Koristni nasveti o tem, kako naučiti spomin

Pomnilnik je zmožnost osebe, da zapomni, shranjuje, snema in uči različne informacije. To sposobnost lahko imenujemo spretnost. Morda spominja na mišico: bolj aktivno se usposablja, bolje se razvija.

Kaj ovira in pomaga spomniti?

Najprej bomo razumeli, zakaj imajo mnogi ljudje zelo slab spomin. Dejstvo je, da je vse preprosto tukaj: če ima oseba malo interesov in se ne ukvarja z duševnim delom, potem preprosto nima ničesar spomniti - ni potrebe. Pred usposabljanjem spomina bi morali ti ljudje začeti aktivno življenje, prebrati več in najti nekaj hobijev. Šele po tem bo mogoče začeti posebne vaje.

Predstavljamo slike in obrisi

Vse informacije je lažje zapomniti, če si jih predstavljate v obliki slike. Toda najpomembnejše je, da temeljito razumemo, kaj je treba določiti v glavi. Ne poskušajte nekaj zapomniti v kratkem času - da, morda boste dosegli rezultat, vendar bo učinek kratkoročen, kmalu boste pozabili na informacije. Pomembno je, da nenehno ponovite in se pomikate po glavi potrebnih informacij. Bilo bi dobro, če bi imeli dnevnik za beleženje vseh vrst dogodkov, zanimivih misli, načrtov za prihodnost. Prav tako je koristno predstaviti nove informacije. V postopku pisanja razmišljate o svojih evidencah, možgani pa delujejo bolje in učinkoviteje.

Zdrav življenjski slog

Prav tako je priporočljivo izboljšati krvni obtok v možganih. Če želite to narediti, bi morali hoditi več po ulici, opazovati dnevno rutino, ne kaditi, ne piti, igrati šport. Če ne upoštevate teh najpreprostejših pogojev, vam pomnilniške vaje ne bodo pomagale.

Izdelki, uporabni za pomnilnik

In pravilno razmišljati o svoji prehrani. Kaj jeste? Razmislite o tem, saj različni izdelki pomagajo pri usposabljanju spomina.

1. Cela zrna. Za izboljšanje možganov redno jejte pšenice, otrobe in mace.

2. Matice. So bogati z vitaminom E, ki izboljša spomin. Prav tako najdemo v solatnih listih, zelje, sončnična semena, celih zrn in rjavega riža.

3. Borovnice. Če uporabljate to jagodičino, ne morete dvomiti: pomnilnik vas ne bo izpustil.

4. Paradižnik. Je vir antioksidanta, imenovanega likopen, ki pomaga odstraniti proste radikale, ki negativno vplivajo na celice, zaradi česar se razvija demenca. Preden se naučite usposabljati človeški spomin, se shranite na te okusne in zdrave zelenjave.

5. Črni ribez. Vsebuje vitamin C, ki vas lahko naredi duhovito osebo z dobrim spominom.

6. Žajbelj. Zelo uporaben za možgane, ki se začnejo z dvojno silo, zahvaljujoč olju, ki ga vsebuje ta rastlina.

7. Brokoli. Ta zelenjava je bogata z vitaminom K. Če je v telesu v pravilni količini, potem ne sme biti težav s spominom in usposabljanjem.

8. Pumpkin semena. Cink v njih, ugodno vpliva na možgane. Dovolj je, da jedo samo en pehati na dan. Tudi semena imajo majhen antidepresivni učinek, zato se lahko počutite izboljšanje razpoloženja in dobrega počutja.

Spomnimo se

Seveda ne prezrirajte zgornjih izdelkov, včasih pa jih priporočamo. Toda dobra hrana ni dovolj. Kako trenirati spomin? Če želite to narediti, morate trdo delati. Obstaja nekaj načinov in pravil, ki jih je treba strogo upoštevati, v 30 dneh pa bo mogoče oceniti prve rezultate.

1. Bere knjigo ali poslušate učitelja, v celoti začnite v ta proces. Ne obračajte se, ne naredite teh nepotrebnih stvari istočasno.

2. Ne pozabite na pozabljene podatke sami. Ste pozabili prijateljev naslov, ime igralke? Sploh ne razmišljajte o iskanju v imeniku, slovarju ali internetu! Da, težko se bo spominjati, vendar poskusite.

3. Učite se poezije. Vsak dan si vzemite pravilo, da boste naučili vsaj eno pesem. Tudi če je sestavljena iz štirih vrstic, je bolje kot nič. In ko se cela družina zbere za mizo, jo lahko poveste. Ne morete se naučiti zapletenih pesmi? Poišči otroka. Ne zanemarjajte te metode, ker za trening spomina in razmišljanja zelo dobro pomaga.

4. Vedno si oglejte združenja s podobami ali pojavi. Naj bodo neobičajni, smešni, smešni: zato boste bolj zanimivi.

5. Ali menite, da je pletenje in vezenje preroka starejših žensk? No, ne, v tem se motiš. Ne morete niti predstavljati, kako koristne so te vaje za možgane. Poskusite tudi beadwork in macrame.

6. Preberite čim več. Dajte prednost resni literaturi. Ko končate z branjem, na listu navedite imena igralcev in ploskve. Dovolj je nekaj vrstic. To je čudovita vaja za spomin. Torej, ne morete imeti v mislih zgodbe številnih knjig.

7. Zapomnite si: domišljija vam lahko pomaga zapomniti nove informacije. Obstajajo ljudje, ki si prizadevajo ohranjati v spomin velike številke. Ali veste, kakšna je njihova skrivnost? Aktivno uporabljajo svojo domišljijo. Za njih je vsaka številka določena podoba. To so lahko predmeti, živali, cvetje. Na primer, številka osem je tumbler, enota je podružnica, deuce je ptica, in šest je ključavnica. Nekateri celo v mislih stavek s temi slikami. Na primer, morate zapomniti številko - 222-18-00. Lahko razmišljate o naslednjem: tri ptice, ki sedijo na veji, so opazile, da se je sušilo mokro sušilo.

