9 Dejstva in miti o vitaminov, da se zavedajo vsak

Veliko ljudi redno pijejo vitamine, ste morda med njimi. Toda, ali ste kdaj pomislili, kaj to dejansko zagotavljanje teh dodatkov? V bistvu smo res potrebujejo te snovi za zdravje, ne da bi telo preprosto ne deluje. Kljub temu pa to ne pomeni, da so vitamini neškodljivi. Včasih pa ne more biti nič dobrega ali škode. Spoznajte podrobne informacije o tej temi in ugotovite, kaj se stereotipi ne bi bilo treba sprejeti v veri.

Vitamini so bistveni za normalno delovanje telesa

Grobo rečeno, vitamini - so snovi, ki jih telo potrebni za normalno delovanje celic, njihovo rast in razvoj. Obstaja trinajst vitaminov. So zelo pomemben, svoje telo ne proizvaja, zato jih mora dobiti iz hrane ali prehranskih dopolnil. Izjema je vitamin D prisoten v jajčni rumenjaki in mastne ribe, temveč se proizvaja in telo. Vitamini opravlja več funkcij. Na primer, pomagajo preoblikovati hrane v energijo in krepitev kosti.

Moraš dobiti vitamine iz hrane

Dejstvo je, vitamini prisotne v živilu naravno, delujejo na enak način kot sintetični vsebuje dodatkov in tablete. Vendar pa priporočamo pridobivanje vitaminov iz hrane je. Proizvodi vitamini spremljajo druge koristne snovi, na primer, vlaknin in fitohranil. To so naravne snovi, ki dajejo rastlinam njihovo barvo, okus in teksturo. Pomagajo ohranjati zdravje in zaščito pred boleznimi. Vitamini sodelovati z njimi, ne moremo trditi o aditivih za živila. Poleg tega lahko visoki odmerki nekaterih snovi škodljivo. Osredotočite se na dobre prehrane in dodatkov se uporabljajo le v skrajnih primerih.

Obstajajo primeri, ko so vitaminski dodatki pomembna

Ljudje, ki živijo v severnih zemljepisnih širinah, bi moral redno uživati vitamina D v zimskih mesecih. Njihova koža proizvaja premalo te snovi v zimskem času. Vegani in vegetarijanci, je treba zaužiti tudi v _12. Tudi noseči ali načrtujete nosečnost, je folna kislina. To zmanjšuje verjetnost različnih plodovih napak. Če niste prepričani, ali boste morali dopolniti, se posvetujte s svojim zdravnikom.

Komaj potrebujete multivitaminov

Veliko ljudi se multivitaminov, vendar je lahko zapravljanje denarja. Znanstveniki verjamejo, da ti dodatki ne bi zdravstveno močnejši. Ne preprečevanje kroničnih bolezni, njihova uporaba ni natančno znano. Bolje je, da se jim izogniti. Ne mislite, da je uporaba multivitaminskih - je odpustek za jesti junk hrane. To ni samo hranilno vrednost, ampak tudi v prebitku soli in sladkorja v prehrani.

Lahko porabijo preveč vitaminov

Preveč velike količine vitaminov lahko strupena. Obstajata dve glavni vrsti: obstajajo vodotopne snovi in topne v maščobi. Vse B vitaminov in vitamin C topen v vodi, zato bo presežek zapustil svoje telo v urinu. Njihovo telo ne kopičijo. Maščobi topnih vitaminov so shranjeni v jetrih in maščobnih tkivih, za dolgo časa. Predoziranju lahko škoduje. Na primer, lahko prevech vitamina A privede do omotičnost, slabost, glavobol, lahko tudi povzroči komo in smrt. Presežna količina vitamina D povzroča bruhanje, zaprtje, šibkost, izguba telesne mase. Izdelki za dosego prevelikega odmerka težak problem samo v sintetičnih vitaminskih kompleksov.

Uporaba vitamina C ne pomaga obvladovati prehladi

Vitamin C ne pomaga pri obnavljanju hitreje po hladno. Uporaba teh snovi lahko le izboljšajo vaš imunski sistem, če ste že bolni, bolezen ni življenje bo krajši. Če ste prehlajeni, piti malo več, in kako, da bi dobili dovolj spanja.

Vitamini ne zagotavljajo energijo

S pomočjo vitaminov, ne boste mogli dvigniti raven energije v telesu. To je napačno in le kalorij lahko da ste bolj energična.

Dodajanje vitaminov v hitro hrano, ne da bi bilo bolje

Iz dejstva, da je hrana vsebuje vitamine, še ni postala zdrava. Na primer, vitaminski napitki polne sladkorja, je še vedno škodljiva. Ne verjamem obljub na embalaži, poglej za proizvode z najmanj vlaken in sladkorja.

Če imate pomanjkanje tega vitamina, boste opazili opozorilne znake

Malo verjetno je, da boste naleteli na veliko pomanjkanje vitamina, ne zavedajoč se, da si naredil nekaj narobe. Na primer, pomanjkanje vitamina C se manifestira skozi skorbuta. Pomanjkanje vitamina _B12, izhaja s konstantno utrujenost, ščemenje v rokah in nogah, zmedenost in izguba spomina. Resnični problem z vitamini se vedno kaže s simptomi, ne more mimo povsem neopaženo, da je znanstveno dejstvo. Če vas skrbi, da ne bi dobili normalno količino vitaminov, ki jih lahko vedno posvetujte s svojim zdravnikom ali dietetik, da preverite stanje organizma.