Pozorno spremlja maso svojega telesa bolj pogosto ženske, ki sanja z vitko postavo, ali profesionalne športnike. Ampak, kljub temu, se naučijo, kako izračunati svojo idealno težo, bi bilo koristno za vse. Telesna teža nad normalno lahko povzroči razvoj različnih resnih bolezni. Preveč tanke ljudje so prav tako ogroženi - s premalo teže kršil presnovne procese v telesu in delovanje številnih sistemov. Spremljati razmerje med višino in težo šele potreba, da bi pravočasno prilagoditi sistem oskrbe z električno energijo in način življenja na splošno.
Kako določiti idealno težo za rast
Najenostavnejša formula za izračun ujema rasti teže vključuje odštevanje 110 od rasti cm - za ženske, in 100 - moških. Ta rezultat je mogoče šteti za arbitrarno, saj je tak sistem ne omogoča izračun številnih individualnih značilnosti. Na težo posameznika vpliva ne le s svojo višino in spol, ampak tudi skeletno strukturo in postavo. Veliko znana formula za izračun indeks telesne mase. Za izračuni uporablja le podatke o višini in teži, ampak da se ugotovi na podlagi ali prekomerno telesno težo, ta shema je primerna. Potrebna višina v metrih pomnožijo z 2, razdeliti rezultat mas v kg. Če ste resno skrbi, kako izračunati svojo idealno težo, lahko uporabite tabelo z natančnimi vrednostmi. Običajno je mogoče domnevati, da je dobljena vrednost manjša od 18 kaže na pomanjkanje telesne teže, in več kot 30 - o debelosti. Vse vrednosti med 18 in 25 let, so okvirni idealne teže, če je rezultat izkazalo 25-30 - je smiselno razmišljati o tem, kako se znebiti nekaj kilogramov, ste v nevarnosti.
Kako izračunati svojo idealno težo: druge načine
Pravilno izračunati priporočena teža je nemogoče brez upoštevanja tip telesa. Prepoznajte fino brez njih velik koščen in normokostny vrst. Doma, nastavite pripadnost je eden izmed njih snap. Če želite to narediti z običajnimi ukrepi traku je treba izmeriti obseg vašega zapestja. Za ženske - manj kot 16 cm, je astenična tipa (tonkokostnoe), več kot 18 cm - hypersthenic ali kosti. Mi že vemo, da je idealna teža izračuna drugače moške kot za ženske. V skladu s tem shirokostnye moški imajo zapestje več kot 20 cm na obodu in tonkokostnoe - ne formulo več kot 18 predstavnikov normalnokostnogo minus dejanska vrsta 100-105 kg rasti. Zelo visok (višji od 176 cm) priporočljivo odšteje 110 cm. Če tip dodajanje astenična, zmanjšajo rezultat za 10 odstotkov. Za hypersthenic vrste je dovoljeno, nasprotno, povečala za 10 odstotkov končne številke.
Kako izračunati svojo idealno težo glede na starost in način življenja? Obstajajo tudi druge formule za izračun priporočene telesne mase. Na primer, po Negleru najprej izračunamo razliko med razpoložljivo rast in 152,4 cm, nato pa ga delimo z 2,45, in to razmerje pomnožimo s 900 gramov. Z dodajanjem 45 kg rezultata, saj to maso, v skladu z metodo, je optimalna pri gojenju v 152,4 cm. Formula bor vključuje izračuni in obod dojke in druge kazalnike. In vendar, ni treba, da še enkrat preverite svoj dnevni teže ideal. Dovolj, da vodi optimalno aktiven način življenja in spremlja njihovo prehrano, in potem se bo vaša teža vedno normalno, in zdravstvenih težav bo bypass.