Kako izvesti skok v daljino

Skok uporablja za tehnične discipline v atletiki in vključeni v program nekaterih vrst kombiniranih dogodkov. Ko izvedete kakršnokoli skoki krepi vezi in mišice nog, razvija pomlad sposobnosti in okretnost, izboljšano motorično koordinacijo.

Skok pomeni posedovanje take pomembne dejavnike, kot so oprema, prilagodljivost, hitrost in enostavnost. Med vadbo je pomembno, da veliko skokov, saj je njihovo število izboljšati mišični spomin, izostri gibanje, krepi moč in izboljša rezultate.

Toda za izpolnitev dolgo skok je potrebno za kompetentno in spretno, sicer obstaja možnost poškodb in razvoj flatfoot. Vsi skoki zahtevajo medsebojno delajo mišice v telesu, ki so usklajene z zadostno pripravo mišično-skeletnega sistema.

Long skok iz kraja najpogosteje uporablja kot vaje za usposabljanje. V športu, je skok izvaja v skladu z določenimi pogoji, opremo:

• grupiranje mišic nog in se pripraviti, da odvrača;
• noge potiskanje;
• organ gibanje v zraku;
• pristanek na površini.

Pri pripravi za odganjanje športnik dobi za potiskanje linije, medtem ko sta kraka objavljen ramen širina narazen. Nato so roke dvignili, noge - na nogavice, in loki telo v pasu. Temu je sledilo hitro zniža in umakne svoje roke, peto - na površini tal, upognite noge na kolena, zgornji del telesa nagibala naprej. Po tej skupini pojavi odbojno proces. Push je treba storiti v trenutku, ko je inercija telo premika navzdol, je razširitev kolčnih sklepov in roke se izvajajo na smer vožnje. Potem Popušten kolena in gležnje ukrivljen. Postopek se konča zoprne ločevalne noge od talne površine.

Po stori odvratno potrebo, da izravna svoje telo in ga hranite v stabilnem stanju, dokler ne dotika. Pred spuščanjem na ravnini, morate upognite kolena in jih potegnite proti prsih, in njegove roke in noge, naj nadaljuje. V samo nekaj centimetrov na tla noge nenadoma zravnal naprej. Ta ukrep povečuje dolžino skoka. V času od pristajalnih nog upogibanje kolena mora biti odpornost. Po zaključku skok športnika zravna in listi iz mesta pristanka.

gibanja proces na dolgi skok iz vzletu je določena s štirimi dejavniki:

• hitrost vožnje;
• odbijajoča sila;
• Primer let;
• Učinkovitost dotika.

V atletika odbijanje tehniki v skokih enako. Tam skoči iz tekočih začetek, v kateri je faza letenja dovoli organ, združeni v treh različicah izvedbe:

1. "Upogibanje noge" - močno ukrivljene noge in kolena dvignila visoko v sprednjem delu telesa.
2. "Škarje" - teče noge v zračnem prometu.
3. "Caved v" - deformacija telesa v prsni del hrbta.

Uspešen zaključek tekaške skoka je odvisna od stopnje pospeška. To mora biti sestavljen iz dvajsetih-prehode. Z manjšim številom korakov ne razvije največjo hitrost. Zato bo dolžina skoka je majhna.

Performing skokov, na čas letenja, ki je potreben, da spremlja stanje in si prizadevali dvigniti telo čim višje. Med pristankom ne sme dvignite brado, saj je zaradi tega odmora skokov dinamiko, fazo letenja in zmanjšal rezultat.