Pomanjkanje magnezija v telesu: simptomi in znaki. Kaj pa, če nimajo dovolj magnezija v telesu?

Magnezij - eden od najpomembnejših makronutrient na človeško telo. On je sodelovala pri številnih pomembnih fizioloških procesov. Zadostna količina za makroelement zagotavlja dobro zdravje. Pomanjkanje magnezija v telesu, simptomi ki smo seznam spodaj, da vodi v razvoj različnih bolezni. Po mnenju Svetovne zdravstvene organizacije, približno 65% svetovnega prebivalstva doživlja pomanjkanje tega.

funkcije

Magnezij je odgovoren za prenos kalcijevih in natrijevih ionov na celičnem nivoju, je neodvisno nadzira stanje celične membrane. S premikanjem svoje ione pojavi živčni impulz. Takoj, ko je pomanjkanje magnezija v telesu, so simptomi niso prisiljeni čakati.

Makrohranila pomaga telesu ukvarjajo s stresnimi situacijami, zmanjšuje tveganje za nastanek in razvoj ekscitatornih procesov v centralnem živčnem sistemu. Zaradi magnezija ljudje ne morejo opazili nenadne vremenske spremembe. Vse reakcije, povezane z nastankom, zbiranje in prenos porabe energije se pojavijo, ko neposredno udeležbo. Magnezij uravnava izločanje prostih radikalov in produktov oksidacije organizma.

dnevno vzdrževanje

Makroelement vsebnost v telesu je manjša od 20 g, se koncentriramo v kostnega tkiva (večinoma). Za normalno delovanje telesa dovolj od 280 do 320 mg na dan. Nosečnice morajo 350-380 mg na dan. Športniki na dan magnezij norma je 430-450 mg. Dejstvo je, nimate toliko, da se počutijo dobro.

Pomanjkanje magnezija v telesu: simptomi

Naslednji nelagodje se lahko pojavijo od časa do časa, celo zdravo osebo na številnih razlogov. Seveda, če se to zgodi redko, da ni treba takoj poiskati zdravniško pomoč. Ko se simptomi ponovijo pogosteje in postala kronična, je smiselno, da obiščete zdravnika, ki bo predpisal potrebne teste. Glavni simptomi pomanjkanja magnezija v organizmu Morda se zdi nepomembno, vendar jih ne puščajte brez nadzora. To so:

• Občutek konstantno utrujenost. Zmedenost, težave pri dojemanju informacij.
• Krči, ščemenje v nogah in rokah. Pogosto gre za občutek, da so udi otrdelo.
• Vrtoglavica in izgubo ravnotežja, brez posebnega razloga.
• Alopecija, šibke nohte in pojav kariesa.
• Tic spodnjo veko.
• Pogoste nespečnost, nočne more.
• Utrujenost, čeprav sanje trajalo 7-8 ur.
• Utripa točko pred očmi rosenje.
• Nemirno, poskuša narediti vse naenkrat.
• Želodčne krče, se konča z drisko.
• Depresija.
• Občutljivost na vremenske spremembe, kar povzroča bolečine sklepov, bolezni dlesni in zobe.

Kako poskrbite, da je pomanjkanje magnezija

Strinjam se, da se mnogi od teh simptomov, lahko pripišemo posebnosti človeške narave (v nadaljnjem sitna, neorganizirano, ne ve, kako stvari narediti), ali pa jih obravnavajo kot znake različnih bolezni. Izkazalo se je, da je vso stvar v pomanjkanju makro elementa. Znake pomanjkanja magnezija v telesu, je treba paziti, da ko se preverja na več simptomov.

Klinična analizo krvi lahko pokažejo pomanjkanje makro elementa samo 10-12% bolnikov. V večini primerov, ko ni dovolj magnezija v krvi, da vstopi vanjo od kosti. Toda medtem ko je v preteklosti je nastala pomanjkanje makro elementa. Obstaja preprost način za diagnosticiranje: poskusite se raztezajo ali sev mišice. Če menite, da to bolečine v gležnjih, nato pa simptomi pomanjkanja magnezija v telesu ni naključje. Morate videti specialist.