8. Več o tujih jezikih. Strokovnjaki menijo, da to preprečuje senilno demenco. In spomin je odličen vlak.

Še nekaj načinov

1. Vadite v duševno delo. Ne bodi len, naučiti se o znanosti in se naučiti novih stvari. Ne boste opazili, kako se bo pomnilnik opazno izboljšal.

2. Razviti vizualno domišljijo. Seveda so ljudje drugačni: nekdo bolje spominja bere, in nekdo - slišal. Toda strokovnjaki pravijo, da bi morali dati prednost poslušanju informacij, in v tem trenutku si morate zamisliti ustrezno sliko v vaši glavi. Če želite branje neodvisno, še vedno predstavljate, kaj se dogaja v knjigi.

3. Vadite sluh. Vaje, usmerjene v njegovo izboljšanje, razvijajo tudi sposobnost zapomniti. Kako trenirati zvočni spomin? Najenostavnejši: poslušajte monologe in jih zapomnite.

4. Zaščitite se pred depresijo in negativnimi čustvi. Negativne izkušnje in stresi ubijajo možganske celice, zato pomnilnik postane slabši. Dokazano je, da fizične vaje pomagajo pri zmanjševanju depresije. Bodite pozorni na vožnjo. Pri tebi se bo vzdušje še povečalo, možgani bodo začeli delovati bolj produktivno.

5. Potovanje več, biti zainteresirani za doslej neizkoriščeni. Vse novo, vznemirljivo in izredno privlači pozornost, navdihuje in razvija spomin. Imeli boste okus za življenje, željo, da se veselite in ustvarite.

Spomin in pozornost vzgajamo

1. Pomislite na več združenj za različne besede. Zapišite jih in preberite nekajkrat. Poskusite jih shraniti v spomin, nato pa naj nekdo preveri, kako se spomnite.

2. Zapišite na seznam več situacij, ki se lahko pojavijo v življenju. Nadalje jim dovolite, da jih prebere glasno in jih poskušate predstaviti v obliki slik. Počakajte nekaj minut in poskušajte zapisati vse, kar si zamislite.

3. Vas zanima, kako vzgajati pomnilnik za odraslo osebo? Vzemite sami sebi pravilo spominjanja in pomikanja v vaši glavi nakupovalni seznam v supermarketu, patronymic prijateljev, imena kolegov, njihovih rojstnih dni, obrazov kolesarjev, njihovih pogovorov in tako naprej. To bo koristno za vaše možgane. Videli boste: kmalu boste dosegli rezultate.

4. Pogovarjati se z osebo, poskušajte zapomniti majhne stvari. Oglejte si, kaj nosi, bodite pozorni na njegov videz, opazujte njegove značilnosti. Redno izvajate to vajo, sami ne boste opazili, kako nekega dne boste lahko veliko hitreje in bolj učinkovito zapomnili nove informacije.

Potreben je celovit pristop - izmenično usposabljanje sluha, razmišljanja in spomina. Te metode so res čudežne: razvile bodo vaše mentalne sposobnosti, tako da boste sami presenečeni.

Kako poučevati otrokov spomin?

Razviti spomin na otroka dobesedno od prvih tednov svojega življenja. Otroci so navdušeni nad zabavnimi vajami, mama in očka pa nista ponosni na uspeh svojega otroka. Za začetek ugotovite, kakšno percepcijo ima dojenček. Strokovnjaki so razvili teste, ki lahko pomagajo pri tem. Potrebno jih je prenesti z otrokom.

Ampak lahko prakticiraš vse metode hkrati, če so težave s preizkusom. Morda bo še boljše. Na primer, prikažite otroku fotografijo, recite, kaj je natisnjeno na njej, lahko zanimivo opisujete to temo. Potem ga lahko zaslepljate s plastelinom ali pa z otrokom narišite.

Kaj morate storiti, da bi otrokov spomin dobro?

Torej, za udobje percepcije, bomo vse risali glede na točke.

1. Naučite se po pesmi in pesmi.

2. Otroka prosite, da poveže zgodbe, ki jih je slišal.

3. Pokažite otroku predmet in ga pustite iz spomina. Otrok bo zagotovo všeč ta vaja, saj je zelo zanimivo za učenje vizualnega spomina.

4. Pokažite fotografije, pri čemer očarljivo opisujete, kaj je natisnjeno na njih.

5. Rešite uganke z otrokom.

6. Naštejte pravljice in zanimive zgodbe.

7. Naučite ples. Prednost je treba dati ruskim ljudem.

Prav tako je pomembno, da začnete učiti otroka v času, branju, osnovah matematike in tujih jezikov. Slavni zdravnik Glenn Doman je prepričan, da do sedmih let otroški možgani že zaključijo svojo formacijo. Zato je treba pred tem starostjo zelo aktivno naučiti otroka vse.

Nekaj priporočil o poučevanju otroka

1. Bolje je voditi razrede, ko je otrok veselo, zato se bo bolj pozitivno odzival na učenje.

2. Naj bo usposabljanje kot igra, vsakič, ko pride do nekaj novega.

3. Bodite pozorni na to, na kaj je otrok odvisen. Če na primer radi motocikle, jih shranite in odnesete, govorite o različnih blagovnih znamkah in njihovi proizvodnji. Če mu je všeč ptica, se pogovorite o njih.

Zdaj veste, kako trenirati spomin, katere vaje za izvajanje in kaj jesti. Ne dvomite se sami in uspeli boste!