Vaje za zaprtje pri odraslih. terapevtske vaje

Vaje za zaprtje pomoč ne le pospeši proces praznjenje, ampak tudi za izboljšanje kakovosti črevesja. O tem, kaj vrste telesne dejavnosti, potrebne za osebo s takšnim problemom, bomo še naprej.

Pregled

Katere vaje za zaprtje pomoč je najboljša? Preden odgovorimo na to vprašanje, je treba povedati, da je na splošno ta problem.

Proces motnje krvnega obtoka v danke področju pogosto vodi k dejstvu, da oseba, ki se začne, da bodo imeli bolečine, opažajo in srbenje v anus. Sčasoma izlete v kopalnici pretvori v mučenja, saj v času dejanja iztrebljanje pojavijo neznosne bolečine in celo krvavitev.

Po mnenju strokovnjakov, ljudje ne morejo samo muka eksistenco, ampak tudi tedensko zaprtje. Ta država je polna organizem zastrupitev in nastanek hemoroidov.

razlogi

Vaje za črevesno zaprtje pomoči je precej dobro. Toda to je le, če so ti razredi redno potekala. Poleg tega, da bi preprečili razvoj tega problema, človek mora jesti zdravo, aktiven življenjski slog in tako naprej.

Zakaj so tam zaklene? Razlogi za nastanek tega pojava pretek. Najpogosteje, zaprtje pojavi zaradi pomanjkanja tekočine v telesu. Tudi praznjenje težave se lahko pojavijo kot posledica slabe prehrane in sedeči način življenja.

Reševanje

Kako obnoviti črevesja, oziroma njegovo delo? V ta namen, strokovnjaki priporočajo, ne le za izvajanje določenih vaj, ampak tudi, da bi jedli prav. Ker prehrana igra zelo pomembno vlogo pri preprečevanju in zdravljenju te bolezni.

Pogosto Snacking na poti do kršitve normalnega ritma življenja, nizka poraba vode sčasoma vodi do kršenja črevesa, kot tudi nastanek zaprtja. Najboljša preventiva problema - to je urejeno prehrano.

Ali vaje za pomoč črevesa z zaprtjem?

Večina ljudi, ki redno trpijo zaradi zaprtja, ne verjamem, da lahko običajna vadba enkrat za vselej rešiti svoje težave. Takšni bolniki raje uporabljajo odvajala, da se ne da znebiti vzrokov bolezni in njenih simptomov. Ampak, žal, ti ukrepi za kratek čas pomaga. Zelo kmalu je problem pride nazaj.

Torej, če vaja pomaga z zaprtjem pri odraslih in otrocih? Strokovnjaki odgovoriti na to vprašanje pritrdilno. Trdijo, da v procesu fizične naporu krvnega obtoka v medenici bistveno okrepiti z izboljšanjem peristaltiko in prispevajo k njeni hitro praznjenje.

Dihalne vaje za zaprtje

Veliko ljudi trpi zaradi redne zaprtje. Med njimi so nosečnice, in se je pred kratkim rodile matere in starejše bolnike in tiste, ki so utrpeli hudo bolezen ali operacijo.

Na žalost, vaje za zaprtje za te ljudi za nekaj časa kontraindicirana. Zato je večina strokovnjaki priporočajo za uporabo posebne dihalne vaje.

Po mnenju znanstvenikov, če pravilno vdihnete in izdihnete diafragma se začne, da se aktivira, ki se začne postopek za črevesno peristaltiko.

Globoko dihanje, prebavila človeški organi dobili nekakšno notranjo masažo. Pomaga črevesje za učinkovito soočanje z neposrednim nalogo.

Torej, kako obnoviti črevesje in njegovo delo? Za preprečevanje in zdravljenje zaprtje dihalne vaje naj bi potekala v skladu z naslednjimi pravili:

Morate dihati le v ležečem položaju, povsem sproščeno.

