Kako povečati raven testosterona

Testosteron je eden od najbolj pomembnih hormonov v moškem telesu. Njen razvoj je posledica genov, ampak vsak človek ima možnost vplivati na proizvodnjo testosterona. Vzvodov nadzora so: prehrana, telesna dejavnost, in različni dodatki, način življenja.

Eden od dejavnikov, ki povečujejo raven testosterona je izboljšati moški libido, s tem pa tudi zaupanje v vsaki spolnih odnosih. Če eden od življenja dejavniki spola propade, je celoten urogenitalnega sistema ni. Da bi izboljšali moč je zdaj mogoče kupiti Viagra v Sankt Peterburgu. In ne samo to zdravilo. Vendar pa to ne pomaga okrepiti proizvodnjo testosterona, vendar bo zaupanje.

Da bi povečali stopnjo testosterona človek naj bi pusto na zdravih živil, dodamo vadbo, premakniti več. Kot je za hrano, bi morali vključiti v vaši prehrani več hrane z visoko vsebnostjo cinka: oreščkov, semen. Poleg tega vključujejo v vaši prehrani piščanca, svinjske zarebrnice, morski sadeži, fižol, govedina. Najboljši viri beljakovin so jajca, ribe, sir. To ni presenetljivo, da so ljudje, tudi v prehrani beljakovinskih živil najboljši pokazatelj ravni hormonov kot vegetarijance.

Kaj bo pomagalo, razen za pravilno prehrano? Naša življenja so napolnjene z več in intimno komponento. Redna sex daje boljšo proizvodnjo testosterona in normalizira delovanje vseh organov in sistemov. Tudi seks je dobra vaja za obe strani in bo pomagal gorijo dodatnih kalorij.

To bi moral odreči alkoholu. Učinek alkohola "off" proizvodnjo hormonov v testisih kot motilci endokrinega sistema. Poleg tega alkohol negativno vpliva na krvne žile, kar nato vodi do bolezni srca in ožilja, erektilne disfunkcije. Velika količina alkohola povečuje nastajanje kortizola, ki uničuje mišičnih vlaken. Zato se lahko pogosto videli moške, še posebej tiste, ki radi pivo, z nizko stopnjo mišične mase.

Dober dolg spanec daje veliko prednosti. Optimalno trajanje spanja se šteje, da je 7-8 ur. V tem času se telo povrne svojo moč, in oseba, ki meni, vesela ves dan. Nenehno preživljanje časa na zabavah ali na računalniku, se lahko popravi mu dovolj spati število ur, ki imajo negativen vpliv, predvsem na razpoloženje in komuniciranje z ljudmi. Po tem se bo začel propada živčni sistem, mišice ne bo mogel ustrezno obnoviti, da bo stalen občutek nemoči.

Da bi povečali stopnjo moškega hormona pomembne telesne dejavnosti. To velja ne le za pohodništvo v usposabljanje, ampak tudi preprosto pohod pred spanjem. Tudi če ne morete priti v sobo za 30 minut, ne obupajte, dobili prostega časa za sprehode, izvrstno podajo čez dan. To ni potrebno vsakič, ko bi sedel v avtu, da prenese 100-200 metrov, ki jih je mogoče sprejeti v samo 5 minutah. Če lahko greste v telovadnico, potem pa vsaj enkrat tedensko, da ups. To je zelo dobra vaja bo zvišati raven testosterona.