Pomanjkanje magnezija: simptomi, vzroki, zdravljenje. kalijev in pomanjkanje magnezija v organizmu

Magnezij - ena od 12 vitalnega izslediti osebo. Pomanjkanje magnezija v telesu: simptome, zdravljenje, preprečevanje - o tem in želim govoriti o tem zdaj.

O magnezija

Človeško telo vsebuje približno 50-70 gramov magnezija. V veliki meri je to v kosti (približno 60%), kot tudi v tekočem mediju, mišice in mehka tkiva. Treba je povedati, da je najvišje koncentracije magnezija v celicah srca in možganov. Ta postavka je namenjena tudi pomirja živčni sistem, uravnavajo ravnovesje in zagotavlja telo s pravilnim počitek.

razlogi

Na začetku, želim, da razmisli, zakaj je pomanjkanje lahko pojavijo magnezija (bodo simptomi razpravljali kasneje). Torej, vzrok za pomanjkanje najpogosteje, so naslednji:

1. Različne bolezni (npr diabetesa, ali ledvične bolezni).
2. Genetska nagnjenost (dednost).
3. Ob nekaterih zdravil (kot so diuretiki).

Vse to so razlogi, povezani s področja medicine. Vendar pa je lahko vzrok pomanjkanja magnezija v telesu je in domači faktorji:

1. Trdo delo, vaje.
2. Stres, čustvene trebuhu.
3. Človeška izpostavljenost visokim temperaturam. Lahko se zgodi, da delovni pogoji ali hobi savne.
4. Med nosečnostjo in doječe matere, pogosto trpijo zaradi pomanjkanja magnezija.
5. Oh, in vodijo v to stanje je lahko tudi močna strast za kavo ali alkohol.

hrana

No, seveda, za posledico pomanjkanja kalija in magnezija v organizmu lahko nepravilne prehrane. Pomembno je, da dokaže, dve preprosti stvari:

1. Človek hrane preprosto ne dobi potrebno količino za normalno delovanje magnezija v telesu. Zdaj je postalo še posebej pomembno, saj je uporaba nekaterih kemikalij preprečuje absorpcijo rastline elementov v sledovih iz tal.
2. Asimilacija magnezija se lahko zniža v primeru, da ima oseba, ki presežek kalcija in fosforja (izpostavljeni ljudje, ki so preveč pogosto jedo mastne jedi).

Prvi znaki

Kateri so najzgodnejši znaki pomanjkanja magnezija v telesu? Torej, zdravniki razlikovati naslednji dve točki:

1. Parestezije. (- odrevenelost, mravljinčenje, srbenje kot posledica) na preprost način, občutljivost je motena pri osebi. Možno je tudi občutek tako imenovanih "mrzlico" - ko se pojavi mozolj kožo, saj v mrazu.
2. Izrecno ali latentni tetanije. Ta pogoj, ki je značilna konvulzivnih motenj, kakor tudi povečano mišice, živčni razdražljivost.

1. simptomov živčnega sistema

Če oseba, ki ima pomanjkanje magnezija, lahko simptomi so: draženje, slabo spanje, strah in neutemeljene strahove. In vse zaradi pomanjkanja tega sledovih elementa v telesu je živčni sistem trpi. Pri tem je treba reči, da se lahko stalno pomanjkanje magnezija povzroči celo depresije pri bolniku obvladovati, da brez zdravil, je skoraj nemogoče.

Simptom 2. Sleep

Kaj drugega je preobremenjeno s pomanjkanjem magnezija? Simptomi se lahko nanašajo na naravno rekreacijo človeškega telesa, tj. E. mirovanja. Če je to element v sledovih v telo v zadostnih količinah:

1. Morda imate težave s spanjem. To je lahko preprosta kršitev, ko oseba zbudi brez razloga. Ali bi bilo nespečnost.
2. Pomemben pokazatelj pomanjkanja magnezija v telesu - utrujenost iz spanja. Vendar pa to deluje le, če je bila oseba sanje polni delovni čas (hitrost: neprekinjeno spanje najmanj 7 ur).
3. S pomanjkanjem magnezija lahko oseba, ki imajo vedno nočne more.

Simptom 3. Sposobnost, da se naučijo

Zakaj je to nevarno za otroke, pomanjkanje magnezija? Simptomi v tem primeru, so naslednji: zmanjšano pozornost, stanje pomnilnika okvara, raztresenosti. E. Otrok je skoraj popolnoma izgubil sposobnost za učenje. Vendar, enako velja tudi za odrasle. To je lahko tudi dodatna migetanje pred očmi, omotica, živčni tiki in ne pozitivna konstanta glavoboli.

