Zdravljenje depresije doma: kako doseči vidne rezultate?

Depresija - bolezen, ki vedno straši gor neopažena. Najprej bo na dodatno delo, nato pa začnemo sam cut sanje storiti vse. Kot rezultat, smo bili utrujeni in niso pravočasno začeli sami krivi za vse možne napake. Nič manj pogosta je pri nepredvidene težave zložene na nas. In - zdravo, depresija z vsemi svojimi značilnimi simptomi (nespečnost, anksioznost, glavoboli, depresija, utrujenost).

Nadalje, zavedajoč se, da se nam dogaja, da nekaj ni v redu, se obrnemo na internet in prijatelji v iskanju učinkovitih načinov za izvajanje zdravljenje depresije v domu. Kot pravilo, najprej predlagal več kot sprehod in vadbo. V praksi se konča z eno - dve sprehode v park ali naročnine nakup. Le ljudje z res veliko volje lahko poslušate na tej nasvet: izvajati zdravljenje depresije v domu na nek način. Torej, ne poskušajte vzemite zase največjo obremenitev, začnite s 5 minut na dan. Izberite svojo najljubšo vadbo in se ukvarjajo z njimi. Ko postane navada, lahko postopno povečanje časovne razrede in dodati nove.

Mnogi ljudje spopadanje z depresijo in potegne skozi različne "dobrote", vendar to prinaša le začasno rešitev, in ta številka lahko odraža nabor dodatnih kilogramov (in stalno). In to, seveda, v zameno, začne pritisniti še več. Zato je potrebno, da iz svoje prehrane takega patogena živčnega sistema, kot so kofein izključiti. Ampak tukaj vključujejo v vaši prehrani veliko sadja in zelenjave, nasprotno, je zelo koristen za organizem. Poleg tega, da ponuja veliko vitaminov in mineralov, kot je potrebno, da se ohrani zdravo telo, in pomaga, da se pospeši zdravljenje depresije v domu. Prav tako je pomembno opozoriti na obvezno izključitev teh sredstev, "boj" z depresijo, alkohol, nikotin, droge. Brez recepta ni treba uporabiti pomirjevala v velikih količinah.

Eden od najbolj učinkovitih načinov za pomoč izvajajo učinkovito zdravljenje depresije v domu, je racionalizirati svoj delovni dan. Moraš spati vsaj 9 ur, vzemite odmor med izvajanjem ponavljajočega se dela, poskusite čim bolj diverzificirati svojo običajno rutino. Na primer, spremeni običajni poti dela, prostega časa, da preživijo brez TV in komuniciranje z družino in prijatelji, pa je celo "Skype" je lahko v veliko pomoč.

Ne bojte se, da nenačrtovane ukrepe, na primer, da gredo na počitnice v drugem mestu. Izberite hotel na licu mesta ob prihodu, kupi zemljevid znamenitosti in se okoli njih vse peš. Ta pretres pomaga odvrniti od dnevno težkih misli.

Ne pozabite, da tradicionalna medicina pozna tudi veliko receptov, kaj za zdravljenje depresije. Torej, lahko bi decoction umirjanje zelišč, kot so baldrijana ali meto. Zelo dobro pomagati ruski kopel z dišečim svežim metlo in dobrih kopalcev. Ta postopek daje ton celotnega telesa in dviguje duhove.

Več pozornosti nase in njihov videz, saj je vsaka punca dobro znano, da enkrat odtenka oči, svet okoli takoj spremenili. Dobro pohodništvo dvigniti razpoloženje v kozmetični salon in nakupovanje, ampak tu je treba razumeti zmožnosti proračuna in poskusite priti ven iz depresije, ne da bi ogrozili finance.

Ne pozabite, da depresija - bolezen. Če opisane predlogi ne pomagajo, in vaše stanje traja več tednov ali celo mesecev, boste morali posvetovati s specialistom in izbrati ustrezno zdravilo.