Kako meditacija vpliva na naše možgane? 9 nepričakovani dejstva

Ko razmišljamo o tem, kdo se bomo, da bi sedel na večerjo, ali pa pogovor, ki sva imela s prijateljem dan prej, bomo skoraj takoj začeli menijo, da je v okviru druge vidike našega življenja. To je uporabno na več načinov, včasih pa nas lahko privede do obsesije. To še posebej velja za ljudi, ki so nagnjeni k anksioznosti in depresije.

Decentralizacija - je eden od ciljev, ki dosežejo zavestno meditacijo. Človek začne zaznavati svoje misli in občutke, kot je začasna.

Dolgoročna študija

Richard Davidson, A nevroznanstvenik na univerzi v Wisconsinu, je predmet dolgoročne študije meditacije. Ugotovil je, da je, ko je skušal ustrahovati dve skupini ljudi, ki so meditirali tako nenadno prekinitev, glasen hrup, so meditanti veliko manj ogorčen, kot ljudje, ki niso bili v tem stanju.

Najprej, meditacija nam pomaga pridobiti perspektivo

Izkušeni meditanti postali lastniki edinstvenega živčnega sistema z dobro razvitih predelih možganov, ki bi lahko bili odgovorni za postopke, kot sta zavest in čustveno kontrolo. Študije kažejo, da obstajajo tudi ljudje, ki so novi na področju meditacije pomembne spremembe v delih možganov, povezanih s spominom, vidom in samozavedanja.

Izboljšanje našo sposobnost, da se osredotoči

Mnogi od nas živi dan z tesnobne misli in skrbi, ki so obtičali na zadnji strani naših možganov. Ljudje odriniti te misli, ampak ne razumem čustva, ki jih lahko povzročijo.

Meditacija zmanjšuje stres, ki nam pomaga obvladovati negativna čustva

Veliki pregled študij, ki vključujejo okoli 3000 ljudi, je pokazala, da je pozornost meditacija povezana z zmanjšanjem občutke depresije, anksioznosti in celo fizično bolečino.

Meditacija lahko poveča našo sposobnost, da pokažejo empatije za druge

Richard Davidson, A nevroznanstvenik na univerzi v Wisconsinu in vodja študije 12-letnik, ki temelji na primerjavi strokovnjaka in novice meditatorje študiral tudi ljudi v teh dveh skupinah.

Ljudje iz obeh skupin Davidson opazili povečano aktivnost, ki je pokazala svoje možgane. To so področja, živčnega sistema, ki so vključene v empatije. Vendar je bila povečana aktivnost bistveno bolj izrazita v izkušenih meditatorje. Davidson je sklenil, da ljudje, ki redno meditacijo imajo večjo možnost, da se odzove na čustva drugih in empatije z njimi, brez občutka preobremenjeni.

Pri ljudeh s stabilno meditacije označeni znižanje krvnega tlaka

Raziskovalci, upoštevajte, da je redna meditacija pozitivno vpliva na ljudi, ki trpijo zaradi visokega krvnega tlaka. Pritisk predmetov znižale precej. Raziskovalci trdijo, da je verjetno razlog za to, da je meditacija lahko zmanjša stresnih hormonov, ki povzročajo vnetje in druge fizične težave.

V manjši študiji, v januarju 2017, je bila povezana z več kot udeležencev ducat starih od 24 do 76 let. Test je bil izveden na teden popolno odpoved svetu, sledi tiho kontemplacijo in meditacijo. Znanstveniki so preučevali možgane udeležencev izkušenj. Posebna pozornost je bila s kemikalijami, kot dopamin in serotonin. Znano je, da so v zvezi z razpoloženje.

Zmanjšuje občutek utrujenosti

Znanstveniki so izvedli tudi anketo članov oceniti njihovo fizično zdravje, raven stresa in utrujenosti. Raziskava je pokazala, da so bili predmeti bistveno izboljšali svojo telesno zdravje, medtem ko negativna čustva, kot so stres in utrujenost, ki je veliko manjša.

Meditacija krepi imunski sistem

V nedavni študiji so raziskovalci razdelili ljudi v dve skupini, ki sta porabili celotno osem tednov meditacijski tečaj. Ob koncu poskusa je bila vse cepivo predmeti gripi. Potem so testirali imunski sistem z merjenjem količine protiteles proti gripi, ki iz telesa. Meditanti imajo opazili več protiteles kot pri tistih, ki niso opravili usposabljanja.

Meditacija preprečuje poškodbe celic na genetski ravni

Obstajajo tudi dokazi, da lahko redna meditacija pomaga preprečiti določene genetske okvare. V eni od študij, ljudje, obolelih za rakom, ki se zaključi program meditacije. Predlagano je bilo, da telomeres, posebne proteinski kompleksi, ki pomagajo zaščititi DNK, so postali bolj.

Po mnenju raziskovalcev, možni mehanizem je, da lahko zmanjšanje stresa nekako privede do podaljšanja telomeres, ampak potrditev te hipoteze zahteva dodatne znanstvene raziskave.