Kako razviti spomin pri odraslih: vaje za vadbo. Pregled najboljših praks za razvoj spomina

Večina ljudi občasno pritožujejo nad svojo "dekliški" spomin. Praviloma so skoraj nikoli ne dela z dnevnik, v katerem natančno zapisal vse svoje načrte za naslednji dan. Vendar pa težave ležijo na preži povsod. Včasih si ne more zapomniti imena nekdo lahko dal v precej nerodnem položaju. Ali želja pomagati otroku pri domačih nalogah se bo odražalo v popolni polom.

Kako razviti spomin na odraslo osebo? To vprašanje občasno sami vprašati pozabljiv ljudi. In tisti, ki so ne samo iščejo odgovor, ampak tudi začeti z izvajanjem vseh priporočil v realnosti, s časom opazili velik rezultat.

Razlogi za slabo spomin

S starostjo ljudje imajo oslabljeno sposobnost, da se spomnimo, in je moteča. Oseba mora voditi glavo preveč informacij, zato je včasih pozabi najbolj očitna dejstva.

Ampak to ni samo to. Starejša oseba postane, slabše njegova sposobnost, da jasno razmišljati. slab spomin pri odraslih vzroki skrita v spremembah, povezanih s staranjem prebivalstva, in v napačnem načinu življenja, stres, slabo spanje, in še veliko več. Živčne celice postanejo manjše, in skupaj s to osebo bolj in bolj težko, da jama v nekaj novega.

Slab spomin pri odraslih je lahko posledica nekaterih bolezni. Treba je opozoriti, da je možnost, da si zapomnimo, kot tudi razmišljanje, negativno vplivajo:

• visok krvni tlak;
• ateroskleroza;
• diabetesa;
• polnost.

Včasih se spomnimo okvara lahko posledica razvoj Alzheimerjeve bolezni.

Metode za izboljšanje spomina

Presenetljivo sposobnost, da se lahko usposabljajo, na primer, telesne mišice. Če želite to narediti, kar morate storiti posebne vaje za spomin. Odrasli, seveda, bo vaja zahteva nekaj napora. Konec koncev, najlažje se pojavi v otroštvu. Otroci poskušajo zapomniti vse, kar pride v svojo pot.

Obremenitev na spomin na študenta, je že precej obsežna. Toda, ko oseba, ki konča študij in začne delati, njegov spomin, ne more biti sistematično izvajanje več. Življenje postane dolgočasno in navaden. Da je spomin še naprej razvijajo, bi moral biti eden dobili vtis. No, če obstajajo različne prijetne dogodke, in ljudje jih pozabi.

Vpliv tobaka

Kako razviti spomin na odraslo osebo? Najprej je potrebno, da se znebite škodljivih učinkov nikotina. Številne študije so potrdile, da je tobak zelo resno vpliva na sposobnost, da se spomnimo.

Če primerjate osebo, ki vlakov spomin in hkrati dim, in drugi, ki ne delujejo na sposobnost, da se spomnimo, ampak tudi slabo navado, da ne, se izkaže, da je prvi rezultat boljši. Vendar pa, če njihovi pogoji za izravnavo, se izkaže, da je tobak še vedno slabi spomin.

Študije so pokazale, da se študenti, ki kadijo slabše spopasti z nalogami, kot pri nekadilcih. Čeprav je tobak ponavadi takoj izboljša koncentracijo, vendar je hitro mine.

Učinki alkohola

Prilagodljiv um ni mogoče shraniti tako, da pijače, ki vsebujejo alkohol. Konec koncev, pa tudi poslabša spomin.

Tudi majhen odmerek alkohola zmanjša sposobnost, da se spomnimo. Sistematično to osebo o možnosti, da se določi nekaj v spomin prikrajša. Torej, tisti, ki razmišljajo o tem, kako razviti spomin pri odraslih, naj se izogibajo alkoholu.

Priporočljivo je, da se izključi vse vrste alkohola pred pomembnim dogodkom, kjer boste potrebovali nekaj, da se spomnimo.

zdravil

Ob nekatera zdravila lahko vplivajo tudi na pamet in celo povzroči nezavest. Ti vključujejo različne proti anksioznosti drog ali poživil in zdravila proti bolečinam, antihistaminiki in protivnetnih zdravil.

ključna priporočila

Obstajajo pravila, ki omogočajo, da se spomin za vedno ostanejo v delovnem stanju:

• obogati kri s kisikom;
• se prepričajte, da bi dobili dovolj spanja;
• ne zlorabi alkohola in tobaka;
• zavrne (če je na voljo), od zdravil, ki zmanjšujejo spomin.

Pamet tehnike genijev

Psiholog Karl Sishor meni, da povprečen človek uporablja njegov spomin je samo 10%, medtem ko je 90% še vedno brez.

Malo ljudi ve, da so skoraj vse metode razvoja spomina pri odraslih, ki temelji na treh naravnih zakonov spominjanja. Gre za čustva, združevanja in ponavljanja. Poznavanje teh pravil lahko pomagajo v vsakdanjem življenju in v kritičnih situacijah.

