Pravila obnašanja v kopeli in savne

Vsakdo ve, da je zajtrk in večerjo - najboljši način, ne samo za sprostitev in rekreacijo. Poleg tega, da blagodejno vpliva na splošno zdravje človeškega telesa: očisti toksinov, krepi imunski sistem ugodno vpliva na kožo, notranjih organov. Pravila obnašanja v kopeli so zelo preprosta, z njihovo skladnost in rednimi obiski savne lahko prinese nazaj v normalno imunski in živčni sistem, aktivira presnovo, izboljša splošno zdravstveno stanje in dobili dvig energije in moči. Za pohodništvo v savni kopeli in je zaželen rezultat je treba najprej pripraviti.

Uporaba obisk kopeli in savne

Najbolj primerna za globinsko čiščenje kože postopkov kopeli: suha kopel (savna) ali mokro (para). Toplota odpira pore ter, mrtve kožne kosmiči hitro zavrnil, odvečno maščobo, ki se prikaže na lojnice se odstranijo. Ruski kopel blagodejno vpliva na notranje procese, se krvni obtok aktivirana, koža je bolje priloženim s krvjo, postane roza odtenek. Ledvice začeli bolj aktivno delo, izboljšuje peristaltiko, hitro odstranjuje škodljive snovi, toksini zapustijo telo.

Pravila obnašanja v savni in kopeli kažejo, da bi morala biti pregrevanje telesa smiselno. V tem primeru, imunski sistem začne strdi. Ampak, če se izcedek iz nosu ali hladno že poraženi, para, je malo verjetno, da bi v fazi bolezni.

V alternativni ogrevanje / hlajenje krvnih žil pridobili dober vadbo. Organizem je lažje prenaša toploto poletja, ne čutijo letargija in slabosti.

Zrak v savni kopeli segreje do 60 stopinj, vendar je vlažnost v tem primeru doseže 90 odstotkov. V takšnih okoliščinah se ljudje potijo manj kot v suhi savni. Učinek čiščenja se poveča zaradi kondenzacije kapljic, ki so deponirane na koži.

Priprave za pohod v kopeli

Če ste se odločili obnoviti zdravje vašega telesa v akcijah kopeli vnaprej pripraviti postopke, ki jih prinašajo največji učinek z obiski. Pripravite svoje telo vnaprej. Kaj potrebujete:

• posvet z zdravnikom. Obiščite zdravnika, in poslušati njegovih priporočil. To bo pomagalo razumeti kontraindikacije.
• Obrok. Pred obiskom savne, kopeli zagotovo morali jesti 2-3 ure. malice je treba vključiti le v meniju. Med zdravljenjem kopel ni treba naložiti želodec s hrano, saj je proces prebave visoka temperatura upočasnjuje precej pod vplivom.
• Šport. Tik pred obiskom kopališča ne preobremenite svoje telo s povečano telesno aktivnostjo.
• Tekočina. Na dan pohod v kopeli, piti čim več vode, kot je mogoče, do tri litre. S tem boste preprečili dehidracijo, kar negativno vpliva na stanje telesa kot celote. Med izlete v savni med odmori za dopolnitev ponudbe tekočine. Alkoholne pijače so izključeni.
• Osebna higiena. Pred odhodom v para soba, s kožo, odstranite vse ličila. Znojenje ne bi smela vplivati na katero koli tujo snov. Ne uporabljajte orodja, močno izsuši kožo. Upoštevajte pravila ravnanja v kopeli, in postopek je užitek.

savna

Pred vstopom v para soba, savna, pijte veliko tekočine, se sprostite in spočiti. Tuširanju, dobro obrišite z brisačo. Glava ne sme biti mokra, sicer bo to hitro pregreje v parni sobi. Priporočljivo je, da naredite toplo kopel za noge. Pri ogrevanih noge organ takoj prične znoj boljši. Greš v parna kopel, začnite z objavo na nižjih stopnjah, zgornja nadaljuje postopno. Priporočljivo je, da vsa pravila ravnanja v kopeli. Tako se telo postopoma navadi na visoke temperature, bo odstranjevanje žlindre poteka postopno. Biti v paru časa je odvisen od telesne konstitucije, lahko traja do 10 minut. Vrzeli med pipe mora biti vsaj 15 minut. Skupaj priporočljivo opraviti eno ne več kot tri klice v sobi z vodno sejo.

out savne

Obisk para soba je najbolje, da konča kul tuš. Vendar morate vzeti pravilno, saj po pravilih obisku kopeli in savne priporočamo: voda je dal najprej desno nogo, nato pa - levo. Curek vode mora najprej priti do vznožja in počasi povzpnemo do stegna. Nato speremo z rokami. Ker naslon za dlani, ramena premika gladko. Ponovite ta postopek morate trikrat, nato pa v celoti postala tuš.

Po savni je zelo koristno, toplo zeleni čaj. Pomaga nadomestilo in normalizirati presnovo, vodno bilanco. On je paro kožo priporočljivo uporabljati različne uporabnih mask, ki jih lahko z lahkoto prodrejo v globlje plasti kože in pomaga očistiti.

Ugodni učinki na dihalne poti in ustvariti prijetno vzdušje zeliščne čaje ali eterična olja, ki točite ogrevanih kamne. Pre nekaj kapljic olja, ki se raztopi v majhni količini vode.

