine:

• Avokado zrelo mehko - en velik kos;
• Piščančje prsi - 600 g;
• Peteršilj, koper in puščice zelene čebule - en žarek;
• Sol - pol čajne žličke;
• Bolga paprika (zaželeno je kupiti rdeče barve) je ena velika stvar.

Dietna solata: recept za pusto posodo

Predelava mesnih izdelkov. Piščančji file za to posodo je najbolje kupiti ohlajeno. Če pa v trgovini ni bilo takega izdelka, je možno jemati sveže zamrznjene prsi. Tako je treba meso temeljito oprati, nato pa dati v majhen lonec, sol in preliti s pitno vodo. Po tem je treba filet kuhati na nizki temperaturi 30 do 40 minut. Nato je treba prsi odstraniti iz juhe, popolnoma ohladiti in odstraniti iz kosti, kože in hrustanca. Če želite dodati v solato, je priporočljivo, da ga ne nožete z nožem, ampak da ga razdelite v vlakna, zato bo solata bolj privlačna in privlačna!

Dietna solata: recept za kuhanje zdrave jedi

Priprava glavnih sestavin. M mehkega, zrelega avokada in bolgarske rdeče paprike je treba sprati v vroči vodi, olupljeni in olupljeni, nato pa zrezati s tanko slamo. Po tem je potrebno umiti koper, puščice zelene čebule, peteršilj in jih fino sekati z nožem.

Dietna solata: recept za uporabno in okusno omako

Potrebne sestavine:

• Naravni jogurt brez barvil in konzervansov - štiristo mililitrov;
• Lemon zrel - ena polovica;
• Pepper črno-ščepec;
• Jodirana sol - ščepec.

Postopek priprave uporabne in okusne omake za prehrambeno solato

400 ml naravnega jogurta brez konzervansov in barvil je treba vlivati v keramične posode, popolnoma iztisniti polovico zrelega limone in dodati ščepec jodirane soli in toliko črnega popra. Vse sestavine je treba nemudoma pomešati z žlico, nato pa nadaljevati s tvorbo posode.

Piščančja solata "Dietetika" s fotografijo pripravljene jedi

Kuhan in sesekljan piščančji file je treba zmešati s sesekljano zeleno čebulo, peteršilj, koper, avokado in poper. Vse izdelke je treba zmešati, preliti omako iz jogurta, nato pa postaviti veliko posodo solate in na mizo služiti v hladni obliki.

Koristni namig

Če vam ni všeč sadje, kot je avokado, ga je mogoče zamenjati z ananasom ali suhimi slivami. Ti izdelki ne bodo samo okusni, temveč tudi uporabni za to sliko, ker vsakdo ve, da ananas spodbuja prebavo in hitro znižuje krvni tlak, prirezke pa nasitijo telo s koristnimi elementi, normalizira metabolizem in s tem prispeva k izgubi teže.