Vas skrbi sliki? Poskusite za izračun ITM

Indeks telesne mase - a-Svet znana metoda ugotavljanja prisotnosti prekomerne telesne teže. S pomočjo zelo enostavno formulo za izračun ITM strokovnjaki predlagajo, na podlagi telesne teže in človeško rast. Za večino ljudi, ta tehnika omogoča, da se ugotovi, če so prekomerno telesno težo, kar negativno vpliva na zdravje in povečuje tveganje za sladkorno bolezen, visok krvni pritisk, artritis in celo raka.

Za koga je ta tehnika ni učinkovita? Za profesionalne športnike (zaradi prisotnosti gosto mišične mase), otroke, nosečnice in doječe matere, pa tudi starejših ljudi s krhko postavo. Za otroke je bila razvita s posebno razvrstitev, in vsi ostali bi morali poskusiti tudi druge metode ocenjevanja svojo težo.

Izračun ITM je zelo enostavno. Če želite to narediti, bo vrednost svojo težo v kilogramih in deli z višine (v metrih) na kvadrat. Na primer, s povečanjem ženski traja 1,7 m in povsem normalno težo 58 kg. Za začetek kvadrat višine: 1,7 * 1,7 = 2,89. Sedaj bomo lahko z lahkoto ugotovi, BMI: 58 / 2.89 = 20.06.

Ko imamo določeno vrednost, je čas, da se obrnejo na razlago:

• Manj kot 18,5. Ti kazalci kažejo pomanjkanje ponudbe. Seveda, je verjetnost pojava bolezni, ki pogosto spremljajo debelosti, je majhna, vendar pa povečuje tveganje za nakup različnih drugih motenj. Še posebej, lahko pomanjkanje teže pri ženskah privede do resne okvare menstrualnega ciklusa, kar vodi do težav s plodnostjo. Poleg tega se lahko osteoporoza tudi pride, slaba prebavljivost hranil in drugih.
• 18,5-24,99. To je najboljši pokazatelj. Teža je v idealnih deležih in ne nosi nevarnosti za zdravje ljudi. Prav tako ni treba, da izgubijo težo, ali bolje, vendar dovoljeno majhne prilagoditve za pridobitev bolj napeta sliki. Vse je odvisno od teže mišičnega tkiva in posameznih značilnosti organizma. Pri starosti 30 let, idealen ITM je 22-23, tako da, ko se približuje zgornji robni kazalnike bi morali razmišljati o zmanjševanju telesne teže in stabilizacijo. V primeru, ko pas trebušnega večja od 80-94 cm, je tveganje za bolezni, ki jih povzroča prekomerne teže.
• 25-29,99. Če izračun ITM pokazala takšne kazalnike, potem ste trpijo zaradi debelosti. Verjetnost pojava oportunističnih bolezni poveča večkrat. Da bi se natančneje določi raven tveganja za zdravje obmerte pasu. Poskusi, kako ustaviti pridobivanje teže v najkrajšem možnem času in se znebite presežek. Na ITM 27-28, moške in ženske dramatično povečuje tveganje za bolezni, kot so hipertenzija, sladkorna bolezen.
• 30-34,99. Ti podatki kažejo na prisotnost debelosti prve stopnje. Debelost - bolezen, ki je povezana ne le z visoko vsebnostjo maščobnih celic v telesu, ampak tudi priložnost za resne težave s srcem. Tudi pri tem teže se lahko razvije sladkorna bolezen in visok krvni tlak. Tveganje se povečuje z višino pasu. V tem položaju, bi morali ljudje takoj zmanjša težo, saj bo celo rahel padec ITM omogočajo, da izboljšajo svoje zdravje.
• 35-40. Stopnja je dovolj visoka signale o debelosti druga stopnja. nakup tveganj, povezanih bolezni, ki vodijo do prezgodnjih poveča smrti bistveno. Vi bi morali takoj spremeniti prehrano in iz njega vse odveč izključiti.
• Več 40 indeksa nad 40 označuje resen problem - debelost tretje stopnje. S težo dolžino svojega življenja se bistveno zmanjša. To je zelo priporočljivo, da izgubijo vsaj 20-30 kilogramov.

Ni dovolj samo za izračun ITM in ugotovi obstoj problema, ker, če se nič ne spremeni, potem soobolenj bo oslabi zaščitno reakcijo organizma, kar bistveno skrajša življenje.

Najprej se prepričajte, da se posvetuje z dietetik, ki bo dvignil za vas posebno dieto. Jedo zdravo hrano in zmerno količino kalorij vam bo omogočilo, da se znebite nevarnih maščobne obloge. Poleg tega se telo očisti in izginejo težave s kožo in lase, normalizira spanje, izginili občutek utrujenosti zjutraj.

Prav tako je zaželeno, da se določi odstotek telesne maščobe. Če lahko izračunali ITM sam, količina maščobnega tkiva, se lahko določi le posebne naprave. Pri ljudeh z normalno vsebnostjo teža maščobe je 15-20% za moške in 25-27% za ženske. Treba je opozoriti, da so športniki te številke zmanjšala za 5-7%. V debelosti odstotek maščobnega tkiva je več kot 30% moških in 35% žensk. Kazalniki 55% in več, kažejo na tretjo stopnjo debelosti.

Zdaj, ko vem, kako izračunati ITM, da je čas, da se sam potegniti skupaj in da si zdravje in lepoto!