Karpalnega ekspanzijski: vadbene opreme. Karpalnega ekspander obroč. Kako izbrati expander

Obstaja veliko vrst ekspanderjev, tudi za različne mišične skupine. Razlikujejo: ekspander zapestje, "Butterfly", elastiko, ekspanzijski smučar, prsih ekspander.

Expander karpalnega - simulator z enim ali več vzmeti je mogoče najti tudi v simulatorju gumijastim obročem. Bil je eden izmed najbolj priljubljenih simulatorjev majhnosti. To vam lahko pomaga povečati moč ima do 165 kg. Simulacije so lahko različnih vrst in iz različnih materialov.

Uporaba izklapljanje

Če se pravilno uporabljajo karpalnega expander, je mogoče graditi mišice na želeno raven poslušanja. Simulator krepi mišice podlakti in roke, se lahko uporablja tudi za rehabilitacijo mišic po poškodbah. Uporabne to stvar in športniki, z njegovo pomočjo pa lahko dosežejo najboljše rezultate, krepitev oprijem sile.

Za maserja je samo potrebno stvar, z uporabo expander, bodo njihove roke vedno na naših prstih. In kdo bo koristilo trenerja.

Zakaj ne vsi ekspanderje so primerne za trening moči?

Na žalost, ni vsak ročno raztezno je sposoben dati rezultate. V tem ni nič težko. Vendar je treba izbrati, vedoč, nekaj razlik. Obstaja ena zelo pomembna točka - to je stopnja togosti, imajo dobre trenerje, da je 50 kg in več, ni zelo dobra, je manjša od 25 kg.

V nadaljevanju je prikazan raztezno gume, na katerih ni določena togost. Z uporabo te prstan, moč mišic ne bo povečala.

Zakaj strokovno razširjevalec?

Pogosto v športni trgovini lahko najdete ekspanderji z mozolji v obliki gumijastim obročem, v teoriji - za dodatno masažo ali vadbene opreme z mehko ročico. Toda, ali od njihovega želenega učinka?

Tisti, ki se udeležijo tedenski fitnes delaš Štangla med vadbo opravili pred 15. uteži, ne glede na to, kako dolgo je oseba, ki se ne ukvarja, da ne bo naredil 100-200 ponovitev za en pristop. Enako načelo velja pri uporabi expander.

Konvencionalni gume obroči in preproste ekspanderje trgovin so običajno zadostujejo za dober rezultat obremenitve 30-40 kg. Odrasli moški bremena ni dovolj, te vrste bolj primerna za otroka ali žensko.

Ti simulatorji se še vedno lahko uporablja, in človek, vendar le kot toplo-up, da se ogreje mišice, nato pa uporabite strokovno expander z višjo obremenitvijo.

Kako izbrati expander za usposabljanje?

Ta stroj je različnih vrst, vendar pa je eden izmed najbolj pomembnih značilnosti, ki jih morate posvetiti pozornost - to je trdota. Ta vrednost se meri v kilogramih. Če togost je bo 30 kg, kar bi popolnoma stisne expander morajo biti popolnoma enake aplikacije teže. Tu so glavne vrste:

• Klasična ekspander ali gume obroč. Včasih je zelo pogosta v Sovjetski zvezi, skoraj izgubil svojo popularnost danes. Zelo enostaven za uporabo in poceni. Ta simulator ima stalno togost, ki običajno ne presega 25 kg, kar je zelo majhen za popolno vadbo odraslega moškega. Stisni obroč neprijetno, sprva, da ne bo bolečine. Uporablja se lahko otroci ali da se ogreje.
• Ekspanzijski pomlad. Videz spominja pršice. Predstavlja dve ročici, ki so povezane z vzmetjo. To karpalnega ekspanzijski lahko krmiljenje (sposobnost spremeniti togost) in ni nastavljiva. Velik plus nastavljiv, tako da se ga lahko uporablja kot toplo-up, izpostavi nizko togost, in za popolno vadbo, zaradi njega pa togost večja.

• Jeklene ekspanderje. Ti simulatorji se s pridom uporabljajo strokovnjaki. Togost lahko doseže 160 kg naravno začetnike takega simulatorja ni pod silo. Togost, pa tudi včasih nastavljiv in ne-nastavljiva. Kupi The expander za roke, bolj težko je najti ali velikih športnih trgovinah ali v specializiranih spletnih trgovinah.

