Sklop vaj za telesno vzgojo (splošna razvojna)

V vsakem šoli, poleg natančnih in humanistike, športne vzgoje tam. Če nam je všeč ali ne, in ne šport, ne more otrok v celoti razviti in postala lepa in zdrava odrasla oseba. Sklop vaj za telesno vzgojo, ki je na voljo v šoli, ki se osredotoča na razvoj vseh mišičnih skupin. Obremenitev lahko poveča kot otroci dobili starejši, vendar je princip delovanja je enak.

Zakaj bi morali poslušati učitelja?

Veliko otrok ima zapletene splošne razvojne vaje za telesno kulturo se zdi težko delo. Še posebej dekleta pogosto niso pripravljeni slediti navodilom učitelja in opravlja vse naloge z minimalnim vplivom. Če je vaš otrok pride v to kategorijo, smo prepričani, da se najprej pogovorite s svojo hčerko. Razložite otroku, da je šport - je temelj lepi sliki, in prej bo začela delati na sebi, zdrava, lepši in bolj popoln bo tudi v prihodnje. Ko ste dosegli kompromis za praktično domačo nalogo, bo redni šolski program vadbe na telesne vzgoje. Kot pravilo, v izobraževalnih ustanovah so takšne lekcije potekala dvakrat na teden. Dva dni se lahko dodeli za študij doma. Da bi Očarala otroka, vključuje glasbo, začnite malo konkurence, se spodbuja k napredku. Kmalu boste opazili, da je dekle z veseljem čakajo na dan, ko bo urnik je "fizra".

Oblačila je pomembno tudi

Preden vam predstavljamo sklop vaj za pouk športne vzgoje doma, bodite pozorni na to, kar oblačila se bo ukvarjal z otrokom. Prvič, kostum mora biti udobna. Pred nakupom, prosite otroka, da dvignejo roke, noge, upogniti - spoji ne smejo ovirati gibanja. Drugi vidik - je material. Sintetika mora biti največ 5 odstotkov. Tretjič, fizična oblika izbrana glede na sezono. Za zimo je treba hlače in majica, ter spomladi in zgodaj jeseni, kar morate storiti, v majico in kratke hlače. Po vseh tehničnih vprašanj ste pretrpeli, in ne pozabite na estetiko. Pomembno je, da se oblikuje ljubil otroka, še posebej, če imate dekle. Ona mora biti ustrezno barvo, silhueto, dolžino in širino. Potem se je bo z veseljem preoblečete pred vsako športni vzgoji.

Zakaj šole razvijajo sisteme?

Kot pravilo, razredi v vsaki šoli se oblikuje otroka, katerega fizične in duševne sposobnosti so približno na isti ravni. Potem izbrani obseg splošnih razvojnih nalog za telesno kulturo, kjer se spreminja stopnja stresa glede na starost članov ekipe. Ali vaje ostala enaka (in včasih tudi dodajanje novih), samo povečajo standarde. Upoštevajte tudi, da sklop vaj v športne vzgoje ne zahteva predhodnega usposabljanja. Toda v prihodnosti, z rednim opravljanjem njegovega, moški (zlasti otrok) bo lažje, da se učijo borilnih veščin, gimnastika, ples , plavanje in druge bolj resne športe.

Začnemo z ogrevanjem

To je potrebno, da se ogreje celotno telo, preden se začne izvajati kompleks vaj. Ogreje z izvajanjem začne z ponev in glavo nagiba. Tako smo pretlačimo mišice vratu. Potem teči nihanje njegove roke in noge. Prav tako je pomembno, da se razvijejo in hip del telesa. Če želite to narediti, teči naprej zavojev in backbends. Popolna vadba lahko z valjanjem od prstov do pete. Za ogrevanje in nekateri učitelji uporabljajo hojo in tek na kraju samem.

Kardio na šoli

Danes se izraz najpogosteje najdemo v fitnes centrih, vendar smo pozabili, da je bilo v šolski telovadnici smo se naučili osnov te znanosti. Vsaka šola vaja v telesno vzgojo naj bi otrokov srčni utrip bolj pogosto, kar bo, pospeši krvni obtok, posledično izboljša stanje celotnega organizma. Kako lahko naši otroci spodbuja opravljati kardio? Zelo preprosto! Prvič, treba je teči. To je lahko dolgo križi (v poletnih mesecih), shuttle dirke hitrosti sprint, in še več. Drugi način, da bo vaše srce bije hitreje - skok vrv. Kot pravilo, učenci so skoki na uro, in v minuti, kar morate storiti, da dobite od 50 do 90 skokov. Za vrvi sledi za skok v daljino in višino.

Moč obremenitev za rast mišic

Najtežja stvar za mlade študente - opravlja moč vaje, še posebej, če ne potekajo vzporedno z usposabljanjem v posebnih oddelkih. In večina odraslih zapomni ta sklop vaj v telesne vzgoje. Spodnja tabela, ki nam kaže, kako se dela na določeno skupino mišic, največje črpanje in napenjanje. To je ti programi ponujajo strokovnjaki v fitnes in hujšanje. In če izvajanje standardnih vaj dodati uteži, potem bo bodybuilding.

Raztezanje - pomembno stvar, za fante in dekleta

Žal je večina sodobne šole se lahko pohvali, da možnost, da se usedem na vrvico, stati na mostu in dobesedno prepognjen na pol. Ker v splošnem razvojnem programu ima poseben sklop o gimnastičnih vaj za telesno vzgojo. Vsak študent, seveda, učitelj telovadbe ne bo mogel naučiti vse trike strij, ki pa bo lahko nekoliko poveča stopnjo plastičnosti otrok. V ta namen so naslednje vaje izvaja v razredu:

• Somersaults. Ali morajo biti naprej in nazaj, dvojni, trojni.
• Po flopu, morate sedeti na polushpagat. Noga, ki je v ozadju, ki se zvije in zravnal na kolena.
• Most iz ležečega položaja.
• Butterfly. Če otrok ne dobi dovolj nizko, da bi znižali kolena, lahko učitelj zagotovi rahel pritisk za boljše rezultate.
• Upogibanje. Iz sedečega otroka nagiba trupa in podaljšuje roke za noge.

Združevanje različnih kategorij

Pogosto a hitrejši in učinkovitejši programi usposabljanja beg vaje, v katerih so prisotne in raztegovanje in delo na mišice. Izvršiti jim je zelo preprosta. In zdaj, nekateri izmed njih, ki se najbolj pogosto otroci v šoli, bomo pogled na:

• Vleče. Prečrpavane ramenske mišice, krepi zapestja in potegnil nazaj.
• Vaje na neravnih barih. Tu otroci opravljajo somersaults, sedel na polushpagat, držite ravnotežje, kar pomeni lastovko. Pomembno je, da se težišče in da roke in noge za rešetkami.
• Hoja z napadi. V tem primeru, združujemo trening za moč in kardio. Napihnjene mišice stegen in zadnjice, hkrati pospeši srčni utrip in dihanje.