Kako povečati količino svetlobe

Za pevce in športnike, za razliko od navadnih ljudi, količina svetlobe igra zelo pomembno vlogo. Včasih obstajajo primeri, ko je zrak ni dovolj. Na primer, športnik ne more narediti nekaj vaje in pevka ne more izvleči opombo. Vendar pa je ta problem rešen. V tem članku se boste naučili, kako povečati kapaciteto pljuč. To je treba storiti v določenih boleznih in preprosto, da bi izboljšali delovanje vseh telesnih sistemov.

V povprečju se je obseg človeških pljuč je približno dva litra. Za športnike lahko doseže šest litrov. To je razlog, zakaj so manj verjetno, da diha, vendar je zrak vdihavajo več, in to za naše telo je bolje kot dihanje pogosto.

Kaj morate storiti, da bi povečali količino svetlobe:

• ukvarja s športom (tek, plavanje, in tako naprej);
• napihovanje balonov;
• naučijo, kako pravilno dihati;
• uživajo jogo;
• Ne pozabite na polno sanj.

Če želite povečati količino svetlobe, boste morali pridno sodelujejo v športu. Ni vse vrste izbrati sebi vsaj enega. To je lahko plavanje, tek, veslanje, kolesarjenje, na splošno, vse, kar vam srce poželi. Glavna stvar - da imajo stalno obremenitev dihalnih poti. Razmislite, na primer, tek. Ne bodi len in vstanem vsako jutro za tek. Morali teči počasi, nisi v konkurenci. Teči na dan, ko ste potrebovali štiri kilometre. Vedno hranite v dvajsetih minutah. To je popolna. In ne pozabite, da pravilno dihati. Vdihnite v zraku le nos in izdihnite ali usta ali nos, kot vam je ljubše.

Po dobri vožnji storiti squats z vsako težo na ramenih. Število trebušnjakih, izberete sami, je vse odvisno od vaše fizične sposobnosti. Tudi čez dan lahko storite sklece, swing tiska in tako naprej.

Zelo koristna vaja bo napihuje balone. To bo prispevalo k razvoju pljuč in vam pomaga hitro rešiti vprašanje, kako povečati kapaciteto pljuč. Žoge se lahko napihne toliko, kot je potrebno, če pa menite, da začnete s omotični, ne bi smeli nadaljevati.

Več o tem, da diha, povečanje in zmanjšanje želodec namesto prsi. trebuha izboklino na dihanje in pritisne na hrbtu, ko izdihnete: Za to boste morali dati roko na trebuh in delajo trebušne mišice storiti. Za začetek, praksa leži, tako veliko lažje doseči želeni rezultat. Ko je v ležečem položaju bo v redu, da se izkažejo, začeli to storiti v sedečem in stoječem položaju. Nadzor tako, diha, ves čas. Če želite urediti vadbo večkrat na dan, za tri minute, da se naučijo, da diha tudi trebuh.

Če razmišljate o tem, kako povečati količino svetlobe, boste pomagali jogo. Vsaka vrsta joge vključuje različne vaje za usposabljanje na dihala. Zato izberite tistega, ki je pravi za vas, ni delalo. Torej izbrati in vaja. Delaš vse vaje, nikoli ne pozabi na svoje dihanje. Poskusite pravilno dihati, saj bo to le vaja bolj uspešno in učinkovito, vendar pa bo imela pozitiven učinek na vseh sistemih in organov.

Če vam ni všeč deluje, poskusite plavanje. To ni nič manj učinkovit način. Ampak ne samo plavati in potapljanje. Naredite urnik usposabljanja, ki bo za vas najbolj primerna, in nenehno merjenje količine pljuča. Konec koncev, če se povečuje, potem boste vedeli, da je vse narejeno pravilno, in da bo to dodatna spodbuda.

Kako lahko izmerimo količino svetlobe? Za to potrebujemo balon, dostochka, pan, vedro, ki bo malo več o njej, kakor tudi za merico. Napolnite posodo z vodo. Vnesite toliko zraka, kot je mogoče v pljuča in se močno izdihnite v žogo. Nato jo povezati tesno, tako da zrak ne pride ven. Dal gol na vodo v ponvi, nato potopimo začela s pritiskom top odborov. Potem voda prisiljeni ven in se bo odražalo v vedro, ki bo stal v ponev. Potem enostavno merjenje količine vode razlije, bo obseg pljuča. Če se ta način vam ne ustreza, lahko pa uporabite posebno napravo - za spirometer. Izmerite obseg more biti v bolnišnici, ali lahko kupite napravo.

Ne pozabite na polno sanj. Znano je, da odrasla oseba potrebuje vsaj osem ur na noč za spanje. Ne prekinil to pravilo, ker vaše telo potrebuje čas, da se popolno okrevanje, tako da ste pripravljeni na nov trening naslednji dan.

Seveda, neposredna posledica vas ne bodo opazili. Spremembe na bolje se bomo videli v treh tednih od začetka usposabljanja. Vendar, ko boste dobili tisto, kar želite, ne mečite vaje, saj mora biti oblika ohrani. Ampak, če ste zelo zelo težko, ste utrujeni, si lahko preprosto zmanjšati obremenitev, vendar v nobenem primeru ne ustavi.

Če boste sledili te preproste smernice, je vprašanje, kako povečati kapaciteto pljuč, samo izginejo.