Ali obstaja v jabolka železa in koliko?

Seveda, vsaka oseba, od zgodnjega otroštva je učil, da jabolka - skladišče vitaminov in mineralov. In dvomim, to postulat komaj kdo upa.

Apple - skladišče vitaminov

Trenutno rejci prinesel arzenal različnih sort jabolk, ki se razlikujejo po velikosti, okus, vonj in barvo. In nekatere sorte bogata z vitaminom C, drugi - fruktoze in saharoze, in drugi - pektin. Vendar pa niso vsi vedo, je tam v jabolka železa. Ali veliko elementa v sledovih najdemo v sadju v jablano?

"Jejte Antonovka, močna v svoji železa" - tako pogosto pravijo matere do svojih otrok. No, kdo med nami ne ve, to sočno in okusno sadje, ki se goji v številnih regijah naše velike države? Zagotovo ni tako. Vendar pa je večina znanih dejstev v praksi pogoste mite. Kljub temu, da je odgovor na vprašanje, ali je železo v jabolkih, že dolgo prejela, strokovnjaki za prehrano ne utrudijo, da nas preseneti z novimi odkritji, ki išče nove lastnosti teh sadežev.

Zlasti je bilo ugotovljeno, da je zgoraj omenjeno sadje ni na prvem mestu na lestvici hrane, bogate z zgoraj mineralov. Poudariti je treba, da je veliko več, kot so jabolka, element, ki proizvaja hemoglobin v telesu, je v govejega mesa jetra, gobe in belo ajde. V zvezi s tem je vprašanje, ali je tam v jabolka železa, do neke mere izgubi svoj pomen, saj obstaja alternativa. Kljub temu, da zanemarjajo takšna živila kot so jabolka sorte Beli polnjenje ali janeža ne bi smelo biti.

Iron - bistven element za naše telo

Kot veste, je vprašanje, ali je železo v jabolk, lahko samo pritrdilen odgovor. Kakšna je vloga v našem telesu elementov v sledovih? Ogromna. Prvič, lahko proizvaja hemoglobina, ki omogoča eritrociti nahraniti vse celice kisika. Tudi železo v kombinaciji s folno kislino vsebuje jabolka, stimulira hematopoeze postopek, zato so podatki sadje - najboljši profilaktično proti levkemiji.

Znano je, da o jabolkih, znižuje krvni tlak. Vendar pa je treba opozoriti, da imajo antihipertenzivni učinek le tri razrede - Rossiyanka, Memory Budagovsky in predpostavka.

Dnevno železa

Ti ne veš, da vsebnost železa v jabolka? To vprašanje je neposredno povezana z vprašanjem, kaj je treba dnevnega telesa za ta element v sledovih. Poudariti je treba, da morajo biti predstavniki močnejšega spola prejeli 10 mg železa na dan, nežnejšega spola - 15 mg in nosečnice - 30 mg železa na dan.

Želite vedeti, da vsebnost železa v jabolka? Upoštevajte, da 100 gramov sadja vsebuje 2,5 mg zgornjega Mikroelement.

Vendar pa so enkrat ljudje oblikovala način, kot je povečati koncentracijo železa v Antonovka.

2-3 dni, je potrebno, da se držijo plod par čistih žebljev, ki jih nato preprosto oksidira pod vplivom kisline v sadju.

koristi

Tako smo ugotovili, koliko železa v jabolk. Poudarjamo blagodejne teh dišečih sadežev. Imajo pozitiven učinek na strukturo krvi, sklepam radioaktivne snovi, zmanjša količino holesterola in zmanjšati škodo zaradi kajenja. Poleg tega, jabolčni sadni imajo regeneracijski učinek. Če smo se z nasekljano celuloze iz jabolk na področju odrgnine ali reza, koža začne hitro zacelijo.

Znanstveniki iz ZDA je pred kratkim ugotovila, da se štejejo za sadje pomaga, da se znebite mišične atrofije. In ne zato, ker jabolka vsebujejo železo, ki pa iz razloga, da so bogati v ursolna kislino.

Poškodba

Vendar pa jabolka ne samo koristi zdravju, temveč mu škoduje. Vse je odvisno od tega, ali imate pravico do uporabe teh sadežev. Zlasti ni priporočljivo jesti jabolka s semeni. V majhnih količinah, so še potrebni, ker imajo veliko joda, če pa "pretiravati" z odmerku, potem vaše telo dobi veliko cianovodikove kisline, ki je razvrščena kot najmočnejši strupi.

Mnogi ljudje vprašajo: "Kaj jabolka več železa?" Strokovnjaki so nedvoumni v odgovor na to vprašanje. Menijo, da je v zelenih jabolk je največ vitaminov, poleg tega pa praktično ne povzročajo alergije na hrano.

Zelo natančno se izbere nad sadja, ki se izvajajo v poslovnih omrežjih. Pogosto jim prodajalci dati nenaravno sijaj, obdelavo posebnih kemikalij ali voskom, ki sproži razvoj gastritisa.

Upoštevajte tudi, da so rdeči sadeži vsebujejo beta-karotena, ki se lahko aktivira alergijske reakcije.

Kislo sadje se ne sme zaužiti, ki jih ljudje, ki trpijo zaradi dvanajstniku bolezni želodca, razjede želodca in gastritis z visoko kislost.

S sladko sadje je treba izogniti za tiste, ki imajo bolezni srca in ožilja.

Ne smemo pozabiti, da prepovedni odmerek vlaken, ki vsebuje tudi jabolka, lahko sprožijo razvoj napenjanje in kolike.

Priporočljivo je, da uporabite jabolka v kakršni koli obliki

Seveda, jabolko - je bistvena sestavina v vseh vrstah slane jedi. So polnjene pite, zavitki, njihovo pečen z medom, namočeno, je dodal, da solate, vključno kuhar kompoti in tako naprej.

Pečen plodovi so dobri, ker so prebavi hitreje kot surova, ampak vitaminov v njih malo, saj "izhlapi" v procesu toplotne obdelave. Kljub temu pa pomaga znebiti zaprtje, dysbiosis, hepatitisa in holecistitis.

Jabolka pretek v posušeni obliki in vlaknin, železa in ogljikovih hidratov, vendar je vitamin C se izgubi med predelavo Če želite za energetski primanjkljaj - jesti bolj suho sadje iz jabolk.

Obogatiti v največji možni meri svoje telo vitamine in minerale, ki jih vsebuje plodov jablane, je treba pripraviti sok iz njih. Poleg tega, da vam bo pomagal odžejali in izboljšanje telesne ton.