Ali ne moreš spati celo noč? Poskusite pripraviti pomirjujoč čaj po nenavadnem receptu

Mnogi od nas včasih težko spijo in spijo. Sodobna družba, natančneje njene stalne motnje, kot so obsedenost z delom, potreba po ostati v stiku z uro in drugimi vplivi, je pri mnogih ljudeh zmanjšala kakovost spanca.

Zmanjšana kakovost spanja

Zdravje poleg zunanjih dejavnikov pomembno vpliva na kakovost spanca. To velja zlasti za nevrološke patologije vseh vrst. Ko se naši možgani "izklopijo", preveč pogosto vpliva tudi na naš spanec. Stres, prehrana, zdravila, pa tudi številni drugi učinki lahko tudi motijo spanje.

Ko kakovost spanca pušča veliko želenega, trpi tudi veliko drugih vidikov življenja. Smo manj produktivni, nagnjeni k nihanju razpoloženja, se ne moremo osredotočiti, toda to ni vse. Številni drugi vidiki osebnega in poklicnega življenja so pod negativnim učinkom slabega spanca.

Torej, kaj naj naredimo? Najlažji način za požiranje tablete, vendar nosijo tveganje za morebitne nevarne neželene učinke.

Ko vzamemo spalne tablete, spreminjamo naravni ciklus spanja in budnosti, ki je vgrajen v telo. Spalne tablete pogosto zelo dobro delajo v kratkem času, vendar so lahko, tako kot večina drugih vrst zdravil, lahko zasvojene. Na dolgi rok to moti naraven cirkadijski ritem našega telesa, kar dodatno oteži proces spanca.

Neželeni učinki hipnotikov

Tukaj je podroben seznam pogostih neželenih učinkov tablet za spanje, tudi če se prodaja po receptu:

• Žganje ali mravljinčenje v rokah ali nogah;
• Sprememba apetita;
• Zaprtje;
• Driska;
• Težave pri vzdrževanju ravnovesja;
• Omotičnost;
• Dnevna zaspanost;
• Suha usta ali grlo;
• Plini;
• Glavobol;
• Zgaga;
• Upočasnitev reakcije ali težave s pozornostjo in spominom;
• Bolečine v trebuhu;
• Nenadzorovano trzanje delov telesa;
• Nenavadne sanje;
• Slabost.

To so pogosti neželeni učinki hipnotičnih drog. Seveda bi morala biti boljša in bolj zdrava možnost. Predlagamo vam, da poskusite čaj na tem receptu, ki vam bo pomagal, da hitro zaspite in globoko spite več ur.

Banan čaj z cimetom

Ta pijača sprošča in pomaga zaspati, vendar to ni vse. Prav tako je zelo okusna in zdrava.

Banane vsebujejo večje količine magnezija in kalija - dve zelo pomembni minerali za spodbujanje spanja. Skupaj sta izjemno sredstvo za sprostitev naravnih mišic. Ko je naše telo sproščeno, nam je veliko lažje zaspati zaradi očitnih razlogov. Magnezij in kalij imajo tudi pomirjujoč učinek na možgane, zaradi česar je lažje zaspati.

Cimet je odlična sestavina, ker stabilizira nivo sladkorja v krvi. To je pomembno, saj raven sladkorja neposredno vpliva na sposobnost telesa, da uravnava proizvodnjo hormonov. V nekaterih primerih ljudje, ki imajo neravnovesje v krvnem sladkorju, doživljajo utrujenost skozi ves dan. Danes lahko povzroči sanje, vendar pa bo njena kakovost ponoči.

Magnezij je pravzaprav najpomembnejši mineral za sprostitev mišic. Učinkovit je tudi za lajšanje bolečin in zajezitev napadov. Ko pride do stresa, fiziološki mehanizmi zmanjšajo raven magnezija, zato je zelo pomembno, da se zaloge tega mineralnega materiala polnijo. Ustrezna raven magnezija je pomembna za odpravo stresa in spodbujanje sprostitve.

Kalij v bistvu deluje kot sinergistična sestavina v tem receptu. Z drugimi besedami, njegova glavna lastnost je povečati učinek recepta. Točni mehanizmi niso znani, vendar so raziskovalci opozorili, da kalij bistveno izboljša kakovost spanja zaradi manjšega števila prebivalcev po zaspanosti.

Recept

Sestavine:

• 1 surova (po možnosti organska) banana.
• 1 žlička cimeta (neobvezno, vendar zaželeno).

Kratka opomba: Uporabljajte tudi banansko lupino, saj vsebuje največjo količino kalija. Cimet bo zmanjšal grenkobo lupine.

Navodila:

• Rezanje zgornjega in spodnjega konca rjave banane.
• Neolupljeno banano položite v majhen lonec vode in jo zavrite (očiščena voda je najboljša izbira).
• Neolupljeno banano kuhamo približno 10 minut.
• Na ponev dodajte čajno žličko cimeta.
• Napolnite in vlijejte čaj v vrč.

Za najboljše rezultate (in boljši spanec!), Morate piti ta čaj vsaj uro pred spanjem.

Druga možnost za vas ...

Če niste ljubitelj čaja, lahko tudi jedo surovo banano (spet, uro pred spanjem). Dodajte cimet za dodatno aromo.