Most Valuable zelenjave tista, ki je zrasla v vaši regiji

Pravilna meni mora vedno vsebujejo koristne zelenjave. Kako ste jih izbrali? Po mnenju strokovnjakov, morajo biti kar se imenuje "domače" izdelke. Gojijo v dobrih pogojih in se uporabljajo za sezono, bodo prinesla največ koristi za vaše telo. Če jim ne more rasti sami, morate vedeti, kako izbrati prave res koristne zelenjave. Morajo biti sočno in dišeče. Te vrt zelenjava ne sme biti prevelika in popolnoma gladka. Zato je najbolje, da izberete sveže, sveže oskubljene izdelek.

Torej, kaj je najbolj uporabno zelenjave in kako jo določiti sami? Strokovnjaki pravijo, da so to najboljši viri mineralnih soli, železa, fosforja, magnezija, kalcija in kalija. Za dober pogled, pa priporočamo, da jedo korenje. Vsebuje karotena veliko več kot druge zelenjave. Paradižnik lahko pomagajo zaščititi svoje telo pred nevarnimi raka. Poleg tega imajo veliko vitaminov K, C in A. Veliko moramo elemente, kot so železo, folno kislino, bakra, mangana in kalija.

Mnogi ljudje, še posebej otroci, ne marajo zelenjave. Vendar pa so zelo pozitivni učinek na izločanju z žolčem in žolča oblikovanja, izboljša delovanje trebušne slinavke, sline in želodčnih žlez in je zelo blagodejno vpliva na našo prebavo. Strokovnjaki priporočajo uživanje dan okoli šest gramov teh izdelkov, ki jih telo potrebuje. Zelo koristen zelenjave, pa mislim, da je vse vrste zeleni listnati zelenjavi. Gorčica zelena, triplat, solata, regrat, zelena, zelje, špinača in druge zelene vire vseh potrebnih vitaminov in mineralov, ki smo vzeli prvo mesto na svetu, za njegovo uporabnost. Če menite, da se vitamin C v velikih količinah najdemo le citrus, ste zelo moti. Zelje ni bilo manj. Na primer, sto gramov te okusne zelenjave vsebuje približno trideset miligramov! Mimogrede, fermentirani obliki, ohranja vse svoje koristne lastnosti. Vsebuje skupino vitamina B, veliko fosforja, kalija, kalcija in vlaknin.

Buče, žal, ni tako priljubljena kot lubenice in melone, vendar je bila ona, ki je v skladu s prehrano, najbolj koristen zelenjave za nas. To je lahko jedel v kakršni koli obliki. Dobro buče pečen z medom. jo dodajte v pire krompir, enolončnice, juhe, solate in sladice in imajo celo vrsto koristnih snovi. Ena izmed sort te zelenjave je dobro znano pub, ki ima manj izrazit okus in vsebuje v svoji strukturi vsaj sladkorjev. To zelenjave je kot nalašč za prehrano. Tako kot kumare, ki jih je mogoče omenjeno tudi, da je najbolj koristen zelenjave. Mnogi ljudje mislijo, da je vse je bogat - to je voda. Daleč od tega. Pravzaprav je skoraj 95 odstotkov je sestavljen iz soka kumar. Vendar vsebuje vitamine B1, B2 in C. Njegova svetla, intenziven okus izboljšuje delovanje prebavnih žlez, izboljšuje prebavo in pomaga, da se znebite zaprtje. Poleg tega, da ima negativno vrednost kalorij. To pomeni, da se lahko uživamo v kateri koli količini in shujšati.

Kako koristen zelenjave? V dodatek bogat nabor vitaminov in mineralov, ki jih imajo nekaj bistvenih lastnosti. Zelje in paradižnik - je najboljša preventiva pred boleznimi, kot so anemija in skorbut. Prispevajo k zniževanju ravni holesterola in pozitiven učinek na srce. Če govorimo o tem, kaj uporabnih zelenjave, je treba opozoriti na naravne antiseptiki, kot so česen in čebulo. Velike količine karoten, sladkorjev, mineralnih soli, vitaminov in snovi, ki uničujejo škodljive bakterije , ki jih vsebuje v svoji sestavi. So zelo koristno pri številnih boleznih, vključno z vsemi vrstami okužb in prehladov. Če je v majhnih količinah, da jih dodate na svoj dnevni prehrani, bo vaš imunski sistem vedno na vrhu.