Splošna pravila za obisk kopeli

Redni obiski savne se lahko šteje SESSIONS 1-2 krat na teden. Najboljši čas, ko je telo bolj aktivni štejejo jutranjih ur - od 8. do 11. in zvečer - od 16. do 20. V tem času, bolj aktivno se pojavljajo presnovne procese v telesu, bolj učinkovitega zdravljenja.

Splošna pravila niso veliko, vendar je njihova implementacija je obvezna. Bodite posebej pozorni na pravila obnašanja v kopeli. Če ostanejo brez nadzora, lahko povzroči škodo na njihovo zdravje.

• V kopeli vsake kulture je prepovedano piti alkohol in dim. Krši te prepovedi, obiskovalci na tveganju za hipertenzivno krizo (nenadno povečanje pritiska), vazospazem.
• Dan kopel popolnoma vzdržijo alkohola, kave. Pijte mineralne vode, nesladkanega čaja, sokov.
• V kopeli, da se odstranijo ne le vse obleke, ampak tudi nakit. Nadenite si kilt, kapo in kopeli copate.
• Ne gre za parno sobo z mokro glavo. Las v svežnju, tako da niso razpršeni po vsem telesu.
• Pred vstopom v pare predgretje telo pod toplo prho, nato pa obrišite z brisačo.
• Najvarnejši držo v parni sobi - leži na spodnji polici, glavo - do vhoda.
• Še posebej bodite pozorni na odmerjeno globokim dihanjem. Omogoča kisika hitro teče do vseh organov in tkiv.
• V eni seji ne bi smelo biti v kopeli za več kot tri ure. Prilagodite tudi čas zadrževanja v parna kopel.

bi se izognili napakam

Izogibajte najpogostejše napake, ki so jih obiskovalci kopeli in savne:

• Če želite ostati v savni več, nekateri se trudijo, da bi najnižjo hladno polico in tam sedel ves čas.
• Ni priporočljivo po par nalijemo mlačno vodo, namesto da se ohladi.
• To je nevarno, da bi sedel na zgornji polici, ko je glava na stropu in noge visi čez dol.
• Pijte v savni, je več alkohola strogo prepovedana.
• Če hodiš v hladnem prostoru, v oblačilih, je utrjevanje učinek zmanjša.
• Nehigienično takoj po savni, brez izpiranja odvajajo pot, da se potopite v bazen.
• Vi ne smejo plavati v bazenu med potovanjem v savni. Pritisk vode povzroči poškodbe vazodilatacijo.
• Savna je škodljivo za glavnik lase, postanejo krhki.
• V parni kopeli mora biti popolnoma sprostite, pogovor ne spada sem, moti le s stanjem popoln počitek.

Kontraindikacije za obisk kopel

Imajo veliko pozitivnih učinkov, postopki kopel za to ima lahko negativne posledice. Nevarnost povezana z izpostavljenostjo visokim temperaturam in vlagi, lahko sproži manifestacijo nekatere kronične bolezni. lahko pride do škodljivih učinkov, če ni v skladu s pravili o obisku bodisi prezreti kontraindikacije za postopke kopel. Med njimi so bili:

• Vse akutnih vnetnih procesov, ki se pojavljajo v telesu.
• Sprejem zdravil, ki vplivajo na presnovo.
• Povečana telesna temperatura.
• Ledvični kamni.
• Bolezni srca in ožilja.
• Kožne bolezni.
• Onkologija.
• Bronhialna astma.
• Nosečnost.

Seveda, nosečnost - ni bolezen. Vendar pa je obremenitev na žensko telo, je prevelika, v tem času, tako da so postopki za kopanje ni priporočljivo. Morda obisk toplo kopel, če to omogoča zdravniku, da bo določitev pravilne temperature. Izogibati se je treba različne eterična olja in mesne juhe v takem položaju.

turška kopel

To je upravičeno šteje za najhladnejši turška kopel. Tu režim temperatura giblje od 35 do 55 stopinj. Pravila obnašanja v kopeli bo lažje. Čas, priporočamo, da obiščete turško kopel - 1-1,5 ure. jo obiščete, se prepričajte, da poskusite vse storitve. Zavrnitev njih je preprosto napačna.

• Turška kopel ima poseben prostor za predgrevanje telesa.
• Velikega pomena tu se igra z masaža celotnega telesa. To se izvaja s posebnimi rokavice z veliko pene.
• Turške kopeli so zelo priljubljeni morskih alg obloge. Laminaria ima maso za kozmetične in zdravilne lastnosti. Morski arome povzročijo sproščujoč učinek.
• Aromaterapija zasedanja potekajo v posebnih prostorih. Tu so obiskovalcem na voljo okusen zeliščni čaj.

javna kopališča

Ker v teh krajih, ne motijo drugi počivajo. Da so vsi udobno, je priporočljivo, da v skladu s petimi pravili ravnanja v kopeli:

• Ne opozoriti druge, govori tiho, ne da bi hrup.
• Da se zaščitijo pred različnimi okužbami, poslušati vse osebne higiene.
• Na tleh v parna kopel, da odvija preproge. Uporaba oblačil, namenjenih posebej za kopel.
• Ne uporabljajte sredstva, ki vsebujejo preveč ostrega vonja.
• Za delo zaposlenih v zvezi.

Če izpolnjujete vse pravila obiskov, kot tudi upoštevati priporočila zdravnikov, bo trajalo kopel le pravi užitek in bo pripravila zdrav učinek na telo.