15 zjutraj napake, ki škodijo vaš metabolizem

Verjetno ste že videli ljudi, ki ne želijo imeti zajtrk ali omejeno sadni koktajl. Mislijo, da izgubijo težo tako hitro. V bistvu je to napaka. Če želite imeti veliko metabolizem, ne poskusite najti kratko pot in hitro ukrepanje. Moraš začeti dan z zdravim zajtrkom bogato z beljakovinami in vlakninami. Le na ta način lahko, da izgubijo težo in preprečevanje debelosti. Tako boste spali maščobe bolj učinkovito. Več o najbolj pogostih napak zjutraj vašo izgubo teže, da bi bila uspešna.

Ali si se zbudil prezgodaj

Ali pa pojdite prepozno. Pomanjkanje spanja povzroči resne težave s presnovo. Kot rezultat, boste spali manj kalorij, manj pri nadzoru njihovega teka, in se soočajo s povečano raven kortizola, hormona, ki povzroča kopičenje maščob. Zelo pomembno je, da spijo dovolj časa.

Vi ne pijejo dovolj vode

Namesto kave mora dan začeti z vodo. Popijte skodelico ali dva pospešila presnovo. Pomembno je, da se spomnimo, da naj takoj ponovno vzpostavi ravnovesje vode ko se prebudite. Ljudje, ki redno to storijo, da je zmanjšanje napihnjenost, povečana raven energije in zmanjšan apetit. Poleg tega je treba spomniti, da je raven kortizola v prvih tridesetih minutah po zbujam povečala, zato je pitje kave naenkrat ni potrebno. Voda - to je veliko bolj atraktivno izbira!

Ti niso pili

Ščitnice nadzoruje presnovo delo. Če ste nenehno piti vodo s klorom ali drugih škodljivih snovi, bi lahko stanje ščitnice trpijo. Poskusite uporabiti samo filtrirano vodo. Pijte zeleni čaj. Ima veliko antioksidantov, ki pomagajo, da gorijo maščobe.

Naročite kavo pravilno

Najbolje je, da pijete kavo v zjutraj, ko kortizola spodaj. Če pijete kavo v popoldanskih urah, poskusite to knjigo, tako da se pijača ne ogroža vaš metabolizem in dodal centimetrov na pasu. Kava ne bi smela biti sladica, tako odreči sladkor, smetano, sirup, čokolade čipov. Uživajte pijačo, ki vas bodo napolnili z energijo.

Ješ zajtrk sadni koktajl

Zaseden jutro lahko mislite, da je najbolje, da vzemite koktajl in piti na begu. Pri tem je treba vedeti, da je sladoled, lahko sadje, namočeno v sirup ali sladkor, ki se hranijo v skladiščnih napitke. Vse to škoduje presnovo. Odreči teh pijač in da napitke na samo doma.

Omejite vnos beljakovin

Beljakovine morajo biti prisotni v vsakem obroku, predvsem zajtrk. Zadostno količino proteina poveča porabo kalorij za petintrideset odstotkov, in spodbuja rast mišic. Mišice vam prihrani več energije, tudi v stanju mirovanja!

Jeste preveč predelane ogljikove hidrate

Če začnete dan z pšenični toast, ga ne oskrbujejo telo kompleksnih ogljikovih hidratov, ki so potrebni za občutek sitosti in hitrega metabolizma. Poskusite jesti polnozrnat kruh, pa je veliko bolj uporaben.

Ti potresemo jajca z morsko soljo

Kuhanje jajca za zajtrk - dobra rešitev, vendar ne uporabljajte morsko sol. V takih soli imajo joda snovi pomembne za nastavitev presnovo. Uporabite jodirane soli, je veliko bolje za vaše zdravje.

Nimate vzeti s seboj malico

Ne dovolite, da lakota nadzorovati svoje vedenje na kosilo. Prinesite hrano, polno celih zrn, zdravih maščob, vlaknin in beljakovin, da bo svojo sliko v odličnem stanju in občutek sitosti.

Odpovedujete jogurt

Okusen kremasto grški jogurt - odličen prigrizek, ki pospešuje izgorevanje maščob. Študije so pokazale, da probiotiki iz jogurta, pomaga, da izgubijo težo. Poleg tega je jogurt je bogata s kalcijem, ki stimulira tudi izgubo prekomerne telesne teže.

Si preveč vroče

Če spite v zatohli sobi, imate manj maščobe je zažgal. Ljudje, ki imajo v spalnici hladilnik učinkovito znebi odvečne teže.

Ne jeste na prigrizek orehov

V eni od brazilskih orehov - dnevni tečaj selena. Selen ščiti ščitnice z vnetjem, okrepi in stabilizira presnovo hormonov. Polinenasičene najdenih v oreškov maščobne kisline, lahko stimulira aktivnost maščob gorenja genov.

Ješ prepozno

Nekateri verjamejo, da je zavrnitev zajtrk - to je dober način, da se zmanjša število porabljene kalorije, vendar upočasni le presnovo. Študije kažejo, da lahko zavrnitev zajtrk vpliva na presnovo, tako da boste prišli do debelosti in diabetesa tipa II. Ko ste lačni, vaše telo ustavi kurjenje kalorij in metabolizem upočasni.

Vi ne izvajajo v dopoldanskem času

Ljudje, ki so intenzivno usposabljali zjutraj gorijo več kalorij skozi ves dan. Dovolj je, da nekaj minutah polnjenja!

Ste jezni na poti v službo

Stres - je škodljivo. Če ste jezni, povečana raven hormona kortizola, ki preprečuje hitro hujšanje.