Kako premagati svojo pest, ne se poškodoval roko

Včasih udarec je zelo pomembna. Ta boj ni dobro, smo vsi spomnite iz otroštva naukom svojih mater in babic, vendar so okoliščine v življenju, so različni. Na primer, v samoobrambi vedeti o tem, kako pravilno udarec, ne poškodoval roko, da je to potrebno. Tudi danes, veliko fantov in dekleta odvisni od borilnih tehnik umetnosti. Obstajajo tudi ženske - prvaki v boksarskem svetu. V vsakem primeru, tudi če se nam zdi le vprašanje samoobrambe, ki je navedena v informacijah članku je koristno.

Prebijanje lahko razdelimo v tri skupine: ravne, strani in zadel dno. V vseh primerih, morate vedeti, kako udarec, da ne bi poškodoval roko, da bi nasprotnika navzdol.

Seveda, nekateri znanje ni dovolj in morate voditi fit. Ni nujno, da cel dan preživeti v telovadnici, delaš trdo vaje in / ali uteži. Izvajajte preproste fizične vaje lahko doma, kajne? Pogosto otroci vprašati, kako izpolniti svoje pesti? Dobro vprašanje, saj so roke imajo borec mora biti močna, kot je, načeloma vsak človek, ki je prijazen z vadbo.

Obstaja veliko načinov, vendar za zdaj šele začeli sklece na tleh s pestmi, dolgotrajen več v položaju mirovanja na vrhu. Tako je mogoče okrepiti dejansko krtačo. Lahko tudi samo v položaju za sklece stojalo s pestmi in nogami, naj, na primer, na okensko polico ali mizo. Površina postopoma izbrali bolj toga do asfalta. Ne samo, da je treba pozabiti na duševno zdravje v vsakem primeru, da je v naglici, ne poškoduje rok, še preden se sestali s potencialnim sovražnikom!

Tradicionalno, ljudje, ki prakticirajo borilne veščine, polnjene pestmi prek tako imenovanega "makiwara". To je posebna simulator, ki jih lahko naredite sami ali kupiti. Zlasti je lahko stenska blazina gume drobtine v zemljo ali vgrajeni v les, slama zavit plasti. Lahko tudi pripet na steno zloženih časopisov in izpolnite svoje pesti. Toda na tej stopnji, morate vedeti, kako udarec, tako da ne poškoduje rok. Razmislite podrobnosti, ki bi udarec močnejši, vendar je varneje za nas:

• Nepravilno dodajanje pest, ste dajanje prste v nevarnosti poškodb, zvinov in celo zlomov. V nobenem primeru ne bi smela biti postavljena znotraj palca. To se mora nahajati izven zloženega pest. V nasprotnem primeru, se ukvarjajo težke udarec, boste skoraj zagotovo ga poškodujejo. To je štiri prste, kot če boste morali obrniti (ovinek), s čimer jim ukrivljen velik.

• Stisni potrebno pest zelo dobro in premagal ravno površino, ne pa tudi za členke. Udarec mora zadeti v ravnini in ne na ločenem pin je treba čopič je neposredno nadaljevanje podlakti. V nasprotnem primeru obstaja nevarnost poškodb.

• Zlepljanja ni posledica naslon trdnost, vendar ob hkratni vpletenosti kolka, rame in roke. To pomeni, da sila dosežemo s telesno težo.

• ne bi smeli v celoti poravnajte komolec ko napadajo, tako da ne porabljati energije po nepotrebnem in da ne bo dal roko v ranljivem položaju.

Več o tem, kako punch, moči, šteje boks tehniko. Recimo, da bo udarec udaril z desno roko. Torej, bi moral desno stopalo trdno stoji na površini (talno, zemlja), trdno počiva proti njej. Iz te končne postaje, od pasu za širitev zastor prenos energije do ramen, podlakti in v skladu s tesno stisnjene pesti.

Iz zgoraj navedenih podatkov je razvidno, da je glavnina dela je treba opraviti. Torej, brez usposabljanja ni dovolj. Vlak telo v stresnih situacijah avtomatično sprožijo. Boljše seveda z informacijami o tem, kako pravilno udarec, nikoli ne bo prišel prav, ampak tudi z vidika koristi telesne vadbe ne škodi nikomur.