Nesladkano sadje v prehrani, pri sladkorni bolezni. Vsebnost sladkorja sadja: seznam mizo

Ljudje, ki so seznanjeni iz prve roke s sladkorno boleznijo za preprečevanje nadaljnjega razvoja bolezni je treba nenehno spremljati vsebnost sladkorja v živilih. Enako velja za tiste, ki so na dieti. So kontraindicirana, celo nekaj svežega sadja, ki je lahko zelo koristen za druge.

Zakaj je sladkor slab?

Sladkor pripada ogljikovih hidratov hitro. Glikemični indeks izdelka je 70 enot. To pomeni, da pri uporabi sladkorja v hrani zelo hitro dvigne raven glukoze v krvi. Hitro ogljikovi hidrati ne nosijo na telesu vsako blago. Omejijo svojo porabo mora biti za vse ljudi, in nekateri zahtevajo povsem odpraviti sladkorja iz vaše prehrane. Majhna količina hitrih ogljikovih hidratov so dovoljene le za ljudi, ki se srečujejo z intenzivno telesno aktivnost, saj prispevajo k največjim kurjenje maščobnih kislin in učinkovito hujšanje.

"Bela smrt" - tako imenovani sladkorja zdravniki in strokovnjaki za prehrano. To vodi k razvoju debelosti, povzroča številne bolezni. Sladkor negativno vpliva na delovanje srca, krvnega obtoka. Zato, ljudje, ki so v nevarnosti, ki jo je treba jesti le nesladkanega sadje. Kaj je vključeno v seznamu?

To se nanaša na pikantni sadja? Seznam G. Shelton

Posebno pozornost delitvi sadov slanimi in sladkimi plačane ustanovitelj teorije ločene hrane, Američani H. Shelton. Je spodbudil vse, da začnete dan s porcijo svežega sadja in celote, ne pa v obliki soka. V času, ki je dovoljeno jesti 2-3 njihove vrste.

V svoji teoriji H. Shelton izpostavil kot nesladkanega sadja ločeni skupini. Seznam prehrano predlaga, da vsebuje kislih in delno kisline sadje. Poleg tega obstaja še ena skupina sladkega sadja.

Z kislih sadežev vključujejo pomaranče in ananas, jabolka slane sorte, breskve, grenivke, limone, kislica, brusnice. V svoji vsebnosti sladkorja je minimalna, kar pomeni, da so med najbolj uporabno sadje.

Skupina plodov delno kisline vključujejo sveže fige, češnje in jabolka, slive, manga, hruške, breskve, sladko, marelice, borovnice. Po teoriji G. Shelton, je priporočljivo kislo in delno kislina sadja kombinirati med seboj.

Z sladko sadje vsebuje banane, datumi, fige Posušene rozine, suhe slive, suhe hruške, Kaki. Uporaba takšnih sadja kot so hrana, je treba zmanjšati na minimum.

Danes mnogi strokovnjaki za prehrano ne strinjam z g Shelton, in menijo, da bi skupina, ki vključuje okusno sadje, se je še manjši. Za to se mora nanašati le na plodu najbolj nizkega sladkorja.

Količinska vsebnost sladkorja v sadju: miza

Glede na količino vsebnosti sladkorja v sadju, lahko seznam bo predstavljen v spodnji tabeli.

Vse sadje, ki so predstavljeni v tej tabeli, se lahko število sladkorja v njih lahko razdelimo v 4 skupine.

• Nizka vsebnost sladkorja - do 3,99 g na 100 gramov sadja. "Zapis-nosilec" v tej skupini je avokado - nesladkano sadje, katerih okus se včasih označuje kot zelenjavo.
• Z majhno količino sladkorja - 4 do 7,99 gramov na 100 gramov. V tej skupini, zmagovalec je slive. V povprečju je sad tega sadja vsebuje do 1 gram sladkorja.
• S povprečno vsebnostjo sladkorja - od 8. do 11.99 na 100 gramov. Najbolj uporabna v tej skupini je breskev.
• Z visoko vsebnostjo sladkorja. Uporaba teh sadežev mora biti omejena na ljudi s sladkorno boleznijo.

Najbolj koristen non-sladko sadje

Vse sadje z nizko vsebnostjo sladkorja je že uporaben za organizem. Toda ne pozabite, da so le zmerno uporabo. Kaj plodovi so začinjeni in kakšna je njihova uporaba? Na primer, limone ima zapis za vsebino vitamina C, ki je tako potreben imunski sistem, zlasti med rastjo števila virusnih bolezni. Vendar pa obstaja kontraindikacija za uporabo: želodcu, gastritis, povišan krvni tlak.

Nič manj uporabna je avokado. Redno uživanje teh sadežev (pol dneva), izboljšuje spomin, pomaga normalizirati delovanje črevesja, znebiti zaprtje, znižuje krvni tlak.

Vsebnost sladkorja avokado zasluženo vodil spisoknesladkih sadje. Vendar pa ne bi smel biti zlorabljen, ker so plodovi zelo kalorična, zaradi večjega števila njih v rastlinskem olju.

Tako, uporabni so vse nesladkano sadje. Priporočljivo je jesti pred ali po obroku, ampak se uporablja kot prigrizek. En sam odmerek je 100-150 gramov sadja ali sadne 2-3.

Seznam nesladkanega sadja pri sladkorni bolezni

Bolniki s sladkorno boleznijo je treba skrbno načrtovati vaše prehrane. Hrano, ki jo lahko porabijo le nesladkanega sadje, kot so pomaranče, limone, grenivke, pomelo, sliv, višenj, breskev. Uporabno za diabetike, so jagode, kot so maline, jagode, ribez, brusnice, brusnice.

To je strogo prepovedano jesti sladko sadje. Med njimi so banane, melone, suho sadje, grozdje, persimmons, češnje.

Kaj plodovi so primerni za prehrano?

Ljudje, ki držijo diete, bi morali jesti manj visoko kalorično hrano, ki so v sladkor nizek. Uporabno za njih, da nesladkano sadje, kot je grenivka, kivi, ananas, jabolka. Pospešijo presnovo, prispeva k razčlenitev telesne maščobe in nasičena telo z bistvenimi vitamini in minerali.