Juha in kaj hrana mora biti prisotna v kuhinji vsakega kuharja?

Če želite živeti zdravo življenje in jesti pravico, morate poskusiti, da opremiti svoje kuhinjo z vso potrebno devaysa je in poskrbi, da imate vedno prave izdelke. V tem primeru lahko enostavno pripravite jedi, ne škoduje vašemu sliko. Priti na ta seznam, da preverite, ali vaš Kuhinja je dobro opremljena.

naprave

Moral bi začeti z uporabnimi napravami. Ne morete si predstavljati, kuhanje brez pomoči koristnosti teh prisposoboleny!

mešalnik

Ta naprava je vsestransko uporabna in koristna za vse osebe na dieti. Z mešalnikom si lahko pripravite za nekaj sekund, različne sadne napitke, kot tudi, da bi zdravo juho ali proteinski napitek.

etilen-absorber

Kolikokrat ste kupili sveže sadje ali zelenjavo, nato pa opazil, z razočaranjem ugotavlja, da je bil del poškodovan, preden imate čas, da jih jesti? Vedno je neprijetno. Lahko prihranite denar, če kupite pripomoček, ki absorbira etilena s sadjem sprosti.

Rende Polet

Lupine citrusov - to je super izdelek. Lahko dobite bogat okus od najmanj kalorij. Brez posebnega lopatico ne bo mogoče, zato obzavedites te naprave hitro. Morda ne boste mogli narediti lupino limone, limete in pomaranče in mandarine. Strgalnik je primerna za mletje čokolade ali sir.

kuhinjske škarje

Če imate par kuhinja škarje, lahko hitro in enostavno prestregla piščanec, meso ali zelišča. Ko jih začnete uporabljati, boste misliti le eno stvar: zakaj jih nisi prej kupiti?

tekoče

Z majhno kuhinjo helikopterjem, lahko enostavno rezati sadje, zelenjavo in oreščke. Torej boste le kuhati zdravo hrano, kar pomeni, da lahko enostavno držite diete. Obleka in poseben nastavek za mešalnik, se lahko uporablja za iste namene.

Merjenje skodelice in žlice

Očitno je, da boste morali kot merilne žlice in skodelice. Izmerite vse oči - to ni dobra ideja, še posebej, če se potrudiš, da izgubijo težo. Visoko kalorično hrano je vedno treba natančno izmeriti, in to vam bo pomagal merilne žlice!

Posode za shranjevanje hrane

Posoda je primerna za shranjevanje ostankov, poleg tega, tako da lahko z lahkoto vzeli s seboj uporabno prigrizek ali širijo sestavine med kuhanjem. Če ste se pripravljajo vse sestavine vnaprej, boste lažje kuhati zdravo hrano.

Sokovnik za citruse

Limone, pomaranče ali limetinega soka je odlično dopolnilo široko paleto jedi, medtem ko je skoraj ni kalorij. Edini problem - proces stiskanje soka. Lahko rešiti problem obarjanje seme in nadležno pljusk, za to uporabite poseben sokovnik.

Litoželezni ponve

Če ste nenehno dodamo nekaj žlic olja v ponvi, dodajte in veliko število praznih kalorij v posodo, kar bi bilo veliko bolj koristno. Pozabite na potrebo po uporabi maščob - prepražimo na litega železa ponev z. Sodobne nonstick soline se uporabljajo za iste namene, vendar mnogi so proizvedeni v živilskih nevarnih toksinov. Ni znano, kakšen vpliv ima to v prihodnosti zdravja.

tekoča česen

Jedo česen pomaga, da aktivira imunski sistem, varuje pred srčno-žilne bolezni in vnetnih procesov in zniža krvni tlak. Poleg tega, česen je preprost okus - boste zagotovo morali helikopter!

Spiralayzer

To je posebna plovec, ki vam omogoča, da "špageti" vaših najljubših zelenjave. Testenine bučke ali korenje vas bo navdušila s svojim okusom in ne bo škodovalo sliko.

Naprava za shranjevanje repe

Sveže zelenicah odlično dopolnjuje jed, vendar zelišča so pogosto pokvarljiva in nimate časa za uporabo cel kup. Ne skrbite, se vse upanje ni izgubljeno! Na voljo je tudi preprost način za ustavitev porabi dodatnega denarja na travi. Dovoli izhaja, da krmo vlago iz naprave, tako da podaljša življenjsko dobo zelenja.

