Korak platforma z lastnimi rokami. Kako narediti platformo za step aerobiko

Vaje na posebnem koraku platforme so najbolj učinkoviti v zadevah popravka. Razredi glede te opreme se lahko izvede tako doma kot v telovadnici. Svet zavzame malo prostora, ne potrebuje posebne nege, in omogočajo, da sami. Narejen je step-platformo z rokami v celoti nadomestiti nakup.

Korak-board je edinstven in zelo preprost simulator, ki daje priložnost za organizacijo popolno vadbo fitnes, ne da bi zapustili hišo, ko gredo v sobo ni na voljo za katerega koli razloga.

Specializirane športne trgovine lahko kupite deske različnih vrst in sprememb, vendar je njihova vrednost ne more biti imenovan poceni. Zato mnogi, ki želijo sodelovati step dom, sprašujete, kaj za zamenjavo step-platformo. Članek je govoril o tem, in da je vrsta opreme in kaj mora imeti lastnosti.

Kaj je korak, platforma

Da bi v celoti in, kar je najpomembneje, varno za prehrano oblikovanje, morate vedeti, kaj je in kaj lastnosti imajo.

Ta stroj je namenjen za vsestranski razvoj mišic zadnjice, nog in srčno-žilni sistem. Vaje v tej opremi simulira hojo po stopnicah ples z elementi vključevanja. Prav tako lahko, plošča se uporablja kot športni klopi.

Športna oprema, oblikovana za aktivne seje morala prvotno biti trajna in stabilna. Enako velja za platformo. To je podoben korak simulatorja ali navadni polje, ki ima pravokotno obliko. Industrijski platforme so narejeni iz visoko kakovostne plastike z gumo površino, ki se prodajajo v katero koli trgovino s športno opremo.

Da bi zagotovili delovna mesta z lastnoročnim proizvodnjo krovu je treba upoštevati številne zahteve.

z zahtevami za zaposlovanje in platformo za pipe ples

Step aerobika je podobna športni ples s to razliko, da je stopnja gibanja izvedli okoli platforme, z vzponom in spustom iz nje, ki nalaga nekatere zahteve o zaposlitvi.

• Mora biti vključen v pljučih prezračevanih čevlji (mreže) in slip edini.
• Prostor za vadbo bi moralo biti dovolj, da ne bi bolelo, ko ples so v bližini objektov.
• Platforma potrebna določena na ravni površini, da se prepreči rahljanje in njegovo premikanje med gibanjem.

Pravilno izračunana iz pipe ples zasnova bo omogočila, da bi se izognili zvini in poškodbe in omogočajo vadbo z veseljem.

Made korak platformo z lastnimi rokami Mora izpolnjevati naslednje zahteve.

• Dobre lastnosti trdnosti. To je pomembno, še posebej, če je oseba s prekomerno telesno težo. Uprava ne sme zlomiti ali poškodovan na drug način v razredu.
• Non-slip površina. Ta zahteva se nanaša tako na zgornji površini, ki je neposredno vključen v izvajanjem vaj (to je noga ne sme biti omogočeno, da zdrsne pod ploščo), in spodnji del (tj platforma ne bi smel potisnite nad kritje, če je nameščen).
• Odlična odpornost. To kakovost ne omogoča, da obrniti ploščo, če športnik pride do roba simulatorju.

Te zahteve so izpolnjene s pravilno izbiro materiala, iz katerega naj bi svojo platformo, kot tudi izbor njegove zasnove in teže.

Kakšna je razlika

Made korak platformo z rokami še vedno obstajajo razlike iz industrijskih proizvodov, ki morajo vedeti. Ima naslednje lastnosti.

1. Amortizacija noge hitting površino. To se nanaša na izvajanje skokov in energičnih korakov. Kupljene plošče so izdelane iz posebnih elastičnih umetnih snovi, ki niso na voljo na prostem trgu. Zato je na domači ladji je nevaren skok, ker ga lahko spravite sklepov. Moramo poskusiti narediti vaje, ki niso povezane z Skoke in meje.
2. Nastavitev višine. Ta funkcija je namenjena za povečanje ali zmanjšanje obremenitev med poukom. To je še posebej pomembno na začetku, ko naj bi novinec biti nižja platformo. Otežujejo oblikovanje za ta dom nima smisla. Še posebej - ne more nakopičila stroja na drug drugega. Lažje čez čas, da dobimo večjo ploščo.

Nastavitve platforme

z zahtevami velikosti za izdelavo tega simulatorja so naslednji:

• Širina zgornjega delovni površini mora biti taka, da se prilega v vznožju športnika. Hkrati pa ne sme biti prevelika, tako da lahko brez težav prečkajo to. Optimalna širina, odvisno od velikosti noge in rasti parameter je štirideset centimetrov do pol metra.
• Višina platforme korak je odvisen od stopnje usposabljanja športnika. Za začetnike, je treba ta znesek od deset do petnajst centimetrov, s časom pa je bila vložena do trideset. Dokazano je, da je povečanje v stopnji višino pet centimetrov dodanih pritisk na mišice do 12%.
• Dolžina plošča je polovica metra. Parameter je odvisna od udobnih položaja "noge nekoliko širše od širine ramen." V tej formulaciji, telo stopala ne smejo viseti od robov in stati naravnost. Tako lahko izberete optimalno dolžino.

Materiali za izdelavo

V skladu z vsemi zahtevami te platforme korak simulator z lastnimi rokami, se lahko iz lesenih desk ustrezne velikosti. Potrebovali boste tudi majhne nageljnove žbice in PVA lepilo.

Prav tako bi bilo lepo, da ima gumirane tkanine iz debele tkanine ali tkanine za pokrivanje delovno površino in oblogo gume za Nepripreman dnu ali nog.

Če je sestavni potreben za izdelavo plošče primerno višino, to je samo potrebno obdelati vseh straneh in lepljenje prevleke na vrhu gumijastega traku in plošče - z dnom.

Da bi natančno vymeryat velikosti potrebujejo ravnilo in merjenje ravnosti - raven. Platforma bi morala biti brez predsodkov in ne niha.

Kako narediti platformo korak samostojno

Da bi proizvedli sami korakih platformo, naslednji koraki so potrebni.

1. Morate pripraviti na delovno površino sveta meter dolžine in širine sorokasantimetrovoy. Če želite simulator več, so dimenzije izbrani individualno.
2. S pomočjo palic, da skupaj štiri strani in deluje na krovu, tako da dobimo škatlo približno dvajset centimetrov visok.
3. Vymeryat popolnoma vodoravno površino, če je to potrebno, za obdelavo, da se korak za svet stal trdno in ne niha.
4. Pesek zunanjost naprave.
5. Športna oprema za aktivne športne mora biti stabilna in varna, tako da je zgornja površina prilepljena-zdrsa materiala na robovih je pretepli ali montažo klinov pištolo.
6. Isti material, podobno pritrjena pod robovi ali po celotni dolžini, po želji.

Platforma je pripravljen. Na spletnih virov, lahko najdete veliko zanimivih vaj za usposabljanje na tem simulatorju. Samostojno in pravilno izvedena, bo prinesla veliko koristi telesu in zabavo.