Kakšen čas dneva je najbolje teči? Nasveti in triki za začetnike športnike

Ni skrivnost, da se mnogi športniki in trenerji fitnes center priporoča, da se ohrani svoje telo v obliki rednega tek. Še nekaj kilometrov v večkrat na daljavo na teden ne bo le izboljšati svoje zdravje, temveč tudi pomembno vpliva na fizično stanje. Toda vse začetnike tekači muči isto vprašanje: kakšen čas dneva je najbolje teči? Ta članek bo poskušal to in druga vprašanja odgovorili od začetnikov.

Tek je najbolj preprost, poceni in učinkovit način, da ohrani svoje telo v dobri fizični formi. Poleg tega lahko zaradi dnevnih JOG znebiti dveh ali treh dodatnih kilogramov, še prepričani v svoje sposobnosti in začnite uživati vsak dan. Ampak kaj je razmišljati o tem, kaj pasti skriva tek, in kaj vprašanj, zadala vsak novinec?

Kakšen čas dneva je najbolje teči začetnik? Na prvem mestu je vse odvisno od vaših dnevni urnik, ciljev in izrabo časa. Če ste zamujam, ne smete stiskali svoje telo in JOG pet-urni vzpon ob zori - ta pristop ni nič hudega stresa, bo vaše telo prinesla. Mnogi strokovnjaki svetujejo, da teče v času od dneva, ki je kot nalašč za vaše telo. Ugotovite, kaj čas dneva je najbolje , da ga vodijo lahko vzorec način. Za to dovolj, da bi poskušali urediti tek zgodaj zjutraj, popoldne in zvečer.

Kot pravilo, ljudje, ki ležijo na območju dvaindvajsetih urah in zbudi okoli šestih ali sedmih zvečer, najboljši jutranji tek pred zajtrkom. To toplo-up ne bo le en dan v odlični tonu, ampak tudi pomaga izgubiti nekaj dodatnih kilogramov. Če vam je uspelo preživeti v dveh ali treh zjutraj voženj (poimenovane po prvem usposabljanju najtežje, da telo), potem zelo verjetno, bi ga morali teči pred zajtrkom. Na vprašanje, in to ni škodljivo, če potekajo v dopoldanskem času, mnogi športniki izpolnjevati enake - navajata primer njegovih let izkušenj tek, in lahko varno poslušati tak odziv.

Od popoldanskih voženj mnogi odrasli ponavadi odreči zaradi dnevne obremenitve in natrpanemu urniku. Vendar pa je v celoti zavrne ta možnost ni potrebno. Na primer, ob koncu tedna, lahko poskusite narediti popoldanski tek na velike razdalje - pet ali več (vse je odvisno od priprave tekač), ki se lahko ponovi na tedenski osnovi in primerjanje dobljenih rezultatov na koncu kilometrov. Ampak ne pozabite, da je na vrhuncu poletja, ko so temperature na soncu doseže grozljive podatke iz tek je najbolje, da se vzdržijo in jih premaknete v hladnejši čas dneva.

Toda na kakšen čas dneva je najbolje teči, če se zjutraj je zelo zasedena ali začetnik tekač zaradi dela preprosto ne morejo posvetiti svoj čas teče ob zori? Ne podcenjujte redno prodor zvečer. Seveda bo nekaj podobnega tek dala zjutraj, vendar še vedno zvečer tekel veliko bolj uporaben seje pred televizijo s steklenico piva ali slastno torto!

Če je vaša dnevna rutina odpravlja možnost za jutranji tek, začeti teči ponoči, ampak to je treba opraviti vsaj eno uro po obroku in dve uri pred spanjem.

Na splošno, je odgovor na vprašanje, kakšen čas dneva je najbolje, da vodijo, v celoti odvisno od vašega načina in reakcijo teči ob različnih časih. Ampak glavna stvar, da se spomnimo, da je vstopil v navado rednega tek ob kateremkoli času dneva, je veliko bolj koristno kot ne!