Ki pojasnjuje slabega zdravja

To je, kako telo, da začnejo utrujeni šele po telesnem ali duševnem delu. spanec noči omogoča vse organe in mišice se sprostijo, se presnovni procesi izboljšujejo. Zgodaj zjutraj, okoli 6:00, nadledvične žleze začeli aktivno delo na izdelavi hormonov, da je "brezplačno" telesnih in vam omogočajo, da shranite čudovit občutek, da pade mrak. Če nimate dovolj magnezija v telesu, je neuspeh, in aktivnost je prikazana zvečer in zjutraj se počutite preobremenjeni.

Kot je za težave z živčnim sistemom (nespečnost, krči, tiki in trzanje), se pojavijo zaradi kršitve ionsko izmenjavo. Če se makro element manjka, ta proces razlazhen.

Tudi pojav prvih gubic, znanstveniki vse bolj ga povezujejo s pomanjkanjem magnezija. Makrocelica je neposredno vključena v sintezo kolagena - pomemben del zdrave kože, sklepov in kit. Prezgodnje staranje, ki sodobni ljudje poskušajo boriti na različne načine, lahko zmagaš, če ste izključili pomanjkanje magnezija v telesu. Poleg tega makrocelica neusmiljen do proste radikale, ki se pojavijo kot posledica presnovnih procesov v telesu. vezna struktura tkiva odvisna od prisotnosti magnezija.

Kaj je nevarno pomanjkanje makro elementa za nosečnice

Veliko procesov, ki potekajo v maternici, se izvaja z neposrednim sodelovanjem izmenjave kalcijevega ni mogoče s pomanjkanjem magnezija. V najslabšem primeru, povečano tveganje za splav, kar je še posebej nevarna v drugem in tretjem trimesečju nosečnosti. Nosečnice se kaže tudi pomanjkanje magnezija v telesu. simptomi se lahko izrazi v videzu edema ali pretirano živčni razdražljivost, jokavost. Če se kot posledica je pomanjkanje magnezija mišični tonus, lahko postane grožnja za celotno brejostjo otroka. Poleg tega, da je bruhanje, omotica, krči kaviar.

Pomanjkanje makro elementa nastane zaradi nestalno vstop v telesu nosečnici. Zdravniki nujno predpiše dodatne zdravila za preprečevanje pomanjkanje magnezija. S hipertenzijo in pozno toksikoze lahko sproži odstranitev makro elementa. Ta problem je rešen tudi zdravila na recept.

Zakaj je pomanjkanje magnezija

Vsaka oseba, ki pozna občutek vznemirjenja, ko je telo doživlja močan živčni napetosti. Mi lahko skrbi ob najmanjšem provokacija, ne da bi vedel, da je v tem trenutku telo proizvaja "stresnih hormonov", Sinteza, ki ima pomembno vlogo tudi magnezij. Živčni stres, na drugi strani, zahteva veliko energije. In tudi tukaj, "dela" magnezij, hkrati pa ohranja optimalno energetsko ravnovesje v telesu. Treba je zagotoviti neprekinjeno oskrbo z makro elementa, sicer pa je njegov primanjkljaj. V tem primeru obstajajo znaki pomanjkanja magnezija v telesu.

Podoben problem, ki ga otroci, ki hodijo v šolo pogosto srečujejo, se ukvarjajo s športnimi oddelkih. Obremenitev je lahko zastrašujoče. Pri otrocih, je apatija, izgubil zanimanje v študiji, so pritožbe zaradi glavobolov in utrujenosti, zmanjšana sposobnost koncentracije.

Tipičen problem pomanjkanja magnezija in za športnike. Ko je okrepiti usposabljanje znoj ven določeno število makro elementa. Magnezij se porabi tudi, ko delajo mišice. Pomanjkanje magnezija v telesu se pojavlja tudi med nosečnostjo in dojenjem, uporaba nekaterih zdravil in kontraceptivov, z navdušenjem monodiet.

