Kako za zniževanje krvnega tlaka brez zdravil?

Hipertenzija je relativno pogosta bolezen. Do danes, se pojavi pri približno 10% otrok in približno polovica ljudi, starejših od 60 let. Moški so bolj nagnjeni k njenemu nastanku. Razvili so bolezni bolj pogosto kot v pošteno polovico človeštva. Poleg tega, da je njihova hipertenzija pojavi nekoliko prej. Seveda, vsi tisti, ki imajo to težavo, so pripravljeni na znižanje krvnega tlaka. V tem primeru, ne vsi vedo, da se lahko v zgodnjih fazah hipertenzije to storiti, ne da bi prejemali nobenih zdravil bili.

zmanjšanje teže

Znano je, da normalizira krvni tlak in srčni utrip je mogoče z zmanjšanjem teže svojega telesa (seveda, če je odveč). V zgodnjih fazah hipertenzije, je morala biti ta metoda zdravljenja osnova pri bolnikih z različnimi stopnjami debelosti. Ugotovljeno je bilo, da lahko z zmanjšanjem teže 1 kg osebe zniževanje krvnega tlaka za 1 mmHg. Zdi se, da to ni tako veliko, vendar je izguba teže 10 kg, že omogočajo nižji krvni tlak za 10 mm Hg. V mnogih primerih, bi bilo to dovolj, da se pozabi hipertenzijo. Na primer, če je oseba opazili krvni tlak 130 na 90, nato pa je zmanjšanje teže za 10 mmHg na tej sliki pa ustali na 120 nad 80 mm Hg. Do sedaj, ta številka je norma.

Morate učinkovito shujšati. Ne dovoli preveč oster padec telesne teže, tako da to ni zelo pozitiven učinek na zdravje ljudi na splošno. "Zlati" standard je danes menil, da je zmanjšanje telesne mase 1 kg na teden. Takšni tečaji se štejejo hkrati dovolj mehka, da deluje, kar za nekaj mesecev, imajo izrazit vpliv na krvni tlak. V tem primeru, je bolnik svetujemo, da spremenite svojo prehrano. Ponudil jesti manj hitro Uporaben ogljikovih hidratov, hrana bogata s škrobom (zlasti krompir), mastnega mesa (svinjsko, goveje). mora biti prisotna kar nekaj zelenja, zelenjave v prehrani. Mesnih izdelkov, je priporočljivo, da jedo kuhano piščančje prsi. Predpisana oseba jesti vsaj 5 krat na dan, vendar relativno majhne dele. Ne smemo jesti hrano za 3-4 ure pred spanjem. Ponoči lahko razvajate le kozarec kefirja.

Da, da izgubijo težo, pogosto morate upoštevati svoj življenjski slog. Dejstvo je, da ima prekomerno telesno težo in hipertenzija pogosto dovolj satelitov neaktivnost. To je posledica dejstva, da je ton perifernih žilah lahko znižani brez telesnim naporom. Treba je omeniti, da se lahko s pomočjo gibanja znižujejo krvni tlak le malo. Ne smemo pozabiti, da je v času, ko sama izvaja pritisk pri ljudeh poveča, kar pomeni, da je treba obremenitve na njegovo telo zaradi zaporedoma, ne peretruzhdaya netreniranih telo. Sčasoma bo to pomagalo pri zniževanju krvnega tlaka.