Kako začeti z izvajanjem in za kaj?

Verjetno vsak od nas je že kdaj sam zastavil vprašanje: »Kako začeti tek" Vsi živimo v svetu, ki se zdi tako okreten in energična. Za ves dan tečemo toliko, da na naša fizična priprava ni problem. Ampak v bistvu, če ste kopati globlje in se posvetujte z dobro ljudi, ki redno sodelujejo v športu, smo dobili v celoti ne izpolnjuje odgovor nas.

Kako začeti prikazovati, če smo navajeni, da ga ves čas odložiti za kasneje, in kaj jo potrebujete? Odgovor je preprost. Prva stvar - da želijo. Seveda je pomembno tudi vedeti, zakaj zdravniki priporočajo, da športniki in začeli prikazovati. Oglejmo si razloge.

Kako začeti teči od začetka? Kaj lahko ti? Prva in najbolj pomembna stvar, ki bi jo potisnite, da je to - je usposabljanje srce. Srčna mišica opravlja vaje, in s tem boste povečali svojo delovno sposobnost. Srce je veliko močnejša med vožnjo, podaljšujejo življenje za več let.

Vse vaše krvne žile dobili veliko dozo kisika, povečan pretok krvi, ki nasiti telesno tkivo vse hranilne snovi. Mimogrede, to je zelo dobra možnost, da opravljajo neko pomembno nalogo, saj med tekom pogosto pridejo na misel večine pravilne odgovore na perečih vprašanj. Vaša koža bo videti zelo svež in hladen. In s povečanjem hemoglobina v krvi boste povečali odpornost.

Po napornem dnevu, na primer, človeško telo je odvajanje treba. To je potrebno za lajšanje napetosti, in ljudje iščejo vse načine. Samo vem, kako začeti teči, je vse zelo preprosto. Dejstvo je, da teče glavna antidepresiv in lahko preusmeri misli in se sprostite telo pred stresnim dan oversaturated.

Sistematično tek vam bo pomagal obnoviti delovanje ledvic in jeter, ki je že dolgo potrjeno raziskovalne zdravniki. In tvoj mišično-skeletnega sistema bodo prejeli svoj naboj - bodo zaostrili.

Kako začeti prikazovati, če kdaj ne stori? Najpomembnejši nasvet za začetnike - začeti z normalno hojo. V večernih urah, sprehod po normalnem tempu, kot pogosto in dolgo, kot je mogoče, bo pripravila svoje mišice in kosti za prihajajočo stresa. Pred začetkom dirke drozge in pravilno ogreli. Naredite vadbo vključiti razteza vse mišične skupine, skakanje in raztezanje, pa tudi poskušali narediti nekaj tekov na razdalji okoli 100 metrov - to bo dobro izhodišče. Vaja vas v šoli učili, da veste, kaj storiti in kako. Začetek poteka v večernih urah - zelo dobra izbira za začetnike. Po teh sejah, boste sprostite, in vaš spanec bo najbolj prijetno in koristno. Glavna stvar, storiti vse, kar počasi, brez fanatizma. Obleki, je prišel na stadion ali na poti in tekel. Nenehno spreminja hitrost: 2 km hitra vožnja - 2 km živahne tempo.

Bodite prepričani, da vaše zdravje se bo občutno izboljšalo v enem tednu. Občutili boste dvig energije, in vaše duševno stanje bo veliko bolj stabilen.