Danes je veliko govora o nevarnosti uživanja hrane iz hitre hrane. To je nemogoče, da ne omenjam sedaj. Rapid nasičenost, tok veliko kalorij - glavni problem sodobne moči, ko so ljudje vedno bolj raje očisti nečistoč hrane, pozablja na dejstvo, da telo izgubi dragocene elemente. Ko je toplotna obdelava izgubil 50-80% magnezija. Dobra prehrana - eden od načinov za rešitev problema.

Učinki podaljšanim pomanjkanja magnezija

• Obstajajo težave s srčno-žilni sistem, je hipotenzijo ali hipertenzijo, ki ga pogosto omotica moti.
• Ker je magnezij tesno sodeluje s kalcijem, povzroča to pomanjkljivost, da je "zastonj" kalcijev preprosto deponiran v majhnih žil.
• Pri otrocih, lahko pomanjkanje makro elementa povzroči zaostajanje v rasti in razvoju.
• Obstajajo nevro-psihiatrične bolezni, poveča tveganje za depresijo, živčnost, razdražljivost, napadi in krči.
• Astma se lahko pojavijo.
• Ni normalno libido. Obstaja veliko primerov neplodnosti diagnoze.
• stiskanje mehko tkivo se lahko pojavi, ki se pojavijo kasneje raka.
• Sindroma nenadne smrti dojenčka.
• diabetesa tipa II.
• Pogosto okužbe dihal.

Vendar pa ne omogočajo pretiranemu uživanju magnezija. Telo se nagiba, da se znebite odvečnih količin makro elementa. Tam je driska, v katerem prikazuje ne samo magnezij, ampak tudi številne koristne snovi. Zato je najbolje, da ga uporabljate v kombinaciji s kalcijem - tako da ne bo prevelikega odmerka, in dobro počutje bo hitro izboljšal.

Dobra prehrana - vir makrohranil

Po tem, kar jemo vpliva na naše zdravje. Magnezij je del zelene zelenjave, solate, ki so prisotne v koper, peteršilj, zeleno in koriandrom. Dodaj v prehrani hrane, bogate z njimi in uživajte v okusno in zdravo hrano. Makro element prisoten v oreškov in žit, sadja in zelenjave v različnih količinah. Če obstajajo znaki pomanjkanja magnezija v telesu, Oglejte si seznam uporabnih izdelkov. da se vključijo v dnevni menu (znesek v mg / 100 g v oklepaju).

Koristno je uporabiti oreške: sezamovo (530), mandljeve (270), indijski (268), lešnikov (183), arašidi (176), orehi (125). Dodaj v prehrani pšeničnih otrobov (480), ajde (224), proso (159), pšenice (155). Suho sadje so bogati ne le s kalijem, vsebujejo tudi koristne magnezij: Posušen kokos (90), marelice (65), datumi (55), slive (35) rozine (35). Sedanje makrocelica krompir (33), pesa (20), korenje (22), cvetača in brokoli (24). Tam je bil v goveje in piščančje meso, sadje in zelišča.

Uporaba vitaminskih pripravkov

Kot lahko vidite, je večina hrane, ki jo zaužijemo vsak dan vsebuje to makro elementa. Torej, zakaj je prišlo do pomanjkanja magnezija v telesu, s simptomi, ki povzročajo veliko nelagodja?

Stvar je v tem, da je v zadnjih letih, hiter tempo razvoja kmetijstva je prišlo v številnih kemikalij, ki se uporabljajo. Vsi ti strupi in izčrpava zemljo. Po različnih virih, v zadnjih desetletjih se je vsebnost hranil v sadju in zelenjavi se je zmanjšala s 15-20 -krat. Poleg tega hranila iz hrane, ki se absorbira v telesu ne povsem. Zato, da je pomanjkanje makro-in mikrohranil, tudi z dobro prehrano. Izkazalo se je, da je ob več zdravil potrebna. V primeru pomanjkanja magnezija izbrati kompleksov, ki vsebujejo kalcij in ki zagotavljajo pokritja obeh elementov. Farmacevti ponujajo izdelke, kjer je magnezij v kombinaciji s kalcijem, ki zagotavlja dobro zdravje. Ta "kalcij magnezij kelat," "Kaltsimaks" vitamini, ki imajo v svoji strukturi obeh teh elementov.