Duglas Grem: biografija in njegova znana prehrana 80/10/10

Duglas Grem - Doktor, zvezda trener in strokovnjak za prehrano, ki je ustvaril legendarni 80/10/10 dieto. On je postal znan po vsem svetu in pridobil na milijone privržencev. Med njimi je veliko ruskih in hollywoodskih zvezd, kot so Demi Mure, Martina Navratilova, Madonna, Jennifer Aniston in drugi. On ni le ustvaril prehrano, vendar se je izkazalo tudi njeno učinkovitost na svoje lastne izkušnje. V poznejših letih Duglas Grem ni slabša od številnih mladih športnikov. Treba je omeniti, da se lahko zelo malo dietetiki pohvali takih dosežkov.

Duglas Grem: biografija

Znani strokovnjak za prehrano rodil in odraščal v Združenih državah Amerike. Že od mladosti je bil zainteresirani za gimnastiko in atletiko. Sčasoma je prerasli ne le svojo fascinacijo, ampak je postal tudi profesionalni trener. Od običajnih fitnes, se je preselil na višjo raven, je postal zvezda trener, fitnes svetovalec za veliko znanih igralcev in športnikov.

Duglas Grem bil ustanovitelj surove prehrane hrano. Je začel uporabljati tehniko leta 1978 in jo izvaja še danes. To pomeni, da za 40 let je vztrajno sledi svojo dieto. Kot dodatek k prehrani, ki je osnova za njegov način življenja vključuje šport. Moč trening in kardio so sestavni del njegovega življenja.

V svoji karieri, prehrano je uspelo napisati nekaj knjig. Eden od njih mu kult osebnosti, zgled in eden od najbolj znanih zdravnikov na svetu je dosegla. Naslov te knjige, ki je bila napisana s Duglas Grem - ". 80/10/10" Zbral je vse, kar ve o surovi prehrani hrane in fruktoedenii hujšanje.

Knjiga "Diet 80/10/10"

Ta objava ni samo knjiga, ampak tudi v namiznem referenčne ljudje, ki želijo ohraniti svoje zdravje, mladost, moč, in dobra slika. Douglas Graham knjiga "80/10/10" dal zagon za začetek iz surovega dietna hrana kulta. Verjetno vsaka oseba v mojem življenju vsaj enkrat slišal za to metodo oskrbe. In to je brez upoštevanja tistih, ki imajo že na naslednji način in, morda, ne v prvem letu.

Knjiga ni le predstavlja dieto. Ona pojasnjuje, govori o posledicah podhranjenosti, bolezni notranjih organov in rezultati nezdravega življenjskega sloga. In tudi o tem, kako spremeniti svoje življenje, se znebite kronične utrujenosti, slabo počutje in drugih bolezni, ki poslabšajo kakovost življenja.

Po branju te knjige je pomenil spremembo v njegovem odnosu do življenja in njihovo zdravje. Poleg dodatne teže, so se znebili kompleksov, utrujenost, depresivno razpoloženje. Namesto tega so bralci pridobili vitko, vitko postavo, pozitiven odnos, dober humor in lahkotnost v telesu.

prehrana 80/10/10

Eden od najbolj učinkovitih na svetu, je prehrana 80/10/10. Duglas Grem sledi, da ni prvo leto in spodbuja vse, ki želijo ostati fit in zdrav.

Osnova prehrane so rastlinska hrana, ki vsebuje veliko ogljikovih hidratov, kar pomeni, sadje. dovoljena tudi zelene zelenjave, kot so solate, peteršilj, zelena in kumare. Cela sadje in zelenjava mora biti 80% od prehrane.

Duglas Grem tudi poudarja, da se samo ena vrsta sadja lahko jedel na enem obroku, ampak absolutno nobene količine. Na primer, za zajtrk lahko jeste 2 kg melone in nobenega drugega sadja.

Sweet vegetacija ni samo zaseda posebno mesto v prehrani prehrano. Ona ima veliko neverjetno lastnosti, kot so nizko kalorično, enostavno prebavljivost in najbolj dragocena - daje energijo telesa, ki je tako pogosto manjka v življenju ljudi.