• Vdihavanja dajo na trebuh strani. To vam bo omogočilo boljši nadzor nad globino vdihov.
• Ko izdihnete maksimalno brez pljuča zraka. V tem primeru mora diafragma priti do prsnega koša in trebuha - močno sestavljen v hrbtenici. Z roko v takšnem postopku, morajo soditi tudi v notranjost, skupaj z želodcem.
• Drugi del vaje vključuje izvajanje globoko dihanje. Ampak to ne sme dojiti, in želodec. Zaželeno je, da nadzor nad procesom z isto roko.

Opozoriti je treba, da so te vaje za črevesja zelo učinkovita, še posebej, če je bolnik kontraindicirana težjo vajo. Mimogrede, te vaje so koristne ne le za zaprtje, ampak tudi z hemoroidi in druge črevesne bolezni. Izvajanje teh vaj v vsakem trenutku dneva. Da je najbolj učinkovita to storiti dihalne vaje, je zaželeno, vsaj 7-8 krat na dan za 10-15 pristopov.

Značilnosti telesne dejavnosti

Vaja za zaprtje ni manj učinkovite dihalne vaje. Redni razredi pravilno izvajajo, pomagajo posamezniku za obogatitev telesa s kisikom, pospeši presnovo in krvni obtok, kot tudi ohranjanje optimalne telesne teže in izboljšanje odpornosti.

Prav tako moramo opozoriti, da vadbe terapija pomaga, ne samo boj, ampak tudi, da se prepreči razvoj številnih bolezni notranjih organov, vključno z zaprtjem in hemoroidi.

Po mnenju strokovnjakov, najboljša preventiva v primeru težav s črevesjem je jutranja telovadba. Znebiti zaprtje, zato je zaželeno, na tešče, pred čisto kul s pitno vodo (1 skodelico).

Katere vaje so najboljše?

V bistvu, vsaka fizična aktivnost ugodno vpliva na črevesje. Zato ni treba upoštevati kakršne koli posebne vaje.

Znebiti zaprtje, lahko vadba se izvaja ne samo v telovadnici, ampak tudi doma. treba pripraviti trup za izboljšanje delovanja črevesja (levo, desno, naprej, nazaj) in to vrtilno gibanje medenice in telo kot celoto (v smeri urinega kazalca ali v nasprotni smeri).

Tudi v primeru zaprtja je zelo dobra zibanje tiska, D. sit-ups, skakanje vrvi, pohod na kraju samem, in tako naprej.

Zvesto opravlja vse te vaje, ne smemo pozabiti, da bodo imeli v prvih nekaj vadb nobenega učinka. Da bi dosegli popolno ozdravitev iz redne zaprtje lahko le redna vadba.

Če je problem v vprašanje zapleteno in imate hemoroidi, strokovnjaki priporočajo pogosteje hoditi ali tek. Takšne vaje pomagajo okrepiti svoje trebušne mišice in trebušne votline, kot tudi poveča pretok krvi. Mimogrede, v zimski sezoni s podobno težavo, lahko smučate na smučeh.

Joga za preprečevanje zaprtja

Vaja za zaprtje pri odraslih je treba za podporo mišic in krvnih žil v spodnjem delu telesa. Za to, priporočamo, da jogo:

• Spread preprogo na tla in se uleže na hrbet, napni roke in noge, in različne strani, nato strmo jih potisnite v telesu. Takšne vaje bo za vas dobra vaja.
• V enakem položaju, poskusite stisniti najbolj močno analnem obroč in mišice na stegnih in zadnjici. Drži ta pritisk za 7 sekund, nato se sprostite. Ponovite več deset krat.
• Dvigovanje ravne noge na udobno višino za vas, potegnite nogavice, nato pa nekajkrat jih prečkati. Opravljanje takšnih "škarje", bi moral biti večkrat, povečuje globino in število ponovitev.
• Na koncu vaje, stojijo na vseh štirih in ne predstavljajo mačka, obstaja nekaj krat in okrogle lok hrbet.

Če zadeva zaprtje nosečnica, za rešitev problema, lahko kupite fitball. Sklop vaj na veliko napihljivo žogo bo izboljšala prekrvavitev medenice in pospešijo praznjenje želodca.