Utrujenost: vzroki in kako ravnati

Nič ni narobe, če je bila utrujenost po dolgem trdo delo ali potovanje na dolge razdalje, da je v redu. Ampak, če oseba, ki premaguje utrujenost vsak dan, ne glede na to, kaj je naredil, še posebej, ko je utrujenost čutil že od zjutraj - je nevaren simptom. V kaj lahko leži vzrok za utrujenost, in ali lahko to ravnati sami?

Razlog je v resnici, lahko za nedoločen čas. Morda sprejeti droge dobimo stranskega učinka ali so prvi simptomi resnih bolezni, kot so peptične razjede, multipla skleroza, gastrointestinalni refluksu hrane in diabetes. Možno je, da je klinična depresija.

Včasih lahko utrujenost pojavijo zaradi pomanjkanja železa. To se zgodi po krvavitve, kirurškega posega ali trajni primanjkljaj železa v telesu. Vse to se lahko določi zdravnik za krvni test. Anemija je lahko za posledico tudi kršitev črevesja. Če se slabo absorbira vitamin B12, je prepričan, da prihaja utrujenost.

Če utrujenost pride brez očitnega razloga, je treba obiskati zdravnika. To bo preveril svoje teste in se odloči, ali imate resne zdravstvene težave in vam povem, kako jih rešiti. Morda je del utrujenosti spremenila v sindroma utrujenosti, ki ne poteka brez posebnega zdravljenja. Če nobena resna zdravnik bolezni ni bilo mogoče najti, potem boste morali spremeniti svoj način življenja. Kot pravilo, slaba prehrana (prenajedanje, večinoma) in neaktivnosti vodi do različnih težav, tudi utrujenost.

Moč, v katerem utrujenost pozabi pot za vas

Pri presnovi energije so bistveni vitamini skupine B. Lahko vsebujejo kompleksne ogljikove hidrate v celih zrn, sadje in zelenjavo, ki so prebavljivih počasi in sproščajo glukozo za dolgo časa.

To je bilo veliko govora, vendar zelo malo poslušaj. Prenajedanje vodi do resnih skokov vrednosti glukoze v krvi, kar lahko povzroči utrujenost. Da bi se temu izognili, je potrebno nahraniti malo in pogosto. Znano je, resnico in jo bolje slediti.

Starejši ljudje lahko pomanjkanje magnezija. Dodati je treba k prehrani oreščki, semena, banane, zelena zelenjava. Kalijo zrna cela zrna - to je tudi skladišče vitaminov in mikroelementov.

Ne odnese kavo. V ta zasvojenost proizvaja. Uporablja se več kave, manj se krepi. Prenehati moramo na neki stopnji. In starejši ljudje ne bi smeli piti kave po večerji. So upočasnila presnovo in kava v času spanja lahko ostanejo v telesu. Zato, nespečnost in utrujenost zjutraj.

motion

Fizična aktivnost v pridelka endorfina možganov, obogati kri s kisikom, povečanje števila rdečih krvnih celic in izboljšanje spanja. Usposobljeno telo je manj utrujen, ker se mišice uporabljajo za obremenitve. Večina lahko koristi od jogo, meditacijo. Morda boste morali naučiti, da se sprostite.

Dopolnila - za pomoč telesu

Ne glede na to, kako smo se trudili, da bi jedli desno zavijanje nekaj ljudi. Torej aktivne dopolnila - je naša rešitev. Multivitaminski kompleks morajo biti izbrani s posebnimi komponentami, kot so ginseng ali Eleutherococcus. To je dober tonik, ki vam bo pomagal, če premaga utrujenost.

Dober učinek daje vdihavanju nekaterih eteričnih olj. Na primer, da Vsadek malo sandalovine olja na robček in dal številko, lahko ves dan vdihavajo njegov vonj, ki bo dala radosti.

Kopel s sivkino olje zvečer - odlično orodje, da bi dobili dober spanec in se osveži za naslednji dan.

In še ena, na videz nepomemben nasvet: je treba komunicirati več. Pozitivna čustva - to je najbolje, da spodbuja normalno delovanje in vas naredi pozabite na utrujenost.