Postnatalni problemi: kako poostriti želodec?

No, kaj ženska si ne želi imeti lepo ravno želodec tesen? Stvari, ki jih počne za uresničitev sanj. Naporen prehrana in redna vadba, število vaj in posebnih vaj za pomoč pri šibkejši spol pri doseganju cilja. Ampak ponavadi po porodu trebuh izgubi elastičnost in visi. Kako zategnite trebuh po porodu in ga vrniti v elastičnosti? Poskusimo najti odgovor na to vprašanje.

Zakaj po porodu želodec izgubi elastičnost

Dolge devet mesecev sprememb telesnih ženskih. Fant, ki je v maternici, razvija in raste. Z njim raste in njen trebuh. Pomembno je, da je bil otrok ni gužve, in čim prijetnejše.

Človeška koža je sposoben, da se raztezajo. Podpora in ga ne pustite, da se sag mišičnega tkiva. Ob istem času, če ne podpirajo mišice v pravilno obliko, nato pa sčasoma postanejo otrpel in šibka. Ko gre za kako odstraniti poporodna trebuh, tukaj obstaja nekaj odtenkov. Opozoriti je treba, da so ženske, ki so noseče, da ne bo vlak svoje trebušne mišice in trebuh, da vaš trebuh po porodu elastično kompleksa. Čeprav so vse človeško mogoče.

Med nosečnostjo, mora ženska skrbeti za vašega nerojenega otroka. Ona ni bilo dovoljeno izvajanje in vse moči vadbe. Najmanjša pritisk na medije lahko povzroči splav ali krvavitev. Zato, ker ni želel, da vlak, ki nosi otroka na čas, ki ga potrebujete, da pozabi. In po porodu - dober čas, da obnovijo svoje telo.

Kateri način je učinkovitejši

Obstaja več načinov, ki dajejo nasvete , kako zaostriti želodec po porodu. Katera je bolj učinkovito, je težko reči. Ena ženska bo pomagalo vadbo drugo dieto, tretji - bo večina vse pade na svoje mesto po določenem časovnem obdobju.

Prav tako je prav v tem, da se ravnajo po navodilih in zahtevah en način, nasvete o tem, kako zaostriti želodec, to ni potrebno. To vprašanje je treba pristopiti celovito. In rezultat bo.

Prvi korak - Moč

Prva stvar, ki jo je treba spremeniti žensko - napajalno vezje. Ja, prehrana in strogo upoštevanje časovnih obrokov - to je prvi korak do idealne oblike. Po nosečnosti, še posebej, če ženska doji, se lahko o vseh prehrana biti nobenega dvoma. Vendar pa mora biti njegova moč uravnoteženo. Čez dan, jo je jedel uporabnih ogljikovih hidratov, beljakovin in malo maščob. Prav tako pomembno piti dovolj tekoča voda v čisti obliki. Pozna večerja - sovražnik ženske figure.

Drugi korak - spanje

Ja, to je zdrav in prijeten spanec je del postopka izterjave ženskega telesa v poporodnem obdobju. Ženska mora spati toliko, kot ga potrebuje telo.

Tretji korak - Vaja

Ne, ne govorimo o obisku telovadnice ali fitnes center. Le nekaj minut svojega doma treninge na dan, ne bo samo pomagal okrepiti mišice, ampak tudi pospešiti proces okrevanja po porodu. Če vas zanima, kako se pravilno in učinkovito privijte želodec, potem Get dobro navado, da začetek dneva z jutranjih vaj: nagib, obrat, skok in potegnite trebušne mišice. Jutro polnjenje trajanja ne sme biti več kot 5 minut. Tudi čez dan se moramo še enkrat spomnite o usposabljanju. Začnite z lahkim toplo-up, ki bo pomagal, da se ogreje mišice. Nato opraviti nekaj ovinkov telesa v različnih smereh, ponjave, pritisne. Po - vedno ob ležečem položaju, zibanje tiska.

Zelo učinkovito pomaga pri tem, kako zaostriti želodec, normalno napetost pritisnite ležečem mišice. Mimogrede, lahko te vaje je treba opraviti v vsakem trenutku: v budnem stanju ali zaspal, ko pa samo sprostitev, ležanju ali pranje, na primer, jedi. Vaja je preprosta. Zberite v želodcu, zategnite vaše trebušne mišice in zadnjico izbrali. Globoko vdihnite in zadržite dih za 20 sekund, nato izdihnite skozi usta hitro. Po izdihu ne mudi, da se sprostite, naj mišic malo več dela.

Poleg prehrane, gibanja in zdravega spanja, kako poostriti želodec, pomoč in druge metode. Na primer, masaža ali kopel z aromatičnim agentov, tuš ali sponging. le morali storiti vse, kar je v kompleksu, nato pa se bo želodec spet postala elastična.