Kaj vitamini piti z izgubo las: celoten seznam vitaminov z opisom

Kaj storiti, če je izpadanje las? Na žalost, ta problem je zelo pogosta. Na srečo je mogoče rešiti. Nekateri šamponi in maske ne reši problema. In, morate najprej najti vzrok, ker izpadanje las - le posledica. Resnični problem je lahko stres, pomanjkanje vitamina, oslabljen imunski sistem, različne bolezni, vključno z lasišča. Zato je treba videti specialist. Ta vprašanja so obravnavana trichologist, vendar lahko najprej obrne na terapevta, in je že usmeri na pravo zdravniku. On pa bo vam bo svetoval , kaj piti vitamine za izpadanje las.

Po določitvi vzroka, lahko začnete zdravljenje. Torej, kaj piti vitamine za izpadanje las. Opozoriti je treba, da so ti vitamini potrebni predvsem lasišče, ne lase sama.

Najbolj pomemben vitamin, ne samo lasje, ampak tudi za vse organe, je vitamin A. Pomaga normalizirati žleze lojnice, izboljša odpornost kože, stimulacijo regenerativnih procesov v kožo, rast las. Dnevna norma tega vitamina je samo 1 mg. Dobite ga lahko v prehrani ribjega olja, smetano, kislo smetano, jetra, jajca, polnomastnega mleka, morski sadeži vsebujejo. Nič manj pomembno, pro-vitamin A najdemo v živilih, kot so marelice, korenje, buče, špinača in peteršilj.

Vitamin E vlaži lasišče, zaščita ultravijolične, celjenje manjših ran in lajšanje vnetja. Dnevna norma tega vitamina je 15 mg. To je vsebovano v rastlinskem olju, zelena zelenjava, jajca, žita, jeter, v soji.

Vitamin C zagotavlja zaščito pred prostimi radikali, ki sodelujejo pri krepitvi stene posode kože, zaščito vitamina E z oksidantov. Telo lahko prejme ta vitamin zelene in rumene zelenjave, stročnic, sadja, šipkov, krhlika, češnje, alg, poprove mete, žajbelj, pa tudi maslo, polnomastno mleko in mlečne izdelke, goveje jetra, jajca in jajca.

Še naprej bi ugotovili, kaj vitaminov piti z izgubo las. Igrajo pomembno vitamini vlogo skupine B. Vitamin B1 (ali tiamina) spodbuja normalno delovanje živčnega sistema. To je v kruh, morski sadeži, žit, zelenjave (brokoli, beluši), stročnice, oreški, pomaranče, rozine, slive, rose, jagode, pivski kvas, alge, meso (govedina, svinjina, perutnina) in jetra.

Vitamin B2 pomaga telesno presnovo. Dnevna norma - 2 mg. Njena vsebujejo kvas, zelene zelenjave, žitaric, grah, jetra, ledvice, meso, ribe, polnomastno mleko, jogurt, skuto, jajca.

Vitamin B3 (ali PP) pospešuje pretok krvi, rast las, vlažilcem. Njegovo pomanjkanje lahko povzroči sive lase. Dnevna norma - 50-100 mg. Ta vitamin se nahaja v jetrih, kvas, brokoli, sir, korenje, datumi, rib, mleka, arašidi, krompir, paradižnik, različne trave, kot alfalfa, kajenski poper, ginseng, kamilice, koprive, maline listov žajblja.

Vitamin B5 (ali D-pantenol) pomaga krepiti lase in njihovo okrevanje. To se nahaja v kvasu, zelenjava, žitarice, lešnike cvetače, graha, jetri, srcem, mleko, teleta.

Vitamin B6 izboljšuje cirkulacijo krvi v lasišču, da se prepreči prhljaj. Zadostuje iz zelene zelenjave, stročnic, avokado, banane, orehi, zelje, koruza, ribje olje, riž.

Vitami B9 (ali folna kislina). Dnevna stopnja - približno 0,3 mg. Zadostno količino tega vitamina vsebuje sir, zelenjava, hranilni kvas, sir in ribe.

Vitamin B10 spodbuja rast las in preprečevanje sive lase. Dnevna norma - 100 mg. B10 najdemo v krompirju, jetrih, mlečni izdelki, pivski kvas, korenje, gobe, ribe in orehi, rumenjak. Alkohol in rafinirano uničiti te stvari.

Prav tako pomembni so vitamini H in F. Vitamin F preprečuje prhljaj in izpadanje las, pripomore k obnovi kože in las. Ta vitamin je v rastlinskem olju, soje, arašidov, mandljev, avokada.

Vitamin H spodbuja okrevanje kože. So bogati z soje, arašidov, zelje, jetra, kvas, paradižnik in jajčni rumenjak.

Kaj vitamini piti z izgubo las, smo ugotovili. Ampak moraš tudi vedeti, kako jih kombinirati.

Lahko tudi multivitaminski kompleksov. Na primer, "Vitrum" "Complivit", "Revalid" in drugi. Vitamin B1 lahko (morajo) biti v kombinaciji z C in A. Zmanjšanje toksičnost vitamina D z uporabo vitamina A in E. Vitamin B2, B12 in C pomoč folne kisline (vitamin B9) premakne v svojo aktivno obliko. Prav tako je tudi kombinirana vitaminov C, B1, B2, B3, B5 in B6.