Desko za rezanje ne s porozno strukturo

Če ste cut na enem krovu in mesa in zelenjave, bodite previdni, tako da je površina ni bila dolga, sicer se lahko okuženi. Uporaba plastične ali steklene plošče, da je varno.

multivarka

Po napornem dnevu si ne želite, da dolgo stoji v kuhinji. Samo kupiti multivarku, tako da bo veliko lažje kuhati. Vrzi v sestavinah in nastavite čas kuhanja - ste končali!

rdeče plošče

Glede na raziskavo, ljudje jedo manj, kadar se uporablja z rdečimi krožnikov in skodelic. Razlog za to je, da je rdeča barva vpliva na podzavest. Poskusi na ta način, da zmanjša vnos kalorij.

Razpršilec za olje

Kljub temu, da lahko olje je koristno v velikih količinah, da ima še vedno ni vredno. Če dodate preveč, boste dobili dodatnih kalorij. Uporaba spray steklenico za olje je bilo vedno zmerno.

Termometer za kuhanje mesa

Mnogi recepti razpis za kuhanje mesa do določene mere, in zagotoviti, da bo pomagal poseben termometer. Da bi dobili najbolj natančen rezultat, postavite termometer v najdebelejšem delu mesa.

izdelki

Sedaj pa se s hrano, ki mora biti vedno prisoten v vaši kuhinji.

polnozrnatih testenin

Za razliko od konvencionalnega testenine, cela imajo veliko vlaknin. To je koristno za vrsto sliki ogljikovih hidratov.

ovseni kosmiči-

Ovsena kaša je vredna ravno poceni, vendar pa ima veliko vlaknin, zelo koristen za zdravje in spodbujanje hujšanje. Ovsena kaša počasi absorbira, kar zagotavlja dolgo občutek sitosti.

kvinoje

Kvinoja - je edino žito, ki vsebuje popolne beljakovine z vsemi esencialnimi aminokislinami. To je odlična sestavina za različne jedi. Lahko jo dodate v juho, premešajte-fry ali solato.

zeleni čaj

V veliko katehinov zelenega čaja. Te snovi, ki pomagajo, da se znebite odvečne maščobe, uničuje svoje celice.

avokado

Ta kremasto zeleno sadje je vir mononenasičenih maščob, ki pomaga pri soočanju z nenadnim pojavom lakote.

sladki krompir

Orange korenasto zelenjavo, so tudi na seznamu, ker je veliko vlaknin v njih. Poleg tega, yam indeks nizek glikemični - boste dobro nahranjene za dolgo časa.

špinača

Življenje zelena je polna železa - pogosto dodamo špinačo za juhe in solate.

limone

Limone dodate okus za vsako jed brez dodajanja kalorij!

grenivka

V grenivke veliko fitokemikalije, ki pomagajo, da hitro gorijo maščobe. Jesti grenivke do pasu je tanka.

jajca

Jajca - najbolj preprost in priročen način za povečanje vnosa beljakovin. jih jedo le skupaj z rumenjaki.

Grški jogurt

Raziskovalci so ugotovili, da redno uživanje jogurta pomaga zmanjšati težo.

mandlji

Oreški - odličen prigrizek, pa tudi dober dodatek k ovsenih kosmičev ali druge jedi.

piščanec

Minimalna piščančje prsi kalorij in maščob, veliko beljakovin. To je zelo koristno.

mastna riba

Losos in sardine veliko esencialnih maščobnih kislin omega-3, ki pomagajo krepiti zdravje srca.

fižol

Fižol odlično za zdravo prehrano: ima veliko beljakovin in vlaknin.

oljčno olje

Glavne sestavine sredozemske prehrane je učinkovito pri zniževanju ravni holesterola.

cimet

To je res Superhrana! Cinnamon zmanjša tveganje za bolezni srca in diabetes.

čežano

Dodajte sladkor namesto jabolčno čežano ali jabolčno čežano. Torej v sladico bo kalorij precej nižja.

kokosovo olje

Kokosovo olje pomaga, da izgubijo težo. Uporabljajte ga za požar in cvrtje.

kajenski poper

Kapsaicin, ki se nahaja v paprike, pomaga gorijo odvečno maščobo in boj proti lakoti.

zamrznjena zelenjava

Če imate zamrznjene zelenjave mešanico, lahko vedno hitro, da zdravo jed.

Zamrznjene jagode

Sveže jagode so dražji, poleg tega pa se lahko hitro poslabša.

Zamrznjene češnje

Češnje intenzivno gorijo odvečne maščobe, poleg tega pa imajo veliko antioksidantov.