Enostavno prehrana za moške

Polna moških kot opravičilo za svoje kilogramov pogosto pravijo, da je dobro za njih pomeni veliko. Vendar se postavlja vprašanje: "In kaj je koristno partner ženska z velikim trebuhom in telo sploh?" Prekomerno telesno težo postopoma naredi močne spolne moške neuporabna v postelji telesu. On ima težave, tudi v notranje zadeve. Na primer, je težko imeti za ukrivijo za kravato vezalke ali prinese domov težke vrečke iz trgovine. To pomeni, da je čas, da uporabite prehrane za moške.

Moč za hujšanje ni preveč razlikujejo glede na spol. Vendar je treba poudariti, da nekatere funkcije - to je metabolizem in telesno aktivnost. Pri moških, metabolizem, kar pomeni, prebava, pospešeno v nasprotju z ženskega telesa. Prav tako je močnejši spol ne prenaša lakoto in pogosto doživlja velik fizični napor. Zato bi moralo biti število porabljene kalorije dnevno približno 1600 - 1800 Učinkovito prehrana je moškim svetuje, naj iz prehrane ocvrtega, maščobnih, sladko, pecivo, šetraj in maščobe izključiti. Alkohol in brezalkoholne pijače. Prepovedano različne vrste hitre hrane, omake, omake, majoneze, sladkorja. Čez dan, morate biti prepričani, da pijete čisto vodo in čaj brez sladkorja.

Diete za moške vključuje raznoliko prehrano. V nadaljevanju so primeri možne prehrane.

Zajtrk: 1) 200g. ovsena kaša, brez sladkorja, sadja; 2) 200 ° C. jogurt, rezina črnega kruha; 3) kuhano jajce in toast rženega kruha.

Kosilo: 1) 100 ° C. piščančje srce, srednja paradižnika, graha žlico; 2) 100 ° C. goveja jetra pečen z vsemi glivami; 3) 150 ° C. krompir, kuhan v njihove kože, 70 g. kuhano pusto meso, 30 gr. sir.

Prigrizek: 1) omleta iz 2 jajca, paradižnik, čebulo in zelenicah; 2) kumara solata, paradižnik, čebulo in rastlinskega olja.

Večerja: 1) 200 ° C. ribolov z belim mesom, kuhan z žarom; 2 rezini črnega kruha; 2) 100 ° C. kuhan fižol, otrobi žitaric; jabolko; 3) 1 zrezek in toast iz črnega kruha.

Zgoraj prehrana je povsem pomaga zadovoljiti lakoto in daje telesu vse potrebne hranilne snovi. Priporočljivo je, da se držijo z njim za vsaj dva tedna. Nato 2-mesečno trajanje s odmora in ponovite prehrane.

Moški pogosto ne marajo, da se držijo stroge omejitve, in pustite, da se na različne koncesije podnevi: piva, vina. Je treba omejiti na kalorično podatkov pijač. Se omejite na hrano, pri čemer pazimo, da ne, da bi telo preveč, ampak predvsem za pitje pijače ne dobijo manj kot 500 kalorij z vsakim kozarcem. Omejite uživanje sladkorja in drugih sladkih živil. Če nikakor ne more storiti brez njih, uporabljajo nadomestke.

V prizadevanju, da bi zmanjšali težo, morate upoštevati, da je močnejši spol, ki je potreben veliko beljakovin. To je predpogoj za vzdrževanje spolne funkcije. Zato priljubljena proteinska dieta za moške. Takšna prehrana pomaga, ne samo shujšati, ampak tudi spodbuja nastanek mišične mase. To je razlog, zakaj je moški, ki sodelujejo v športu uporablja. Posebnost te diete je, da mora biti hrana vsebuje veliko kalorij, tako, da ko je predmet dovolj močna, da uresničujejo. Na kg teže moški sme pasti okoli 40 kalorij, ki izhajajo iz hrane. Na primer, oseba, ki je teža -80 kg, v tem primeru bo potrebno približno 3200 kcal na dan. Vendar je treba imeti v mislih, da je ta izračun se nanaša le na vadbo.

Diete za moške, ki temeljijo na porabi velike količine beljakovin, sestavljen v glavnem iz živalskih proizvodov. To ribe, meso, mleko, sir, jajca. Ampak še vedno vredno, da bi telo in rastlinskih živil, kot so oreščki, semena, stročnice, gobe.

Izberite najbolj primeren način prehranjevanja, vztrajati pri tem. Imejte v mislih, da je dieta za moške tipa zgoraj opisanega niso strogi, tako da jih pričakujejo do hitrih rezultatov ni potrebno. teža telesne maščobe se bo znižal počasi, a vztrajno.