Še en 10% - je dovoljeno rastlinske maščobe, kot so avokado, kokos, oreščki in semena. Ti lahko jeste 1-2 krat na teden in ne več kot eno sadja na obrok.

Zadnji 10% - so proteini. Prav tako je treba vzeti iz temeljijo na rastlinskih živilih, kot so stročnice. Soja, grah in fižol je dovoljeno jesti surovo. Lahko se namoči v vodo, da se zmehča. Toda toplotna obdelava je nesprejemljivo.

meni vzorec

Pojasniti je treba, da je to meni samo primer. Saj ni treba, da za njo na dnevni osnovi. To je samo primer, kako jesti na določenem sistemu:

• Zajtrk: en kilogram lubenice.
• Kosilo: 10 orehi lešniki.
• Kosilo: en kilogram banan.
• Popoldanska malica: solata.
• Večerja: en kilogram breskev.

Dejavnosti med dieto

Avtor tehnike - ne le za prehrano, ampak tudi slavni bodybuilder in športnik - Duglas Grem. Prehrana in šport, po njegovem mnenju - sta sestavni del zdravega življenjskega sloga. Dejavnosti med tej dieti ni le zaželeno, in da je potrebna. Pomembno je, da vsak dan trenirati hujšanje. Glede na to, da je sama po sebi lahka prehrana, je treba telesno aktivnost biti enaka. To pomeni, da je treba dati prednost fitnes, callanetics, gimnastika, Bodyflex, korak, enostavno tekoče, dolgih urah hoje. Odlikuje jih dejstvo, da med lekcijo, da gorijo veliko kalorij. To pomeni, da bo odvečne maščobe pusti nekajkrat hitreje.

Ampak to je tudi potrebno, in teža usposabljanja. Duglas Grem priporoča, da se ukvarjajo z njimi trikrat na teden za 1-2 ur. To bo pomagalo okrepiti mišice in jim opozarjati in preprečiti svoboden telo.

dieta plus 80/10/10

Dieta dobil svoje priljubljenosti po zaslugi svoje prednosti. Obstaja veliko, vendar je najpomembnejše, so naslednji:

• V hujšanje je veliko energije, kar je dovolj za delo, vsakodnevno telesno vadbo in normalno delovanje.
• Idealno za ljubitelje sadja in zelenjave.
• To ni treba odreči sladkarije. Sadje dala oseba dovolj glukoze, da ne razmišljajo o sladice.
• To očisti telo strupov, toksinov in drugih kemikalij.
• brbončice, da počisti, in oseba, ki se začne, da se usede za sadje in zelenjavo.
• To zmanjšuje tveganje za smrt zaradi bolezni srca in ožilja, prebavil, kakor tudi onkologije.
• Prihranite čas. Živila, ki so zaužili surovi, in ni treba, da jih kuhamo.
• Melasa pada, iz odvečne vode iz telesa. To je predvsem zato, ker je dieta brez soli, sladkorja in začimb.

prehrana slabosti

V vsakem sistemu moči ima slabosti. 80/10/10 V prehrani so malo, vendar pa so prisotni tudi:

• Pomanjkanje beljakovin živila, kot so jajca, meso, sir. Prvič, mnogi ljudje menijo, da je zelo težko navaditi na njihovo odsotnost. Drugič, protein je gradbeni material za organizem. Njegova odsotnost lahko škoduje zdravju.
• Neugodje na ostre odstranjevanje toksinov iz telesa. Lahko slabost, glavobol, omotica. Toda to je šele prvič po enem tednu vse neprijeten občutek se nahajate.
• Telo nima mikrohranil, ki jih vsebuje hrana beljakovin, tako da boste morali jemati vitaminske komplekse.

Na koncu članka lahko rečemo, da je prehrana 80/10/10 res učinkovit in koristen za organizem. In tudi, če oseba, ki je ni mogla slediti vse moje življenje in ga bodo uporabljali od časa do časa očistiti, bo prinesel veliko koristi za zdravje in sliki.