Roller Simulator: pregledi. Roller tisk - cenovno ugoden domači trener

V prvih dneh naših staršev je bila ta simulator splošno razširjene. Ampak danes je predmet večinoma pozitivne ocene. Roller tiska je enostaven za uporabo in ne zavzame veliko prostora. Neodvisna študija doma to mini-simulator - popoln pomočnik na poti do sanjske sliki.

Kaj je vaditelj

Vaja za pritisnega valja je krog z ročaji na obeh straneh, katerih premer znaša od 16 do 20 centimetrov.

Vsak proizvajalec spremeni svoj način: z enim, dvema ali štirimi kolesi, z pad nogami, s sposobnostjo, da se vrnejo in tako naprej.

Sam Roller Simulator je izdelana iz posebnih materialov, ki ne škodujejo površine, na kateri naj izvaja s svojo udeležbo.

ali je učinkovit video

Z njim ne moreš samo dvigni in krepitev mišic, ampak tudi precej shujšati. On se ukvarja skoraj vse glavne mišične skupine in plus celotno pomožne, ki jih je težko izčrpati, opravlja druge vaje.

Glavni pogoj uporabe tega simulatorja - je spoštovanje pravilno vadbo tehnike. Že naslednji dan po pouku se boste počutili bolečine v mišicah, kar pomeni, da delujejo (gugalnica).

Mišice delajo na simulatorju

Gimnastična kolo, čeprav se imenuje tudi valj pritisniti, vendar pa ne samo, da je dela na tem. V to ste lahko prepričani, da na prvi lekciji. Uporaba simulatorja (valja pritisnite), je možno, da deluje vse glavne mišične skupine na. Vsaka vaja je črpanje določene dele telesa. Za izpolnitev popolnoma celotno mišično okostje, osem je premalo gibanja, na katero se valja tisk.

Mišice, ki so aktivni pri usposabljanju z gimnastiko kolesom:

• Spina.
• Prsih.
• Delta.
• Neposredni in poševne trebušne mišice.
• Noge in zadnjica.
• Roke.
• Mišice vratu (velikanskega dela zagotovo ne, ampak stresni pri delu).
• Skeletne (z običajnimi uteži za črpanje mišice je to zelo težko).
• Okrogle oblike, v obliki diamanta, luskasto (majhne mišice, ki se nahajajo v bližini ključa).
• Spoji (to je tisto, kar je pripete mišice, - kolesce trenira svojo moč).

Vaje z valjem s pritiskom

Za moške, tako načelno in za ženske, obstaja veliko različnih aktivnosti. Čeprav se zdi, v razredu s tem simulatorju ni raznolikosti. Ampak to ni tako. Celoten stroji vaje ni odvisna od spola. Ženske moč mere nižje, tako da vedno ne prideš do konca usposabljanja za učinkovito izvajanje. V zvezi s tem so predstavniki lepe polovica človeštva je povabljena, da opravlja iste vaje, da moški. Z eno izjemo - zmanjšati število ponovitev v pristopu.

Vaje z valjčkom pritisniti za moške:

• Začetni položaj - na kolenih, ki imajo svoje roke nad simulatorju. Postopoma začeli roll naprej na tla. Telo se spusti. Takoj, ko so vzporedno s tlemi, valj začne gibanje v nasprotni smeri. Torej si počasi vrne v prvotni položaj. Kolena vsej vadbe ukrivljen. Kdaj naj tisk čutiti napetost mišic.
• Začetni položaj - sedi na trdo podlago, noge ukrivljen na kolena. Z rahlim pritiskom valjar substituiran pod nogo. Ti bi morali biti na ročaje simulatorju. Ravne roke naslanjati na tla in začeli počasi gibanje trim roll naprej. Kolena sme dotikati prsni koš, nato pa stop and roll nazaj simulator, tako da je telo sprejme svoj prvotni položaj. Pri izvajanju te vaje se osredotoča na mišice stegen, zadnjice in tiska, poskusite nadzorovati delovanje tehnike, saj je kakovost izobraževanja je odvisna od njega.
• Začetni položaj - leži nagnjeni na trdno površino. Arms rokami pred glavo držite valj. Ta vaja je namenjen pripravi na hrbtne mišice, biceps in triceps. Počasi, nežno pritisnete na valj, ga zategnite zase. Ampak ne trgajo stegna od površine, na kateri ležijo. Nazaj v flex vadbo. Najvišja točka je premor za nekaj sekund, nato pa tudi počasi spustite v začetni položaj.
• Začetna drža - sedi na tleh z nogami ravno. Kolo se nahaja na desni strani vas. jo primite z obema rokama in ga odpelje na strani za največjo razdaljo. Zadržite za trenutek v tem položaju, in se nato vrne v izvirniku. Tako da vlak svoje poševne trebušne mišice. Ali deset ponovitev v eno smer, nato pa se valja v levo in delati enako količino pobočjih.
• Ta vaja, ki je primeren za izkušene uporabnike simulatorju. Začetni položaj - stoji. Bend z valjčkom v rokah navzdol. Daj na tla. Lean naprej, "laminiranje" roll naprej. Nato se vrne v prvotni položaj.

Prednosti in slabosti simulatorju

Gimnastična kolo - ni popoln krog, so nam povedali o tem. Roller tisk ima svoje prednosti in slabosti.

Prednosti simulator:

• Miniaturni gimnastična kolo. To vam omogoča, da sodelujejo z njim, tudi v majhnem stanovanju. In po vadbi naj, na primer, v omari, kjer je ne bi motila nikogar in se prilega na majhnem območju, prostem.
• Nizka cena (v povprečju okoli 2000 rubljev). Ta stroj deluje skoraj vse mišične par z drago.
• Vsestranskost. Ta prednost gimnastična filma je v tem, da poleg velikih mišičnih skupin, se je črpanje in majhna, da ne morete s prostimi utežmi.

roller sporočil pomanjkljivosti za samo eno stvar - s pomočjo vadbe je vsi ne morejo. Za začetek usposabljanja z gimnastično kolo, morajo mišice biti fizično pripravljeni. Zato, preden usposabljanje z valjčkom zibanje trebušne mišice, roke z drugimi vajami za približno dva tedna.

Nasveti

Nakup reklama za medije ne bo težko, saj je na tržišču na voljo v številnih športnih trgovinah. Strošek tega je nizka, okoli 10 $. Vendar pa je ob nakupu treba skrbno preučiti simulator. Poskusi, da izberejo tisto, ki bo gumirani ročaj in samo kolo z reliefom, vizualno podobno kot avtomobilske gume. Ti dodatki bo vaša vadba varna in udobna.

Za začetnike je priporočljivo izvajati vaje niso polne amplitude, kar pomeni nižje in dvigniti telo ni mogoča. Tako da se zaščitite pred poškodbami. Pazi za dobro počutje, če menite, da ste dobili spodaj, nato pa to, ampak se skušajo izogniti bolečino. Postopoma telo postane navajeni na stres in vam omogočajo, da opravi vse vaje pravilno, kot je mogoče.

Komentarji: Roller pritisnite

Študij mnenja ljudi, ki uporabljajo ta simulator, lahko rečemo z gotovostjo, da je učinkovito. Konec koncev, dobi večinoma pozitivne ocene. Roller tisk je pomagal veliko ljudem videti dragocene kocke.

Mnenja ljudi, ki so uporabljali simulator, se strinjajo, da je vsekakor pomaga, glavna stvar - da redno in pravilno narediti vaje. Mnogi sprva težko dojeti ravnotežje, vendar to znanje pride z izkušnjami. Definitivno ni priporočljivo za ljudi s gimnastičnih kolo nazaj in hrbtenice bolezni.

Če povzamemo na odzive udeležencev usposabljanja, lahko rečemo z gotovostjo, da je valj simulator naredi ravno želodec in krepijo skoraj vse mišice.