Simptom 4. Kardiovaskularni sistem

Na srčno-žilni sistem ima negativen vpliv pomanjkanja magnezija v telesu. Simptomi to lahko vključuje:

1. Kršitev bitja srca. Tj. Oseba, ki se lahko pojavi aritmijo.
2. Možni tlaka vrhovi. Lahko bodisi povečanje ali zmanjšanje.
3. Magnezij - najmočnejši zagovornik telesa iz holesterola. Ko je tvorjen s pomanjkanjem pozitiven medij za tvorbo plakov in strdkov, ki jih je mogoče priključiti posode.

Simptom 5. mišični sistem

Kaj še lahko vpliva pomanjkanje magnezija v telesu? Simptomi so lahko tudi specifično človeških mišic.

1. Lahko se pojavijo krči. Še posebej pogosto tele krče in krče v nogah in rokah.
2. Pogoste mišic trzanje. Ne glede na čas dneva ali človeški fizični stres.
3. Tudi, ko je pomanjkanje magnezija lahko nerazumno bolečine v mišicah.

6. GI simptom

Kaj se težave še vedno lahko povzroči pomanjkanje magnezija in kalija? Simptomi se lahko nanašajo na prebavnem traktu ljudi. V tem primeru, se lahko pojavijo naslednji simptomi:

1. črevesne in želodčne krče.
2. Pogosta driska (ne glede na živila, ki so prej jedli ljudi) ali zaprtje.

Simptom 7. Lepota in videz

Kaj še vpliva na pomanjkanje kalcija in magnezija? Simptomi v tem primeru se lahko nanaša na videz osebe:

1. Ko je pomanjkanje magnezija pogosto krhki nohti tam.
2. Prav tako je mogoče las izguba.
3. To je splošna šibkost telesa, ne glede na čas dneva.
4. Morda se zdi, občutljivi na vremenske spremembe.

Kalij in kalcij

To je treba reči, da je samo po sebi magnezij - ni tako močan element, kot se zdi na prvi pogled. Veliko večje koristi prinaša v tandemu s kalijem in kalcijem.

1. Magnezija in kalija. Ta dva elementa sta dejavno vključeni v delo na srčno-žilni sistem. Zagotavljajo lastni srčnega impulza se ohranja elastičnost žilnih sten, zaviranje rasti aterosklerotičnih plakov in t. D.
2. Magnezija in kalcija. Ta dva elementa sta pomembna za kardiovaskularni sistem tudi. Vendar so potrebni za pravilno delovanje mišični sistem človeškega telesa. Idealno razmerje med kalcijem in magnezijem - 2: 1.

zdravljenje

Mi Razume se, da tak pomanjkanja magnezija (simptomov). Zdravljenje tega pogoja - to je tisto, kar je potrebno povedati več. Torej, se zatečejo k uporabi drog je treba le, da le na nekaterih posebnih primerih:

1. Pri bolnikih s hipertenzijo.
2. V diabetes drugega tipa.
3. Koronarne srčne bolezni.
4. Ateroskleroza.
5. Aritmija.
6. Alkoholizem.

teh zdravil je treba imenovati samo z zdravnikom v vseh teh primerih. Po sebi lahko privede do takšnih problemov so gipermagniemiya, t. E. prebitne količine magnezija v telesu.

Pomembno: medtem ko prejemajo svojo zdravila najpogosteje predpisuje magnezij z vitaminom B6. In zato, ker praktično ne anorganske soli magnezija v človeškem črevesju adsorbirane, kar lahko povzroči drisko. Tudi ta vitamin pomaga tudi prevoz tega sledov elementa do celic.

preprečevanje

Po pregledu simptomi in vzroki za pomanjkanje magnezija v telo, moramo prav tako govori o preventivni ukrepi, ki so pomembne v tem primeru. Tudi najmanjši Pomanjkanje magnezija lahko za njegovo pomanjkanje pomočjo pravilnega prehranjevanja. V vsakodnevno prehrano magnezija mere - 200-400 mg. Včasih znanstveniki izračuni dobimo po naslednji formuli: 1 kg teže mora jesti 4 mg magnezija. Največja dovoljena dnevna magnezij odmerek za ljudi - 800 mg.

o izdelkih

V kaj imajo živila za bistven element v sledovih?

1. Ječmen in oves žita in zrna.
2. Ribe: trska, brancin, krap, iverka, morska plošča, skuša, sled, kozice.
3. Zelenjava: grah, fižol, zelje, sončnična semena.
4. Sadje: limone, jabolka, fige, banane, grenivke, marelice.
5. Mandljevo matice.
6. Mleko in sir.