čustva zakon določa, da je za boljše zapomniti dovolj, da bi dobili živahni vtis o nekem predmetu. Najbolj znana oseba uporabiti to pravilo, je Roosevelt. On je vedno ohranila odlično koncentracijo. Vse, kar je prebral, zapomniti skoraj dobesedno. Skrivnost te tehnike pri odraslih spomin skriti, da je treba v celoti osredotočiti vsaj na kratko, do pravih informacij. V tem primeru, se bo spomnil boljši, kot če dolgo časa razmišljati o tem in se moti.

Neverjetno tehnika zaostajal Napoleona. To je tudi spomnil na kraju razporeditve ob alarmu za vsako od svojih borcev in njegovo ime. Skrivnost njegovega spominjanja ime osebe je, da bi dobili bolj živahni vtis o njem. Na primer, sprašuje, kako naj napiše njegovo ime.

Predsednik Lincoln je imel iz shranjevanja tehnike: je prebral, kar je bilo pomembno, da se spomnimo. Izkazalo se je, da je potrebno vključiti čim več čutov, kot je mogoče. To vam omogoča, da dejansko vplivajo na razvoj spomina pri odraslih. Vaje, ki temeljijo na vključevanju več čutov, ki ga večina psihologov priporočljivo. Na primer, da se spomnimo, da snemanje dovolj, nato pa vizualizirati pisanje.

Mark Tven pogosto predaval. Če želite shraniti daljše besedilo, je napisal nekaj besed na začetku vsakega odstavka. Pred izvedbo Twain ponoviti celotno predavanje, ki uporabljajo to goljufija list. Toda potem je prišel gor z drugo idejo - in je začel, da pripravi, kar je potrebno, da se spomnimo.

Tako so bili geniji preteklosti lahko vključijo vse tri iz shranjevanja zakon.

Priprava za razrede

trening spomin pri odraslih je treba začeti z naslednjimi vajami:

1. 5-10 sekund rešiti popolnoma brez misli um. Treba je usposobiti koncentracijo.
2. V tem procesu pa ne bi smelo biti napetost: živčni in duševno.
3. S pet sekund, da je zelo pomembno, da postopoma priti do trideset sekund neprekinjene prisotnosti v tej državi.

Razvijanje sposobnosti zapomniti

Pomembno je, da razvoj ne samo vizualni ali zvočni ohranitev, ampak tudi druge vrste. Prav tako je treba vedeti, da je kratkoročni in dolgoročni spomin enako potrebno za osebo.

Priporočene vaje za spomin pri odraslih. Naj nam jih pregleda.

• Vizualni spomin , se lahko usposobijo, če si poskusite zapomniti videz mimoidočih. Dovolj je bežen pogled na človeka, ki prihajajo v smeri, in potem morate poskusiti predstavljati svoj videz v vsakem detajlu.
• Zelo koristno od časa do časa, da se vprašamo, kaj je videti kot priljubljeno sladkarije ovojem, ki je tam prikazano. Lahko poskusite predstavljati, kaj ste videli, ko ponovno potekala mimo trgovine, ki je bil znak. V tem primeru, morate poskusiti, da se spomnimo vseh malo podrobnosti.
• Da bi izboljšali zvok spomin dovolj redno na glas prebrati pesem naučiti otroka. Pojejo samo poslušati melodijo. Hrup ulica, poskusite slišati odlomki stavkov in jih zapomnili.
• Ob hrano, si predstavljajte sami pokuševalca, ki si zapomni okus jedi temeljito. Poveže vsako jed s čimerkoli. Ugibati igre jedi z zaprtimi očmi.

• V trgovini parfum spray vaš najljubši parfum na testni trak. Nato poskusite, da se spomnimo svoje ime. Vlak z vsemi vonji okoli vas. Lahko začnete s preprostim okusov, nato pa pojdite na bolj zapletena.
• Poskusite razviti številčno spomin. Da se spomnimo celotno zaporedje, smo morali zavreči kalkulator. Za predjed, lahko enostavno določi spremembo v trgovini z vsakim nakupom. Izračuni v mislih zelo trenirati spomin, povezano s številkami. Poskusi za določitev cene za vsak izdelek. Štejte svoje korake, na primer, od vhoda v stanovanje v dvigalo vrata. Lahko poskusite, da se spomnite, kolikokrat ste se pomaknite s svetilko v vložku, preden je pritrjena dovolj dobro.

• Vse vrste spomina so uspešno s pomočjo vseh vrst družabnih iger. Pospešujejo miselni procesi lahko uporabite šah in prepih, igralne karte, domine. Odlično vlak spomin bo križanke in vse vrste ugank. Origami izboljša mehansko spomin. Različne vrste obrti, kot so pletenje, vezenje in risbe, izboljšano fino motor in koncentracijo podrobno.

zaključek

Spomin jo imajo vsi. Nekateri ljudje so opazili neverjetne sposobnosti, da se spomnimo. Drugi priznavajo, da so lastniki "utor" glava. Po mnenju psihologov, ljudje s slab spomin je zelo majhna. V tem primeru, je veliko tistih, ki ne vedo, kako pravilno uporabljati ali pa ne vedo, kako razviti spomin pri odraslih.