Vrsti spanja - spanec. Patološke vrste spanja

Prijeten spanec je pomemben za ohranjanje vitalnih funkcij telesa. Opravlja več pomembnih funkcij, ki so odgovorni za predelavo in obdelavo organa prejetih podatkov se dan. Že v starih časih so verjeli, da je najboljše zdravilo za vse bolezni spanja. vrste spanja imajo svoje značilnosti in drugačen vpliv na delovanje možganov.

Kaj je prednost spanja

Med spanjem, zmanjša hitrost vseh sistemov v telesu, ki spodbuja popolno sprostitev. Upočasni proces dihanja, zmanjša srčno-žilni sistem in delovanje možganov.

Na procesi spominjanja, tudi vpliva na kakovost spanja. V noči počitka možgani analizira podatke, ki ste jih dobili ves dan, nato pa določa potrebne dejavnike v dolgoročni spomin in informacije smeti izbriše iz spomina, raztovarjanje in zagotavlja dragoceno delo naslednji dan.

Hitro in počasi spanja ima svoje značilnosti, ki imajo pozitiven učinek na človeško telo.

faze spanja

Obstajata dve glavni fazi:

• hiter (faza površina DPA) - značilno rahlo povečanje možganov, da je v tej fazi oseba sanje sanje;
• (Faza globokega spanja) počasen - brez sanj, zmanjšana aktivnost vseh telesnih sistemov.

REM spanja ima več faz:

• uspavanjem;
• plitvo spanja;
• globoko spanja (faza delta).

Sanje za večino ljudi je anti-stresni dejavnik. Več kot enkrat je bilo ugotovljeno, da je med nočnim počitkom duševno rešiti veliko domačih problemov, konflikti, zamisli. Hitro in počasi spanja ciklično eno za drugo, izpolnite telo z energijo za aktivno naslednji dan.

cikličnost spanja

spanja noč pri zdravih preiskovancih je približno enako številu ciklov in njihovega trajanja. Med spanjem traja približno 4-5 polnih ciklov z izmenično faze spanja. Takoj po spanja pri ljudeh prihaja ortodoksno spanja (počasi), ki ima trajanje 45-90 minut, zjutraj je njegovo trajanje bistveno zmanjša.

Paradoksalno (hitro) spanje zgodaj zvečer je kratko obdobje, vendar pa postane bolj pogoste zjutraj. Polna REM spanja daje občutek lahkotnosti in vitalnost zjutraj. Če ta faza oseba ne spi, bo zjutraj spremlja občutek zaspanost in utrujenost.

Oseba za zdravje morali spati 5-10 ur na dan. Ta razlika je posledica posameznika z značilnostmi kazalcev telesa, spolu in starosti, kot tudi način življenja.

spanja kakovosti obnavlja možgane, ohranja delovanje vseh vitalnih sistemov, kot tudi distribucijo in obdelavo informacij, prejetih na dan.

Kateri dejavniki vplivajo na kakovost spanja

Ves dan, mora organ prejeti enakomerno porazdeljeno obremenitev tako duševno in fizični ravni. Treba je poudariti, da ljudje, ki vodijo sedeči način življenja, bolj verjetno, da trpijo zaradi nespečnosti, je težko zaspati in spati slabo. Medtem ko je malo telesne aktivnosti prispeva k hitremu sprostitev telesa in nastopu cel spanec.

Čustvena polnost dan je pomemben za celoten potek spanja tudi. Vse konice ali pomanjkanje čustev, čez dan vpliva na kakovost nočnega počitka. Zato je pomembno, da se enakomerno razdeli obremenitev telesa in raznolikost vpliv je.

Ustvarjanje čez dan čustvenih stanj, vrinjeni fizični stres, uspe na koncu z globokim in prijeten spanec. Vrste spanja bo tudi enakomerno izmenično z obnovo telesa.

Značilnosti sanj

Za eno noč lahko človek vidi nekaj sanj ali parcelo, ki sanja v paradoksni fazi. Na splošno velja, trajanje sanj gre za dve uri. Ko spanja sanje opaziti gibanje zrkel (oči, medtem ko zaprta), gibanje se lahko izvajajo tako v vodoravnih in navpičnih ravninah.

Ne pozabite, da lahko samo sanja zbujam v določenem obdobju. To mora biti faza REM spanja. REM spanja sanje omogoča shranjevanje do najmanjše podrobnosti. Nekaj minut po koncu paradoksne faze spanja parceli povsem pozabljena. To je razlog, zakaj človek pogosto zdi, da sanje niso sanje, saj se zbudi v počasno fazo spanja.

jedilnica ostalo

Medicinske raziskave so pokazale pozitiven učinek na telo na dan počitka - v siesto. V mnogih državah, tudi v starih časih se je zdelo obvezen del dnevnega režima. Če na teden vsaj nekajkrat na nap čez dan za pol ure, nato pa se bo pojav bolezni srca in ožilja zmanjša za eno tretjino.

Iz teh študij je jasno, da tudi za odrasle je nujno potrebno spal. Vrste spanja v tem primeru imajo drugačno ciklično in trajanje. V tako kratkem času oseba ne more doseči globok spanec.

Patološke vrste spanja

Obstajajo tri glavne patološka stanja spanja:

• zaspanost;
• nespečnost;
• spanju.

Vsi imajo negativen vpliv na proces okrevanja od telesa, kar vodi do pojava motenj v živčnem sistemu (psihoze, nevroze, depresije, organske bolezni možganov).

Hipersomnija pojavi ob sočasnem prenosu človeških nalezljivih bolezni, anemije ali živčne bolezni. V teh državah, da organ potrebuje več časa za počitek in okrevanje. Zato je priporočljivo, da telo v celoti obnoviti, in šele po tem, da se vrnete na običajen način in obremenitve.

Nespečnost se pojavi po stresnih situacijah, v preveliki količini informacij v možganih, motnje spanja, in pretirane vadbe. Nespečnost je pogosto označuje začetek razvoja telesne bolezni ali duševnih motenj.

Vpliv zunanjih dejavnikov (na primer, električni gredjo) lahko povzroči nespečnost, še posebej, če se telo čez dan ni dobil potrebne fizično in psihično in čustveni stres. Mirovanja v tem primeru preveč površno, občutljivi, kaže odziv na zunanje dražljaje. REM čas spanja pri takih ljudeh močno povečuje, tako da ni kakovost preostali del telesa.

hoja v spanju

Ta motnja spanja ponavadi manifestira v otroštvu, še posebej pri otrocih z nestabilno miselnost. Značilno je, da s starostjo bolezen prehaja. Zaznavanje simptomov somnambulizem zahteva pozornost in izpit. V nekaterih primerih boste morda potrebovali zdravniško obravnavo.

V globok spanec, hoja v spanju običajno manj izrazit kot v REM fazi spanja. proces hoja v spanju je popolnoma izbriše iz spomina, ljudje niso mogli zapomniti, kje je bil in kaj je naredil, vendar v takšnem stanju, da je sposoben izpolnjevati zahteve in opravlja običajne aktivnosti.

Vsaka oseba, ne glede na starost in spol, morate kakovost spanja. Vrste spanja ponoči počitek bo pomoč pri obnovi utrujene telesnih sistemov.