Kako razviti najbolj močan udarec

Skoraj vsak športnik, ki se ukvarja z boksom, postavlja pred sebi nalogo razviti dober udarec. Ampak to ni tako enostavno. Da bi to dosegli, moramo delati dolgo in težko pri usposabljanju. Stalno testiranje napadajo boksarska vreča, kot tudi delo z izsekavanje tačko so najbolj učinkovite metode dela ven zatič.

Vsaka vaja je treba storiti "nadev pesti", ki bo vpliv hujši. Roko mišice razvili precej šibka, tako da je ta postopek je zelo pomembno za vsakega vojaka. Najpogosteje v razredu trpi zapestje in palec. Najbolj prizadete z roko ne sme povzročiti bolečina, poleg tega pa poškodbe povzročajo.

Da bi preprečili poškodbe, morate redno "polnjene" roko. Najhitrejši in najbolj učinkovit način za razvoj nerazvite mišice so sklece s pestmi. To je treba storiti na mehko gumo prevleko. Kasneje, ko so roke prilagoditi, bo mogoče prenesti na leseno površino. Dobra vaja za kulaks je bila, je in bo naravnost udarec na boksarska vreča. za usposabljanje vrečko lahko bodisi kupili ali domač. Minus prvi je, da so namenjeni za rokavice usposabljanja. Normal "izpolnite roko" na teh vrečk ne bo delovala. Zato je bolje, da to storite sami. Masa mora biti med 60 kg in zgoraj, mora biti zunanji sloj narejen iz platna ali usnje. Njegova dolžina je običajno v redu pol metra. Notranjost valja postavljeni konvencionalne vrečko, ki se polnijo s proso ali ječmen. Glede na to, da je hruška polnjene z žitom, njegova gostota je podobno gostoto človeškega telesa. To bo pomagalo razviti usposabljanje na najbolj hud udarec strani.

Poleg tega, da pospeši, pomembno vlogo pri izboljšanju igra moči. Za izboljšanje obstaja veliko veliko vaje, ki bodo prispevali ne le k izboljšanju moči, ampak tudi splošno telesno pripravljenost in vzdržljivost. Prva stvar, ki opravlja klop pritisnite Štangla iz prsi. Obleko in potisne uteži (24-32 kg). Poskusi na hruško - tudi zelo učinkovito vadbo za povečanje moči in vzdržljivosti. Skoraj vsi izkušeni trenerji pravijo, da jih je treba določiti cilj, da bi prekinil skozi žarnico, ne pa poriva na svoji površini. Za delovne sile najbolj primerni sam udarec.

Kljub temu Boks šapo ostaja ena izmed najbolj edinstvenih metod usposabljanja, ki prispevajo k razvoju najbolj močan udarec. Tukaj je nekaj vaje:

1) partner, ki ohranja svojo tačko, nenehno gibljejo, njegove roke na določeni ravni, mora pripravnik poskusil, da bi močan udarec od najbolj ugodnem položaju;

2) Partner ima tačko na enem mestu in v njegovi drugi strani pa je bič. Cilj pripravnik je produkt vpliva na tačko.

Obstaja veliko načinov, da zagotavljajo najbolj močan udarec, vendar so te vaje so zelo učinkoviti. Glavna stvar je, da nenehno usposabljanje in boste imeti dobro orodje varstva.