Razdalja od oči do zaslona: značilnosti, zahtev in standardov

V povprečju je sodobni človek preživi približno 50 ur na teden, je videti na zaslonu računalnika. Ali je to povezano z učinkom "utrujene oči", glavobol, zamegljen vid in težavah, s poudarkom in kakšna bi morala biti razdalja od oči do zaslona na te težave bi bilo mogoče preprečiti ali vsaj zmanjšati?

koristni nasveti

Ne glede na to, kako udobno koli od oči na monitorju, če ste porabili veliko časa na računalniku, je pomembno, da se redne odmore in vaje za vizualno sprostitev. Tukaj je nekaj koristnih nasvetov, ki bodo pomagali zmanjšati negativne učinke, povezane z daljšo izpostavljenostjo delovnem zaslonu.

• Prepričajte se, da če boste potrebovali očala pogledati na zaslonu, si jih je dala naprej.
• Redno Blink. Medtem ko se osredotoča bolj vidne reflekse se upočasnila, boste nehote utripati manj, kot rezultat - suhe, razdražene in utrujene oči.
• Zapomni pravilo 20-20-20: vsakih 20 minut vredno moti za 20 sekund, da si preko monitor 20 čevljev (šest metrov) pred nami. V tem kratkem času, bodo očesne mišice prejmejo potrebno, da bi prekinil, da bo pomagalo povečati hitrost utripa.
• Poskusite obdržati razdaljo med vašimi očmi in monitor je v 40 do 76 centimetrov. Večina ljudi verjame, da so meje med 50 in 65 centimetrov najbolj udoben in najbolje.
• Poskrbite, da bo vrh zaslona v ali malo pod višino oči vodoravno.
• Nagnite zgornji del monitorja od vas pod kotom 10 do 20 stopinj. To bo ustvarilo optimalni vidni kot.
• Naj zaslon brez prahu in prstnih odtisov.
• Poskusi, da postavite monitor tako, da se to ne odraža moteče razmišljanja (na primer, skozi okno).
• Uporabite nastavljiv stol, ki vam omogoča, da bi sedel v pravem kotu in se optimalno položaj telesa in razdaljo med očmi in računalniški monitor.
• Uporabite ustrezno velikost črk. To je pomemben dejavnik v mnogih pogledih določa, kako mora biti oddaljenost od monitorja za oči.

Računalniška optimalno lego

Kot je na prvi pogled je mogoče meriti s področja vizualnega udobja? Poskrbite, da bo računalniški monitor se nahaja približno na dosegu roke od normalnega sedečem položaju. orodna vrstica zunanji zaslon mora biti približno isti horizontalni ravni z očmi. Če je prenizka, se lahko na tveganje za nastanek bolečine v vratu. Če je previsoka, lahko povzroči dodatno obremenitev na očesnih mišic.

Monitor mora biti nagnjen navpično, da bi se izognili nepotrebnim bleščanje od stropnih luči. Tipkovnica in miška mora biti postavljen neposredno pred vami na namizju. Če si jih je dala v kotu, boste na tveganje za razvoj enostranski bolečine v vratu in ramenih. Pomembno vlogo igra tudi razdalja med očmi in računalniški monitor.

zastrašujoče trend

Koliko časa smo porabili videti na zaslonih se je v zadnjih nekaj letih močno povečala. Vsa krivda sedeči življenjski slog in pomanjkanje telesne dejavnosti. Vse to vpliva na psihično počutje, poveča anksioznost. Kakšna je razdalja med vašimi očmi in monitor bo pomagalo, da bi se izognili težavam, in ne bo v prihodnje imela negativen vpliv na našo vizijo?

Dejstvo je, nihče ne ve zagotovo, je, ali dolgoročni uporabi digitalnih naprav nepopravljive okvare oči. Eno je gotovo: nerazumno dolgo časa preživel za računalnikom, jasno kaže v povečani seva oči in nelagodje, povezano s tem, kar se imenuje tudi sindrom računalniškega vida.

Epidemija kratkovidnosti

Približno 7-8 ur oseba preživi na polno in zdravo spanje. Približno v istem času je preživi gledamo na različne Monitorji: TV, računalnik, tablični računalnik ali pametni telefon. Vse to naj bi prispevalo k dvigu ravni kratkovidnosti ali kratkovidnost. Očitno je, da postopno rast te bolezni postane raven epidemije po vsem svetu.

Učinki nelagodje in stranski

Nobenega dvoma ni o tem, da dolgo bivanje pred zaslonom povzroča obremenitev oči. Monitor je sestavni del delovnega mesta, veliko ljudi, predvsem v pisarniških delavcev. Ko se postavi v napačnem položaju, lahko povzroči izvajalec za delo v različnih neudobnih položajih, ki lahko vodijo ne le na videz nelagodja, ampak tudi potencialno nevarne poškodbe mišično-skeletnega sistema.

Drugi neželeni učinki so slabo nahaja monitor - je draženje oči, zamegljen vid, zaspanost, bolečine v očeh in glavoboli. Pogosti očitki med računalniškimi operaterji so neprijeten občutek v vratu in ramenih. Veliko število pritožb kaže, da je položaj monitorja, vključno z oddaljenostjo od monitorja oko pomemben dejavnik pri organizaciji računalniške delovne postaje.

Zahteve in standardi: kaj lahko storite, da se zaščitite

Kateri dejavniki določajo pravilen položaj vašega računalniškega monitorja? Prvi je zorni kot in si razdalja. Ob tej priložnosti so nekatere zahteve in priporočila. Navpični zorni kot se spreminja v območju od okoli 15 do 30 stopinj. Nekateri ljudje, ki sodelujejo v likovni izzivi lahko omeji navzdol gibanje oči in uporabite kot 60 stopinj. Pri uporabi velikih zaslonov (17 ", 19" ali več), se morate prepričati, da je zgornji del zaslona ni na višji ravni, kot uporabnikovih oči.

Kar se tiče dolžine oko na monitorju, morate sklicevati na naravnih fizikalnih lastnosti pogled. Če pogledamo na dolge razdalje ne povzroča utrujenost oči, za razliko od mišične moči, potrebne, da se osredotoči na teme v bližnjih razdaljah. Krajši ogled razdalja, večja je mišična napor. Norm, ki omogoča vizualno udobje za večino računalniških uporabnikov, se šteje pregledu razpon od 40 cm do 70 cm.