Razjeda: preventivni priporočila

Želodčna razjeda - nadloga sodobnega časa. Pomahnitao ritem življenja narekuje potrebo po hitri prigrizek in hrano na poti. Moj dnevni režim današnjih najstnikov je razdeljena tako, da so nekateri še enkrat, ali ne želite, da se usedem in jesti tiho.

Torej, za preprečevanje razjede želodca je treba upoštevati nekaj preprostih, a hkrati temeljne pravice, ki se nanašajo ne toliko za preprečevanje razjed, kot vodilni zdravega načina življenja.

• Spala 6-8 ur na dan. Znanstveniki so ugotovili, da je količina časa, optimalno za telo, ki ima čas, da si opomore in počitek.
• Zavrzite maščobe, ocvrte in prekajene hrane. Če ste popolnoma opustili ne, pa vsaj zmanjšati na minimum porabe teh živil.
• Naj bo navado, da pogosto jedo - 5-6 krat na dan. Prednost je bila dana pureed in lahko prebavljive hrane: kaša, žele, parne zarebrnice, zelenjave, morske ribe, omleto.
• Ne jejte preveč vroče ali preveč hladno hrano. Zmerno toplo je.
• Preverite stanje svojih zob. Slabi zobje ne prispevajo k normalni prozhevyvaniyu hrano.
• Ne kadite.
• Ne naslanjajte se na alkoholne pijače.
• Poskusi, da ne, da je živčen in redni počitek po trdem delu, ker lahko poveča bolečine v želodcu posledica živčnega seva.

Stres negativno vpliva na veliko telesnih sistemov, vključno z prebave. Zato je pomembno, da se naučijo, da se ukvarjajo s stresom, v korist takšnih tehnik obstajajo. Če stresne situacije ne zgodi pogosto, stres celo koristno, zagotavlja "Živce" telo Train dejanje. Stalna stresni dogodki in situacije, v nasprotju s tem, je zelo škodljiva za telo. Da ne poslabša njihovo stanje, se obrnite na terapevta, tako da vam ni treba sklicevati na psihiatra, da je v slabem stanju.

V tem primeru bo pomoč prišla različne metode psihološkega vpliva:

• Metoda skupina (pri premagovanju težav v komunikaciji z ljudmi, samospoznanja, itd);
• Družina Postopek (omogoča uskladitev zakonski odnos);
• autotraining (namerne izvaja vpliv na različnih bolezenskih simptomov);
• glasbena terapija, itd

Vaja je odlična za lajšanje posledic stresa. Velikega pomena je tudi možnost upravljanja svoje občutke.

Želodčna razjeda - bolezen živcev. Umiriti, uporabite metodo predlagano spodaj, ki se osredotoča na dihanje.

1. Lezite na hrbet, dal blazino pod kolena. Zagotovite sproščen položaj roke pod ključnico.
2. Počasi vdihniti, tako da je v prsih na točki, kjer se roke gor.
3. Globoko vdihnite in počasi izdihnite počasi, dokler lučka ne povsem brez zraka. Izvajanje teh vaj 5-10. V tem primeru poskusite, da se počutijo svoje roke, kot se dviga v prsih in pade.
4. Zagotovite roko položaj na spodnjem delu prsnega koša. Potem je počasi globoko vdihnite, morate izdihom, dokler ne bo izšla pljuča vsega zraka. Potopite se v tem v svojih občutkih. Ali to vajo 5-10 krat.
5. Položite roke na trebuh, tako da so na obeh straneh popka. Bodite počasi vdihnite in hkrati dobili občutek, kako je to področje napolni z zrakom. Ali to vajo 5-10 krat.

Tako odpravo dejavnikov tveganja za peptičnega, ki jih ne bi smela skrbeti za njeno zdravljenje v prihodnosti.