Kaj živila se lahko poje v vsakem trenutku in v vsakem znesku?

Včasih je zelo težko obvladovati z hrepenenja po dobri hrani, še posebej, če se držijo stroge diete. Bodimo iskreni! Na dieti si lačen in ves čas odprta vrata hladilnika, pogosto ne morejo upreti skušnjavi, da bo nekaj okusno. Na srečo niso vsi hrana vodi k povečanju telesne mase, ker vsebuje najmanj kalorij. Danes vam bo povedal, kaj živila se lahko zaužijejo brez omejitev.

zelena

Je približno 95% vode, vsebuje pa tudi 30% dnevnih potreb po vitaminu K. je najbolje jesti zeleno svežo, saj izgubi veliko koristnih lastnosti v petih dneh skladiščenja.

rukola

Dve skodelici arugula vsebuje samo 10 kalorij, zato vam lahko pomaga postati vitkejši, in hkrati ne bo škodilo zdravju. Lahko združujejo rukola s sirom in olivnim oljem.

beljaki

Lahko jesti beljake v velikih količinah, poleg tega pa so uporabni tudi za tiste, ki s strogo dieto. Zmešamo jih z nekaj paradižnika in dobiš zdravo in koristno omleto. Vendar, če vas skrbi na sliki, je bolje, da ga ne prepražimo na maslu.

solata

Ima veliko vitaminov A in C, folne kisline in železa. Hkrati v solati je skoraj brez kalorij, tako da njena poraba, tudi v velikih količinah ne povzroča telesne teže.

kumare

Kumare vsebujejo skoraj enako količino vode in zeleno. Sveže hrustljavi kumare imajo številne koristi za zdravje. Njihova lupina vsebuje skoraj vse uporabne predmete, kot so beta karoten, ki je zelo pomemben za zdravje oči. Zato je bolje, da ne čisto.

cvetača

Je odličen vir vitaminov C in K. Da se jih ne izgubijo, cvetača je bolje jesti surovo.

paradižnik

Vsebujejo veliko likopena, vitamini A, C in _B2, folna kislina, vlaknine, krom in kalij. Paradižnik ima skoraj brez kalorij, vendar lahko zagotovi različne hranil pomembnih za zdravje.

brokoli

To je verjetno najljubša hrana za ljudi, ki se trudijo, da izgubijo težo. Poleg vitaminov A, C, E in K, brokoli vsebuje približno 20% dnevne norme vlaken.

pokovka

Ena skodelica kokice ne bodo mogli vplivati na svojo postavo. Ta "Film snack" je sestavljen v glavnem iz zraka, tako da lahko uživate v hrani, brez strahu pred prekomerno telesno težo.

morske alge

Tako kot vse druge užitne morske alge, da vsebuje veliko joda in praktično brez kalorij. Toda to ne pomeni, da si lahko vedno privoščite suši z morskimi algami. Ne pozabite, da se riž ne prispeva k hitrim hujšanjem.

grah sladkorja

To je značilno kalorij zelo nizka: graha v deležih 35 kcal. Hkrati pa obstaja veliko vlaknin in beljakovin.

grenivka

Grenivka pomaga stabilizirati raven sladkorja v krvi. Kot vse agrumov, ki vsebujejo veliko vitamina C, vendar je zaradi nizkokalorična grenivke lahko pomaga odstraniti dodatnih centimetrov.

melona

Melona vam pomaga, da se znebite želja za bonbone, ne prekinil prehrane. Vsebuje več kot polovico priporočenega dnevnega vnosa vitaminov A in C.

jagode

Še en nepogrešljiv izdelek za vse, ki izgubi teže. Jagodne bogata s kalijem in vlakna ter ima protivnetni učinek na telo.

blackberry

BlackBerry veliko antioksidantov in vitamina C, da ne omenjamo dejstva, da ima neverjetno okus. Te jagode se lahko poje, tudi če ste na dieti za dolgo časa. Kalorij izdelek je relativno nizka - 62 kcal na 100 gramov.

pomaranče

To je nedvomno eden izmed najbolj okusno sadje znan zaradi visoke vsebnosti vitamina C. Mimogrede, belo snov pod oranžno pomarančna lupina vsebuje veliko vlaknin, kar pomaga znižati raven holesterola v krvi.

borovnice

Borovnice več antioksidantov kot druge jagode. Tako lahko skodelica borovnic pomagal uravnotežiti svojo prehrano. Poleg tega, da je malo kalorij, tako da vam ni treba skrbeti za tveganje telesne mase.