Kako se znebiti slabih misli in jih zamenjati z dobrimi dejanji

Ali poznaš državo, ko tvoja domišljijska domišljija črpata daleč od veselih slik, in si, če zavedaš, da "videl" ne prinaša nič dobrega, ne more ustaviti? Pred nami se pomikate enako zgodbo s slabim koncem, vendar ne morete ali ne želite ustaviti mučenja. Kako se znebiti slabih misli? To je mogoče, ko razumete, kje vas vodijo in kje želite priti.

Če jutri vojno

Začnimo s precej pogostim položajem. Nocne more, ki jih predstavljate, imajo verjetno zelo oddaljeno zvezo z resničnostjo, vendar se ta scenarij redno igra v vaši glavi in z vsakim pritiskom se strah povečuje, kar utrjuje slabo misel. Kako se znebiti slabih misli v tem primeru? Najprej se zavedajte, da je čas in energija, ki ste jo porabili za spopadanje z vašimi strahovi, usmerjena v utelešenje zelo različnih idej. Drugič, za spremljanje trenutka, iz katerega se zgodba v vaši domišljiji začne v napačni smeri. Najpogosteje se "potovanje" iz realnosti s prehodom na razmišljanje o prihodnjem koncu sveta pojavlja med izvajanjem rutinskih nalog ali pred spanjem. Zmerno fizično obremenitev zvečer, odsotnost dražilnih snovi v obliki medijev in večpredstavnost ter pravočasna upokojitev vam pomagajo, da bi spoznali noč z bolj prijetnimi misli ali brez njih. Pri dnevnem času bodite pozorni na to, kaj delate, poiščite podrobnosti in poiščite nove načine za izvedbo običajnega. Človek, katerega glava in roke so zaposleni s posli, ko izmišljajo neobstoječe nesreče. Če je misel prehitro, poskusite končati še en konec. In če močna volja za ukrotitev nasilne fantazije ne uspe in strah postane bolj resničen, prosite psihologa, da najde pravi vzrok za to.

Če jutri spet dvajset

Kako se znebiti slabih misli, če je resnično neprijeten položaj, katerega izid ne morete vplivati? Obrnite se na klasike. Tudi Dale Carnegie je priporočil, da se dan predstavi kot zapečateni predel podmornice, ki v zvezi z včeraj in jutri ni povezan. Prav tako je podrobno priporočil, naj predstavi najhujšo različico razvoja situacije in ... da se sprijazni z njo, da spozna, da tudi v tem primeru življenje nadaljuje. Precej verjetno vam ne bo v takšni napetosti, ki čakajo na rešitev situacije in njen izid vas ne bo razočaral: bili ste pripravljeni na najhujše in vas ni prestrašilo.

Sodobni avtorji pogosto najdejo priporočilo, da "prekličejo" situacijo, tako da se dobesedno vključijo v ta proces. In ne glede na to, kako se je ta smeh prvič zdel umeten, ta preprosta taktika resnično pomaga pri spopadanju z anksioznostjo. Toliko, da naš odnos skoraj takoj spremeni situacijo.

Če je nekdo "slaba oseba"

Kaj, če vas obiščejo slabe misli o določeni osebi? In zakaj te skrbi? Ustaljena globoko zameritev lahko zastruplja duševno in telesno zdravje že vrsto let. Različni avtorji opisujejo različne tehnike, ki vam omogočajo, da odpustite storilcu in pustite, da živite brez prekomerne teže. Vendar pa ni mogoče povedati, kako se znebiti negativnih misli, zbranih v preteklih letih v enem članku, in tega dela ne moremo opraviti čez noč. Toda za nadzor nad izbruhi čustev, ko želite zapustiti svoje srce: "Da, torej on ...", je potrebno. Naj bo tvoja najstrašnejša prekletstvo "da je zdrav in mu več denarja". Govoril sam glas ali sam z močnim čustvenim sporočilom, besedna zveza ne bo škodovala vašemu sovražniku, in če se vse, kar želite, vrne, bolje!

In končno - nekaj nasvetov, kako se znebiti slabih misli preden so se rodile. Najprej zaščitite oči in ušesa. Če vas motijo novice, si oglejte programe o živalih. Druga je bolj poslovna. Če so zgodbe o lačnih pse vznemirjene, hranite eno, ali bolje - v hišo dobite hišnega ljubljenčka. Zapleten časovni razpored in pravočasen počitek pomembno prispevata k vzpostavitvi reda v vaši glavi. Naredite dobra dela, obkrožite se z lepim - in misli bodo prijaznejše.