Torzija in nastavljivi ekspanderje

Vse vrste ekspanderjev lahko razdelimo v dve glavni skupini - torzije in nastavljiva. Torzijski vrste imajo fiksno obremenitev, redko obstajajo izjeme, in nekateri so nastavljive stopnje obremenitve. Izvajamo primerjalno analizo teh skupin.

dimenzije

Torzija v tem primeru je bolj priročno, tehtajo manj in so lahko nastavljiva. Lahko jih lahko vzamete s seboj kamorkoli greste.

obremenitev

Za popolno vadbo torzijske ekspanderje potrebujemo tri različne modele - toplo-up, usposabljanja in ciljno usmerjeni, ker imajo fiksno obremenitev. Da se ogreje, lahko uporabite cenejša možnost - gume - v obliki obroča. Z nakupom gume expander, boste dobili trenerja za toplo-up, tako za usposabljanje in ciljnih pristopov.

cena

Stroški nadzorovane simulatorja nad stroški torzije, pa bo ena vas nadomestiti z veliko nastavljivo torzije.

udobje

V torzija ekspanderjev je ena pomanjkljivost, ki jih je obdelal in vzmeti v različnih ravninah, zaradi tega ga stisne z eno roko je vedno lažje kot drugi, vendar pa se lahko uporablja za vse. Na vzmetni simulatorjev in ročaji v isti ravnini, tako da so primerni za uporabo z obeh strani.

sorte ekspanderjev

Razlike simulatorjev materiala in konstrukcije:

• Rubber Expander (slika je prikazano spodaj). Togost ti simulatorji so različni, v povprečju od 5 do 25 kg.

• Simulator iz kovine in umetne snovi. Prvi izvedbi: dva ročaja iz medsebojno povezanih umetnih snovi ali posebne vzmetnega mehanizma. Ta simulator je udoben in enostaven, da imajo. Togost tudi ni zelo visoka, običajno do 25 kg, saj je plastika ni zelo odporna, kot nalašč za ogrevanje. Pogosto srečanje s ponovili tolikokrat. Drugič Izvedbeni: Orodje ročaji so vzporedni med seboj, in gibanje - med njimi. To razširjevalec (ročno) videz spominja na standardni zapestje dinamometra.
• jekla ekspanzijski. Simulator je oblikovan kot klešče. Stopnja strogosti lahko razlikuje od 45 kg do 160 kg. Ker so prizadeti veliko obremenitev, manj trajne materiala - na primer plastike ali gume, ne bo delovalo.

Togost zapestje vaditelj

Trdota - je najbolj pomembna lastnost, ki opisuje karpalnega expander, je izražena v kilogramih. To pomeni, da togost - je sila, ki jo je treba uporabiti, ki bi v celoti stiskanje simulator - tako, da ročaji dva simulator dotaknil, ali obe strani gumijastega obroča.

Če si postavili cilj - povečati moč oprijema, izbiro tekočem traku, se prepričajte, da pazi stopnjo togosti. Orodje, ki je ni na seznamu, boste neuporabna.

tehnika vaje

Uporaba expander, lahko vajo narediti zelo enostavno, če smo natančni, le eno vajo - stiskali polno simulator letenja. Vendar pa obstajajo pravila, ki jih je treba upoštevati pri izvajanju:

• Togost razširjevalca izberejo največ svojih zmogljivosti.
• Ni potrebe, da bi veliko število ponovitev, če je togost dovolj pravilna 10-15 leta.
• Vedno opravljajo toplo-up ščetke za to odlično preprostega gumijasta obroča ekspander.
• Med vadbo odmore, da bi imel dovolj časa, da se sprostite mišice podlakti.
• Ni vredno delati vaje za krepitev roke pred ali med vadbo, je najbolje narediti te vaje po treningu za krepitev telesa, ali pa celo na druge dni.

Od usposabljanje za krepitev oprijem, je treba razumeti, da je eden ekspanzijski ne delujejo. Vsaj - potrebujete dva simulator. Prvi simulator ne sme biti visoka togost, ponavadi odlično gume obroči. Potem, stopnja togosti da je treba izboljšati, je treba kupiti še en expander. Lahko se prilagoditev. Če boste povečali moč oprijem, tako da ne pade iz rok na pošti, potem boste morali kupiti še eno trener - z močjo primežu več kot 65 kg. To morajo biti iz jekla, je tudi bolje, da izberete nastavljiva.

Obstaja eno pravilo: če uporabljate expander, vaja ne bi bilo treba, da vas preveč enostavno.

ugotovitve

Expander - simulator za povečanje moči oprijema. Koristno je, da vsak človek ali celo žensko, bo strokovna weightlifters tudi to zdi zelo koristen simulator. To ima drugačno stopnjo trdote, tako da se lahko uporablja in otroci - ekspanzijski z minimalno ženskosti.

Da bi lahko uporabljali karpalnega expander, ni treba vedeti veliko tehnik za usposabljanje, obstaja ena osnovna vaja, da je treba redno izvajati. Vendar pa obstajajo pravila za to nalogo, da je treba upoštevati.

Stroški teh simulatorjev niso nedvoumni, najbolj preprost guma je zelo poceni, vendar pa ne more storiti, plastike in jekla so veliko dražji, vendar je njihov učinek toliko večji. Cena se lahko tudi razlikujejo, odvisno od tega, ali je urejeno ali ne razširjevalca.

Expander je majhen in enostaven za uporabo simulatorja, izberite Matching do vašega tovora in varno uporabo.