Shuttle run

Ena od vrst tek na kratke razdalje je shuttle teči. To se razlikuje od konvencionalne, da imate za kritje razdaljo in nazaj večkrat. V športu, je shuttle run običajno uporablja za določitev hitrosti pomanjkanja drugih možnosti teči sto metrov, na primer, v telovadnici. Tu razdalja lahko od deset do 100 metrov, in število dirk - do 10. Ta izvedba se najbolj pogosto uporablja v nogomet, atletika, košarka, boks in odbojko.

Shuttle tek - to je posebna vaja, v kateri je treba športnik teči določeno razdaljo od vrstice do vrstice. V telovadnici, na primer, pravijo, šest ali sedem linij zapored. Tek start iz prve vrstice, in nato doseže drugega, prišel nazaj na prvo, nato pa jih vodijo tretji, in se vrnil na drugo, in tako naprej do zadnje vrstice. Fizikalne vzgoji vsi vadili izmenične dirke v športnih dvoranah, kot tudi sodelovanje na tekmovanjih med razredi. Oddaljenost od avtobusnega rok ne presega sto metrov. Te dirke so se pogosto uporablja v tekmovanju z imenom "Merry Začetki". Potem je njihova veseljem vaditi s celotnimi družinami.

Shuttle tek popolnoma razvija spretnosti, usklajevanja in zagon hitrost, in najboljši način za pospešitev razvoja usposabljanja. Navdušenje na tekmovanju vam bo dala veliko pozitivnih čustev, vendar ne mislim, da je na avtobusni vožnji ni nič takega, saj je to precej travmoopasen.

Predvsem v shuttle dirki je hiter začetek. Začnite z nizko ali visoko pozicijo, je odvisno od tega, kako je ekipa strinjala. Prav tako je pomembno, da izberejo udobne čevlje, saj boste morali nenadoma ustavi, se obrnil in teči nazaj. Če bodo vaši čevlji v telovadnici začeli slide, lahko prekine ali potegnite mišice. Shuttle tek je vrsta usposabljanja sprint. To izboljša hitrost, razviti dobro usklajevanje in uči nadzor na tekočem traku. Prav tako je dobro treniral tehniko začeti teči in konča preboj v dolgi, srednje in kratke razdalje. Včasih je shuttle uporablja kot preizkus znanja in hitrosti.

Shuttle Naklada: Začetek oprema

Tek se začne z nizko ali visoko začetku. Pri tej vrsti za vožnjo brez izhodiščne blokov, ki so ocenjeni v tekmi za sto metrov. Pravilen začetek glava mora biti podoben hitrostnem drsanju. To pomeni, da je treba deblo nekoliko nagnjen naprej in nogavice razporejeni približno trideset stopinj. Makhov noge lahko postavite na nogavice, tek nogo zato bi morala biti bolj sproščeni in da je v pripravljenosti za začetek. Zelo pogosto odločilen dejavnik za uspeh na avtobusni vožnji je sposobnost, da se hitro poberem hitrosti od samega začetka.

Naprave pravilen zaključek

shuttle teče tehniko, na cilju pa je približno enako kot v sto metrov. V zadnjem pa je treba pridobiti največjo hitrost in za vas, da se ne upočasnjuje, konča. Prej šprinterji poskušali končati skok, vendar je bilo ugotovljeno, da je neučinkovita ta metoda. Finish roll do ciljne trak se lahko le izkušeni športniki z dobro koordinacijo gibov, kot začetnik nenamerno osredotočiti vso svojo pozornost na pripravo litine in upočasnila. Torej, če ste novi na shuttle, poskušajo doseči ciljno črto pri največji hitrosti za vas.

Shuttle tek ne bo težko za tiste, ki se ukvarjajo s športom ali tek. Za ljudi brez posebnega kondicijske priprave , bi takega teka je precej velika obremenitev za telo, saj zahteva ugotovitev meje zmogljivosti za tek na smučeh in ostro zaviranje ustvarja dodatno kompleksnost.