Solata s kitajsko zelje s tuna. Veliko okusnih receptov

solata tuna so danes zelo priljubljena. Ta je pojasnil, ne le neverjetno okus rib v tujini, temveč svoje koristne lastnosti. meso tuna, vsebuje velike količine proteinov, aminokislin in maščobnih kislin (omega-6, -3). Prav tako je bogata z vitaminom B3, magnezija in železa. Tukaj je nekaj možnosti za kako pripraviti solato s kitajsko zelje s tuna. To je okusna in zdrava jed je tudi nizkokalorična. Zato, da se lahko varno ljudje zaužijejo, smo se držijo diete.

Solata s paradižnikom

Sestavine: jar konzervah koruza, tri paradižnik štiri jajce, čebula, sol, korenje, 200 g sira, olivnega olja. Potrebovali boste tudi polvilka kitajsko zelje in kozarec tuna.

recept

Sperejo liste zelja in drobno narežemo. Skuhamo jajca. Potem ko se ohladijo, reši vsak na šest delov. Strgalnik naribamo sir. Paradižnik narežemo na večje rezine in čebulo - semirings. Kuhani korenje naribamo. V globoki posodi, povezati vse sestavine. Napolnite posodo z oljem in malo soli. Dober tek.

Solata s paradižnikom in šalotke

Sestavine: 4 paradižnika, dve žlic kisa jabolčnik, poper, 30 g gorčice. Poleg tega se moramo nekaj več sestavin v tej solati: tuna, kitajsko zelje (sedem listov) in šalotko.

recept

Sperite paradižnik in narežemo na majhne rezine. Kitajsko zelje trgati svoje roke na koščke. Čebulo narežemo na majhne rezine. V skledi zmešajte gorčico, poper in jabolčni kis. Na dnu posode solato dal zelje, nato paradižnik, rezine tuna in čebulo. Na vrhu solata s kitajsko zelje z omako tuna pour. Dober tek.

Solata "Spicy"

Sestavine: 100 g pločevinkah koruze, zelja polkochana, jar konzervah tuna, pet kumarice, ena glava bela čebula, majoneza, kis in sveže mlet poper.

recept

Čebulo narežemo na obroče in marinirajte 10 minut v kis. Fino poshinkuyte zelje listi. Kumarice narežemo na kocke. Razdelite tuna na majhne koščke. Čebula v cedilo krat. V skledi zmešamo vse sestavine. Sezona solata s tuno in kumare z majonezo in služijo.

Solata «Vitamin»

Sestavine: Jar pločevinkah tuna, kup svežega peteršilja, limoninega soka, štiri kumare, 50 g oljčnega olja, olive, zelja, sezama.

recept

Ta solata s kitajsko zelje s tuna je zelo lahka in malo kalorij, a hkrati je zelo hranljiva in okusna. Torej, bomo nadaljevali njegovo pripravo. Zmlet kumare rezina. Sesekljamo peteršilj. Meso tuna, razdelite na koščke. Daj vse sestavine v skledo solate, potresemo z limoninim sokom in olivnim oljem. dobro premešamo. Okrasite jed je lahko oljke ali olive. Dober tek.

Solata s sirom

Sestavine: jar tuna, redkev, žlico sezama, olivno olje, kitajsko zelje, zelena čebula, bazilika, sladkor, česen, sol in poper. Prav tako boste morali trdno 100 in zavojček topljenega sira.

recept

Reši trakov zelja in redkev. Trdi naribamo sir. Predelani - kocke. Sesekljamo zelišča in česen. Meso tuna, razdelite na koščke. Vse sestavine zmešamo, dodamo začimbe in zelišča. Napolnite s kitajsko zelje solata oljčnega tuna olja in slanico konzervirane hrane. Dober tek!